Hogyan változtatta meg az életem örökre egy csendes visszavonulás

Nem gyakran evangelizálom, főleg amikor a spirituális vagy a wellness gyakorlatokról van szó. Ennek oka az a tény, hogy annak ellenére, hogy olyan személy vagyok, aki ezekről a dolgokról ír, Los Angeles-i trend-alapú kultúrája körülötte néha összetört. Ne az eltolódjon, de képzelje el, ha akarod, mondd el egy intelligens nőt a korabeli fájdalmáról, és később át kell ültetnie a monológján a hüvelyi gőz csodálatos gyógyító képességein. Ez a mindennapi életem.

Ma azonban a körülmények megkövetelik, hogy kivételt tegyek. Tekintettel arra, hogy megígértem a szerkesztõmnek, hogy írok az öt napról, amelyet egy csendes éberségi meditációs visszavonuláson töltöttem, és hogy a tapasztalat valójában nem hiperbol, esküszöm!-életmódosító, valami másnak nincs más választása, mint prédikálni. Itt van, ami lement.

A kaliforniai Ojai-ban lévő magánlakásban a Den Meditáció által a visszavonulásba léptem be, a lábakkal. Elfoglalt voltam, stresszes voltam, és őrült idegen veszélyem van. Tehát az a gondolat, hogy nemcsak 15 emberrel vagyok, akit öt napig nem tudtam, hanem egy szobát is megosztottam egyikükkel, úgy éreztem, hogy a Scorched (a legutóbbi Thomas Fire) dombjaira futtattam.

Ezenkívül az utolsó pillanatban nem vettem észre, hogy elveszítik a technológiámat. Munkamániásként a számítógépem levágása ugyanúgy érezheti az agyamat, ha egy éhező hegyi oroszlán közelében lennék. (Mellesleg, ez történt szó szerint, mivel a tűzoltók puma -t küldtek az ingatlanunkba, hogy ételt keressenek. Csak nem tudtam, hogy addig vették észre a helyszínen után Megtörtük a csendet. Pehely!)

Az egész életem-egyetlen szabadúszóként, aki otthonról dolgozik-alapvetően egy hosszú csendes visszavonulás (a Netflix-rel).

Ó, és végül meg kell említenem, hogy nem igazán meditálok, tehát ott is volt. Úgy értem, csatlakozom az alkalmi csoportos gyakorlathoz, mert ezt teszik az LA emberek szórakozásból, de nem meditálok egyedül Annak ellenére, hogy tudom, hogy ez segíteni fog a szorongásomban, mert tudományos alapú wellness-író vagyok, aki az összes kutatást elolvasta (erről többet egy kicsit).

Mindenesetre, én tett Gondolod, hogy az egész nem beszélő dolgot megsemmisítenám, mivel az egész életem egyetlen szabadúszóként dolgozik, aki alapvetően egy hosszú csendes visszavonulás (a Netflix-rel). És valójában a dolgok ebben az értelemben jó kezdetre indultak. Érkezéskor néhány órás beszélgetést kaptunk, mielőtt a csend megkezdődött volna. Az időtartamot csendesen azon gondolkodtam, hogy a „társadalmi szorongás” jó zenekar név volt -e, míg mások körülöttem barátokba kerültek.

Aztán megérkezett Heather Prete, a visszavonulás vezetője, és megkezdődött a tényleges csend. Tehát a fent említett életmódosító cuccokat is elvégezte.

Annak érdekében, hogy a logisztika kiszabaduljon, a napi ütemtervünknek látszott: vegán/gluténmentes reggeli 9 a-nál.m.; nem irányított meditáció 10: 30-kor a.m.; Dharma (Olvassa el: buddhista/éberség) Beszéljen Heatherrel 11: 30 -kor.m. (Hogy világossá váljon, beszélhet, nem tudtunk volna); vegán/gluténmentes ebéd 1 p-nál.m.; szelíd jóga 3 p -nál.m.; nem irányított meditáció 4 p-nál.m.; Dharma beszéljen Heatherrel 5 p -nál.m.; vegán/gluténmentes vacsora 6 p-nál.m.; Dharma beszélgetés és irányított meditáció 8-10 p-tól.m.; És aztán lefeküdt.

