Hogyan lehet jó testtartás, ha a „vállak vissza” kényelmetlennek érzi magát

Az igazoláshoz azt mondja, hogy kulcsfontosságú az egyes pozíciók kezelése. És nem kell ülnie vagy ott állnia, mint egy robot fájdalomban, hogy helyesen elvégezze. "A konkrét izmok elkülönítése különösen hasznos, ha rossz testtartással foglalkozunk, mert átfogó módon kell foglalkoznunk a testre, hogy újraépítsük és magasabbra álljunk" - mondja Brannigan. Ez elsősorban aktív nyújtási és alapvető korrekciós gyakorlatokat foglal magában. "Ahelyett, hogy az évek óta tartó lepattanás után megpróbálná vissza a megfelelő testtartást, ezek a mozgások segítenek megváltoztatni az izom nyugalmi állapotát, és visszatérni az egyenes állásra" - mondja.

Ajánlott szakaszai: mellkasnyitó, nyak nyújtás, a hátsó és a hátsó vállak nyújtása, a quadok nyújtása, a csípő elrablóinak nyújtása, valamint az abs és a hát.

Természetesen elismeri, hogy nehéz ülni és egyenesen állni a nap 24 órájában, ha még nem csinálta ezeket a szakaszokat, és szoros vagy. "A korrekciós gyakorlatokkal végzett munka mellett a kis emlékeztetők nagyon hasznosak lehetnek a jobb testtartás javításában" - mondja. "Egyszerűen vállat vont a válla rendszeresen, és emlékszik arra, hogy néhány óránként egyszer rövid szakaszokat végezzen."

A nyújtásnál azonban a jó dolog az, hogy természetes következménye az, hogy az izmai megtanulják, hogyan kell jobb testtartást készíteni önmagában. "Valójában megtanítja az izmait, hogy javítsák meg magukat.

A Run-Fit DR edzője és vezető tisztviselője. Jason Karp azt is javasolja, hogy dolgozzon a hátizmainak megerősítésén, hogy a testtartása természetesen javuljon, és használjon egy párnát a hátad ívében, amikor ül, hogy segítsen. "És mindig emlékezzen a nagymamád szavaira az egyenes ülésről" - tette hozzá. Természetesen.

A jó testtartási utazás (#Goals) elősegítése érdekében próbálja ki ezeket az alapvető gyakorlatokat és nyújtásokat a hátfájás érdekében. És ezek a hátrányos helyzetű gyakorlatok a jobb testtartás érdekében.