Az optimizmus orvos elmagyarázza, hogyan lehet megfordítani a jó, nagyon rossz napját

Lépjen ki a természetbe

Tudom, tudom, hogy úgy érzi, mint egy nap a pulóverek, az ágyszőr és. Az igazság az, hogy még a leggyorsabb sétára is megy (a Bodega -hoz, hogy feltöltse ikreit, Ben & Jerry) fel tudja emelni a szellemét. Oké, talán nem az a kifejezetten.

"A kutatások azt mutatják, hogy minél többet költünk a szabadban, annál alacsonyabb a stressz kortizol szintje, és annál nagyobb a pozitív hangulat növekedése" - mondja DR. Chopra. "Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a természetben legalább két órát a természetben való eltöltés segített az embereknek boldogabbnak és egészségesebbnek érezni magát."

Tehát ha elég közel áll valamilyen erdőfürdőhöz, segíthet elmosni a sads esetét. Ha elakadsz egy városi pazarlásban, akkor talán van egy park, ahol felveszi ezeket az élelmiszereket.

Valami másért valami másért csinálva

Komolyan és tudományosan másoknak segíteni boldoggá tesz minket; a kedvesség cselekedetei miatt az endorfinok rohannak, és egyfajta "helper magas." De édes! És bár mindig nagyszerű elkezdeni az önkéntességet, a hangulat-előfordulás a legegyszerűbb kedvességgel történhet.

"Lehet, hogy valami kicsi, például egy ajtó kinyitása egy idegen számára, vagy ha Los Angelesben él, mint én, hagyja, hogy valaki az úton vágjon előttem", DR. Chopra mondja. "Még azt sem tudom elkezdeni leírni, milyen jó érzésem van."

Költözz a kedvenc zenéjéhez

2019 van, tehát nem fogom a nyilvánvaló Taylor Swift referenciát tenni, és azt mondom, hogy el kellene rázni, de… Nos, valójában, nagyon fáradt vagyok. Szó szerint használja a zenét, hogy rázza meg. Kapcsolja be valami nagy energiát, és táncoljon 30 másodpercig, vagy használja azt, hogy felkészüljön az étkezés előkészítésére, tisztítására vagy hazafelé. Hamarosan ez a vereség séta győztes lépésévé válik.

Körülölje magát boldog emberekkel

A Misery szereti a társaságot és mindezt, de ha megpróbál kijutni a funk -ból, kérje meg a legbuborékosabb barátját, hogy lógjon.

"Mindig azt gondoltuk, hogy a boldogság fertőző, és most a kutatás valóban azt mutatja, hogy igaz", DR. Chopra mondja. "A boldogság legfeljebb három fokos elválasztásig terjed a közösségi hálózatokon keresztül-tehát ha boldog vagy, akkor egy barátod és még barátaik is nagyobb valószínűséggel örülnek annak, hogy boldogok is vannak!"

Aww, jó elterjeszteni az érzelmi gazdagságot!

Gyakorold a hálát

"De valójában a kulcsa az önmagának gyakorlása"-mondja DR. Chopra. "Próbáljon meg gondolkodni legalább egy olyan dologra, amelyben minden nap büszke vagy magának, vagy hálás magának."

Jól csinálták, ez a leghatékonyabb és tiszteletteljes hála a hála! Tehát légy objektív az erős pontjaidat, és hol virágzik, még szórakozzon vele. Például: "Valamilyen okból a csecsemők mindig rám mosolyognak" vagy "A bőröm a legjobb, amit a nyolcadik osztály óta néz ki" vagy "én vagyok az első ember, aki az emberek elmondják a titkokat, és leginkább jó vagyok, hogy megtartsa őket."

És remélhetőleg ez a pozitív energia ragyog, hogy holnap egy kicsit világosabbá váljon.

A munka szar, tudom. De a negatív hurokból kimaradhat, ha néhány tollat ​​papírra helyez. És a legpozitívabb kapcsolatokkal rendelkező emberek mind megosztják ezt az egy tulajdonságot.