Hogyan lehet egészséges és kiadós a Panera kenyérnél, a regisztrált dietetikus szerint

Rendelési csípések: Míg a gabona tálnak önmagában nagyszerű rostja van (a 25 grammból származó 11 gramm rost, amelyet egy nap megszerzésére kíván elérni), Amerika rámutat arra, hogy a pulyka chili -nek csak egy gramm rostja van, ezért hozzá kell adnia. egy rostban gazdag oldal, hogy az étkezését kiűzzék.

Mellékletes ajánlások: A Panera kenyér néhány gluténmentes egészséges oldalt kínál, de az Amer almával javasolja, mert magas rosttartalmú öt grammnál, ami különösen fontos, ha a pulyka chili-t rendel, ha megrendeli a chili-t.

Vegetáriánus

Menüválasztók: Baja gabona tál; Modern görög saláta quinoával

Amit egy RD mond: "A Panera kenyérnek nincs étkezése a tofu-val a menüben, de mind a Baja gabona tál, mind a modern görög saláta quinoával nagyszerű, tápanyagban gazdag lehetőségek azoknak a vegetáriánusoknak, akiknek még mindig megfelelő fehérje van"-mondja Amer Ameran. A Baja gabona tál (sans csirke, nyilvánvalóan) 18 gramm fehérjet és 11 gramm rostot mutat be, míg a modern görög saláta 12 gramm fehérjét és 7 gramm rostot tartalmaz.

Rendelési csípések: "Ha nem fogyaszt tejtermékeket, feltétlenül rendelje meg a modern görög salátát a feta nélkül" - mutat rá Amera. Ellenkező esetben egyik tételhez nincs szükség csípésre.

Mellékletes ajánlások: A vegyes gyümölcs, a banán és az alma mindegyike megkapja az Amer jóváhagyási pecsétjét egy vegetáriánus oldalra, tehát azt mondja, hogy menjen azzal, amire élvezni fogja a legjobban.

mediterrán diéta

Menüválasztók: Modern görög saláta quinoával; Földközi -tengeri gabona tál csirkével

Amit egy RD mond: A Panera a Med Diet-hez való ragaszkodást azáltal, hogy szó szerint megnevezi a régiót sült saláta kitûnõ, piros szőlõ paradicsom, kalamata olajbogyó, kockára vágott uborka, hummus, citrom tahini öltözködés, feta sajt és görög joghurtban. "A rostban gazdag zöldségek és a hummusból származó növényi-protein keveréke teszi ezt a mediterrán étrend nyerését"-mondja Amer-tól "-mondja Amer. Hasonlóképpen, a görög saláta hasonló tápanyag-profilú, rostban gazdag quinoa és zöldek alapjaként használva.

Rendelési csípések: Nincs szükség rá.

Mellékletes ajánlás: Hasonlóképpen a vegetáriánusok számára nyújtott tanácsához, Amera azt mondja, hogy ne dolgozzon fel a Panera gyümölcsös oldalsó lehetőségei közötti választás miatt. A vegyes gyümölcs, a banán és az alma mindegyikének van helye ebben az étkezési tervben.

Ha további tanácsokat szeretne kapni az egészséges állapotban való étkezés közben, itt van néhány dietetikus által jóváhagyott tipp a sajttortás gyárban és a P-ben való étkezéshez.F. Cange.