Hogyan lehet megtalálni a motivációt, ha az otthoni edzés nagyjából az utolsó dolog, amit meg akar tenni

2. Győződjön meg róla, hogy szórakozik -e

Az otthoni edzések, különösen a Right most az a legjobb rész, hogy olyan sok különféle választás közül lehet választani, ami azt jelenti, hogy nincs ok arra, hogy ne csak azokat tegyék meg, amelyek örömet idéznek elő, és azt mondják, hogy "felejtsd el" azoknak, akiket Önnek gyűlöl. "Ami segíteni fog az emberek elkötelezettségének, az az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szórakoznak" - mondja Barry vezérigazgatója, Joey Gonzalez. "Különösen ezekben az időkben, amikor csak annyi sötétség van körülöttünk, az edzés 30–60–90 percében, csak pozitív gondolkodásmódban kell lennie. Élvezze, amit csinál, és ne gondoljon annyira arra, hogy „megkapom az eredményeket, amiket most szeretnék úgy nézni, ahogy most akarok?"" Az összes lehetőséggel, amelyhez sokan hozzáférhetnek, soha nem volt jobb idő a kísérletezéshez és a dolgok megtalálásához, amelyeket igazán szeretsz. Vegye figyelembe ezt a kifogást, hogy Marie Kondo -t egyszer és mindenkorra az edzés rutinja.

3. Keressen egy edzőpartnert

Ha megszokta, hogy megfeleljen az edzőbimbójának egy reggeli megaformer osztályra, akkor valószínűleg bosszantó volt, ha minden reggel fel kell kelni, és a laptop képernyőn, nélkülük be kell hangolnia. De az otthoni edzés nem van azt jelenti, hogy egyedül megyek. "Virtuális edzéseket végezhet valakivel, akár a zoom, akár egy másik platformon keresztül" - mondja Gonzalez. Még jobb? Szerezzen össze egy nagy csoportot, és fogadjon el egy saját zoom edzést.

4. Vegyen részt egy "észrevevő gyakorlatban"

Mivel ennyi folyik a világon, sokkal fontosabb, mint valaha a testét hallgatni. A Barre3 társalapítója és vezérigazgatója, Sadie Lincoln szerint a legjobb módja annak, hogy részt vegyen egy "észrevételt", és ennek megfelelően megtervezze az edzéseket. "Figyelje meg a testét, ahogy van, és hogy érezheti az érzéseket-a lábát a földön, a szívverését, a lélegzetét, ahol érezte magát, hogy domináns égés a testben, és a tudatosságot ezekre a területekre irányítja"-mondja. Ezután válasszon egy edzést, amely megcélozza azt, amire szüksége van egy adott napon. Szüksége van némi hideg nyújtási időre? Nyomja meg a Play -t egy jóga videón. Izzadni kell és elfelejtenie a világot? Próbáljon ki néhány HIIT -t. Hangoljon bele a testébe, és ez az edzésen való átjutáshoz úgy érzi magát, mint egy házimunkát.

5. Használjon zenét motiválójaként

Számtalan tanulmány van, amelyek összekapcsolják a zenét a motivációval. Ahogy Lincoln állítja, "a zene az orvostudomány."Azt javasolja, hogy kapcsolja be a kedvenc lejátszási listáját egy hangszórókészlethez, hangosan robbantja fel, és dobjon el magadnak egy táncpartit (mert igen-ez a kardiónak számít). "Úgy gondolom, hogy az öröm megteremtése olyan fontos, mert a mozgás érzelmeket teremt" - mondja. "Amikor mozogunk, ki tudunk hárítani a kortizolt és a stresszhormonokat, és visszahúzhatjuk a szerotonint, és mindazt a jó energiát, amelyre most mindannyiunknak most szüksége van."Elkötelezze magát azzal, hogy egy dal-esélyt táncol, akkor tovább kell mennie, amikor a következő felbukkan a hangszórókon.