Elriasztottuk a szemkontaktust egymással és még a mosolygástól is. Az olvasás rendben volt, mindaddig, amíg az anyag gyakorlati alapú volt, és az írás elfogadható volt, mindaddig, amíg nem vezette a szórakozás formáját. Zavarónak hangzik, igaz?

Rossz. Inkább leírnám a tapasztalatokat katarikusnak. Az indítók számára a prete alapvetően öt nap alatt újra elszámolt, és nagyon komolyan gondolom, még akkor is, ha nem vagyok. Myriad gyógyító szavai-mindhárom-négy órás értékű napi öt napig-most az agyamba reteszeltek, és amikor csak rá gondolok, korty, Ösztönösen tedd a kezem a szívemre.

A legfontosabb dolog, amit tudnod kell az éberségi gyakorlatokról, az, hogy azok középpontjában állnak, amelyek a múlttól távol tartják a hangsúlyt, amely lehangoló lehet, és a jövő, amely szorongást okozó lehet, és a jelen pillanatban, és a jelen pillanatban.

Szuper woo-woo, igaz? A Prete azonban az UCLA hitelesítő adatainak tudatosságának elősegítője, nem pedig valaki jó szándékú nagynénje, aki két-1-es jóga- és meditációs tanúsítási tanfolyamot végzett az Y-One nyáron. Noha a buddhista tanárok, például a híres Zen mester, Tich Naht Hanh, széles körben gyakorolták, és a buddhizmus abszolút tájékoztatja tanításait, ő is tudományos alapú gyakorló, aki gyakran dolgozik a trauma túlélővel és a gyógyulásban részt vevőkkel. Az ő felügyelete ezután a szív-alapú fogalmak (buddhizmus) és a kutatási alapú bizonyítékok (ER, tudomány) keverékét ajánlotta fel az éberség meditációjának hatékonyságáról a szorongás és a PTSD-től a fizikai fájdalomig, és azon túl is, és azon túl is.

Ha fogalma sincs arról, hogy miről beszélek, akkor a legfontosabb dolog, amit tudnod kell az éberségi gyakorlatokról, az az, hogy azok középpontjában állnak a múlttól, amely lehangoló lehet, és a jövő, ami szorongás lehet. provokál, és a jelen pillanatban, ahol általában minden a-oké. (Életben vagy és ilyen.) Hajlamosak arra is, hogy magukban foglalják az önértékelés gyakorlatát, ami viszont minden lény iránti nagyobb együttérzést eredményez, ami viszont jobbá teszi az életet minden résztvevő számára, főleg te. Nem igazán van itt a szó, hogy kibővítsem ezeket a fogalmakat, de számomra átalakítóak voltak. Olyan, mintha most más lencsém van az életben. (És nem tudom elhinni, hogy csak mondtam valami oly hihetetlen dolgot!)

A figyelemfelkeltő gyakorlatok és a Dharma beszélgetések azonban nem voltak az egyetlen része, amely engem mozgatott. Bár sokan sírtak a visszavonulás során, csak az utolsó napig könnycseppet dobtam, amikor csendet szakítottunk. Körülnézve a kört a 15 idegennél, akik most voltak, annak ellenére, hogy alig beszéltünk egymással, bármi, csak arra késztettem, hogy minden érzést éreztem. Azóta nem éreztem ilyen erős közösségérzetet ... nem tudom, mikor. Talán, valaha.

Szavak nélkül gondoskodást és aggodalmat mutattunk egymás iránt. Mossuk egymás edényeit. Tűzeket építettünk. Megosztottuk a takarókat. Teát készítettünk. Mindez nagyon banálisnak hangzik, de megmagyarázhatatlanul mély volt. Még mindig hiányzik nekik, bár összesen egy órán keresztül beszéltünk egymással.

