Hogyan lehet megváltoztatni a ragaszkodási stílusát a kapcsolati problémák javítása érdekében

Azt mondja, hogy ez megtörténjen, először fontolja meg, mit csinál, ha közel állsz valakihez. "Futsz elmenekülni, visszavonulni és elkerülni az intimitást?" kérdezi. "Vagy szabotál és káoszt készít annak érdekében, hogy elkerülje a csapdába it, amiben attól tart, hogy túl sok kapcsolatban fullad meg téged?"(Én, ahem, mindkettőt csinálom.)

Miután azonosította az intimitásra adott reakcióját, fordítsa a figyelmét arra, hogy mit mondott a reakció, és mit csinálsz. "Készítsen egy listát arról, hogy elkerülje vagy szabotálja a kapcsolatait, hogyan hibáztatja a másik embert a problémákért, hogyan érzi magát, hogy minden harcolásakor el akarja szakítani vagy megcsalni.". Nelson mondja. A következő lépés, mondja, az a viselkedés felsorolása, amely ellensúlyozza a szokásos reakcióit. "Általában elmenekül? Maradjon még öt percig. Szeretné szöveget küldeni az ex -nek, ha dühös vagy? Mi lenne, ha leteszi a telefonját, és inkább a partnerével ölelkezne. Tegye ellentétes azzal, amit általában csinál."

"Néha, ha sok időt tölt valakivel, akinek a kötődési stílusa egészségesebb, akkor tanulhat tőlük."-Imee daramus, psyd

A biztonságos ragaszkodási stílusú emberekkel való eltöltés is segíthet, mondja a DR. Daramus. Valójában a Csatolt (el kell olvasni, ha érdekli a különböző ragaszkodási stílusok) Ragaszkodj hozzá azoknak, akik szorongó ragaszkodási stílusúak, biztonságosak lehetnek a többi biztonságos emberekkel való kapcsolatokban. "Időnként, ha sok időt töltenek valakivel, akinek a kötődési stílusa egészségesebb, akkor tanulhat tőlük", DR. Daramus mondja. Sajnos ezt nehéz tipp lehet látni, mivel a szorongást és az elkerülõ személyeket általában vonzzák egymáshoz, ami a kérdések súlyosbodását eredményezi. (Például az exem ferde elkerülhető. Ez azt jelentette, hogy néha valójában tett "Menj el", főleg amikor ragaszkodtam. Ez a eltűnési cselekedet természetesen csak ragaszkodott engem; egy ördögi kör volt.)

Ebből a célból DR. Daramus azt javasolja a terápiát, mint választási lehetőséget azoknak az embereknek, akik eléggé meg akarják változtatni a kötődési stílusukat, hogy biztonságos embereket vonzzanak az életükbe, vagy hogy készítsenek egy meglévő szorongó elkerülési párosítási munkát. "Nyugodtan kérdezze meg a terapeutát, hogy kényelmesen dolgoznak -e a ragaszkodási stílusokon, mielőtt megkezdi az üléseket, mert a különböző terapeuták különböző stílusokkal rendelkeznek" - mondja.

És amiért érdemes, a kötődéses stílusom megváltoztatása érdekében a terápiával kapcsolatos személyes tapasztalataim előrehaladást mutattak: a terapeutam képes rámutatni a szorongó vagy elkerülõ viselkedésemre, amikor nem regisztrálnak nekem. Azt is tudta segíteni, hogy megértsem, milyen biztonságos a kötődés. Ami mégis visszatarthat engem a teljes átalakulásból-mondja DR. Daramus, cselekszik ezen az információkról. "Fontos megjegyezni, hogy a betekintés nem változik. Jó érzés megérteni, miért csinálja a dolgokat, de a dolgok másképp megtanulása az, ami különbséget tesz."

Más szavakkal, nem tudom csak elmondani a partnereimnek: "Sajnálom, bizonytalan vagyok, és ezért csinálom ezt a bosszantó, szabotázs dolgot."Ehelyett aktívan dolgoznom kell, hogy ezt a viselkedést egészségesebben helyettesítsem, és DR -t is tegyek. Nelson a gyakorlatba tartozó tanácsok: Ahelyett, hogy folyamatosan megkérdezné a partneremet, "szeretsz engem?"Gyakorolhatom, hogy megerősítsem ezt az igazságot azáltal, hogy" te csinál szeress engem."Ideális esetben az idővel és a gyakorlással hitelesen átalakítom egy biztonságosan rögzített típusú emberré.

Hajlamos a mérgező kapcsolatokra? Íme, mi történik a fejedben. Ráadásul itt van az egyetlen dolog, amiben az egészséges kapcsolatokban az emberek mind közösek vannak.