Hogyan kell elvégezni a 10 legfontosabb HIIT gyakorlatot tökéletes formában

4. Guggolás

Annak érdekében, hogy a guggolásban megfelelően megüthesse a guggolását, az erős, széles álláspontja van. A kulcs? Kerülje el a zaklatást, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a mozgásból.

5. Tricepsz push-upok

Egy égési és jó tricepsz-ütköző lépéshez a tricepsz push-up a trükköt végzi. A helyesen történő elvégzés magában foglalja a könyökét az oldalaiba ragasztás, a bámulás és.

6. Guggolás

A legtöbb ember a göndör guggolást végzi, miközben a fenekét túl messzire ragaszkodnak, vagy a csípőjét rossz szögben szögelték. Így lehet ezt megfelelően csinálni ehhez a glute munkához.

7. Oldalsó lökés

Az oldalsó lungok kiválóan alkalmasak a belső és a külső combok ütésére, de van egy forma hiba, amely szerint az emberek minden idő alatt szabotálják a teljes lépést.

8. Kettlebell ingadozik

Ez egy robbanásveszélyes gyakorlat, amely felemelkedik a pulzusod, amikor erősíti az egész testét. De a magodat el kell foglalkozni, és a hátadat nem lehet átölelni. Tipp: Minden a csípőről szól.

9. Súlyzós facsoport

A súlyzós facsoport szögelése egy igazán hatékony alapvető gyakorlatot hoz Önnek, amely a ferde és a karodat célozza meg, mindegyik egy lépésben. Ahhoz, hogy helyesen cselekedj, valójában emulálnia kell valakit, aki a fakfigyelést vágja, hogy megnézze, mit jelent ez.

10. Bűbáj

Lehet, hogy csábító leesik és burpees -t végez, de ez egy tűzőkapocs gyakorlat, amely a pulzusszámot növeli. Így kell ezt megtenni a teljes, izzadt hatás érdekében.