Végül beszéljünk a program digitális méregtelenítő részéről. Őszintén szólva, öt nap végén dobhattam volna a telefonomat az óceánba, és soha többé nem gondoltam rá. A visszavonulás mélyén, a technológiához való rabszolgaságom-különösképpen az apró iPhone-nak látszott bizarrom. Miért adtam neki hatalmat arra, hogy megzavarjam a békémet, vagy elpusztítsam a hangsúlyomat egy adott pillanatban? Ez, a Netflix -rel és őszintén szólva, az internet hirtelen úgy érezte, mint az életem legértékesebb erőforrásainak hatalmas pazarlását: Idő. Sőt, az Instagram több száz emberrel való csatlakoztatása hirtelen sokkal kevésbé hatalmasnak tűnt, mint néhány emberrel, a való világban való kapcsolattartás, mint a való világban.

Ha az Instagram -on több száz emberrel való csatlakozás, hirtelen sokkal kevésbé erősnek tűnt, mint néhány emberrel, mélyen, a való világban való kapcsolattartás, mint a való világban.

Igazat mondva azonban, azóta visszahúztam a technológiával kapcsolatos sok régi szokásaimat, és bár minden reggel megpróbálok meditálni, a laptop sziréna dala általában megzavarja a gyakorlatomat, mielőtt valóban még elkezdené. Nem hiszem, hogy öt nap, olyan hatalmas, mint amilyenek voltak, elegendő időt kínálnak a fenntartható gyakorlat felépítéséhez a semmiből; Azonban a gyógyulás, amit tettem, a szar, amit kidolgoztam, hogy elakadt. Körülbelül ezer font könnyebbnek érzem magam, és úgy érzem, hogy most már rendelkezem az eszközökkel az áthatóbb „kérdések” kezelésére (olvassa el: A történetek az agyam azt mondja, hogy az IRL problémákat okoz). Azt tervezem, hogy a gyakorlást, Heatherrel, más tanárokkal és a lehető legnagyobb mértékben önmagában is.

Tehát most, Evangelizációs riasztás: Nagyon hiszem, hogy minden egyes típusú ember számára előnyös lehet az ilyen típusú tapasztalatok bizonyos aspektusaiból, akár méregtelenítve a boldogsággátló technológiai függőségből, arra kényszerítve magát, hogy egy kis időt töltsön a saját fejében, miközben a saját fejében töltsön el egy kis időt. Egyidejűleg tanítva magadnak, hogy nem kell annyira félelmetesnek lennie, megtanulni, hogyan kell gyógyítani a múltbeli traumákat, vagy egyszerűen csak a régi iskola közösségének támogatását (amely a boldogság kritikus eleme, BTW).

Ha érdeklődésedet felvetik, akkor tudd, hogy általában olyan csendes visszavonulásokat találnak, amelyek minden jövedelemszintet kielégítenek: a legjobb barátom csak részt vett egy olyan verzióban, amelyen keresztül a Stream -en keresztül volt, amelyet csúszó skálán árítottak. Időközben Heather és a Den májusban újabb csendes élményt terveznek (részletek TBD), és a Spirit Rock házigazdák gyakran csendes visszavonulásokat tartalmaz.

Ja, és egy utolsó utolsó megjegyzés az ösztönzésről mindannyiótok számára, hogy odakinn. Valami létezik, úgynevezett "Vipassana (csendes visszavonulás) romantika", ahol úgy gondolja, hogy beleszeretett egy gyakorló társamba a csend ellenére. Ez történt velem, és bár talán soha többé nem látom a srácomat, én csinál Ismerjen két olyan embert, akik most házasok, miután így találkoztak. Beszélj az életváltozásról!

Nem én vagyok az egyetlen, aki megszállottja az éberségnek. Tudja meg, miért mondja az egyik önsegítő guru, hogy ez a siker egyetlen titka. Ráadásul itt van 5 (több) olcsó módszer a meditációs visszavonulásra.