Hogyan gyakorolhatjuk az aktív hallgatást (ahelyett, hogy hallásuk lenne) a kapcsolatainak védelme érdekében

Elfoglalt életünkben sok embert „hallunk”. De azáltal, hogy időt vesz igénybe az aktív hallgatás gyakorlására, mélyen előnyös lehet a körülöttünk lévőkkel fennálló kapcsolatainknak.

Miért fontos az aktív hallgatás gyakorlása a kapcsolataink szempontjából?

Ha hiányzik az aktív hallgatás, számos következmény merülhet fel, és a legközelebbi kapcsolatainak romlásához vezethet, akár a partnerével, a barátaival, akár.

"Alapvető fontosságú az aktív hallgatás gyakorlása a kapcsolatokban, mert különben ugyanolyan pusztító kommunikációs mintákba eshetünk, ahol megszakítjuk, megtámadjuk egymást, megvédjük, kritizáljuk vagy érvelünk" - mondja Paulette Sherman, a PSYD, a pszichológus, a kapcsolati szakértő. és a Belülről kifelé randevúzik. „Mindkét ember a saját pozíciójukból beszél, és ez kör alakú hurká válhat, ahol senki sem hallgat. Ennek egy ideje után a partnerek abbahagyják a megosztást és a beszélgetést, és elkezdenek kőfalni egymás. Abbahagyják a szeretett érzést, vagy akár azt kérik, hogy mire van szükségük, vagy kifejezik, hogyan érzik magukat. Amikor az emberek valóban hallottak, a tisztelet és a partnerség növekszik."

Másrészt DR. Kushnick azt mondja, hogy az aktív hallgatás hatalommal rendelkezik a közelség érzetének elősegítésére mind a hangszóróban, mind a hallgatóban. Nem kell vásárolnia divatos ajándékokat, hogy valaki különlegesnek érezze magát. Néha csak annyit kell tennie, hogy valóban meghallgatja, mit kell mondania.

"Az aktív hallgatás lényege a tisztelet bemutatása, amely az egészséges barátságok és a partnerségek alapvető alkotóeleme" - mondja. „Az a cselekedet, hogy visszatükrözi valakihez, akinek teljes mértékben jelen vagy a szavaikhoz és érzéseikhez, minden elfogultságra helyezve, és elkerülni az önreferenciális válaszokat, amelyek megszakítják a hangszórót."

Hogyan lehet megmondani, ha valaki nem hallgat, ha valaki nem hallgat?

Könnyű megmondani, amikor valaki még önmagát sem gyakorolja az aktív hallgatás. DR szerint. Sherman, a figyelmeztető jelzések a gyakran megszakítások, a szemkontaktus vagy a fizikai elkötelezettség hiánya, miközben beszélgetés közben nem tartják meg vagy emlékeznek meg, amit mondtál, és a beszélgetés során más dolgokat végeznek.

Dr. Kushnick azt mondja, hogy egy másik jel az, amikor valaki mindig úgy tűnik, hogy a megfelelő pillanatra várja, hogy felugrjon a sorba, ahelyett, hogy valóban hallgatná azt, amit mondasz, és ennek megfelelően válaszol, ha befejezte, ha befejezte. Vagy természetesen görgessen a telefonjukon vagy a sms -en keresztül, amikor velük beszélsz. "Az aktív hallgatás nem fordulhat elő képernyőn is," - mondja. „Még a telefon tartása is a kezedben korlátozza az aktív hallgatás azon képességét, hogy megszakítás lehetősége vagy a telefont igénybe vétele finom elvárása miatt."

Mindezek az esetek mindannyian hallhatatlannak érzik magukat, és még figyelmen kívül hagyhatják. Egy túl sok ilyen beszélgetés, és könnyű belátni, hogy a romantikus kapcsolatok vagy a barátságok miért rohannak az idő múlásával. Abbahagyja a fontos érzést, és ki akar beszélni, vagy akár időt tölteni valakivel, aki úgy érzi, mintha azt mondanák, nem számít?

Aktív hallgatási tippek, amelyek segítenek abban, hogy jobban megvalósítsák az életében

Most, hogy tudod, mennyire döntő jelentőségű az aktív hallgatás a kapcsolatokban, valószínűleg azon tűnődsz, hogyan kell ezt gyakorolni. „Az olyan készségek, mint az aktív hallgatás, a kompromisszum művészete, a közös elképzelés megteremtése és az egyéb kapcsolati készségek megtanulhatók” - mondja DR. Sherman. „Lehet, hogy nem tanultuk meg őket a családunkban, és nem tanuljuk meg őket az iskolában. Ugyanakkor a kapcsolataink a boldogság nagy részének forrása, tehát fizetni kell magunkat, még későbbi életben is."

Ha aktív hallgatóvá akar válni, íme néhány lépés, amelyet szem előtt kell tartani a következő beszélgetés során, hogy valóban meghallgatja a hangszórót, nem csak hallja őket.

1. Állítson be szándékot

Minden beszélgetés kezdetén DR. Kushnick azt mondja, hogy állítsa be a szándékát, hogy a hangszóró hallja és megértse. "Mondja el magának, hogy elkötelezett amellett, hogy megtalálja az" aranyat "a hangszóróban" - mondja. „Emlékeztesse magát, hogy mindenkinek van valami hasznos felajánlása. Alapvetően elkötelezi magát amellett, hogy a hallgató legyen, és hagyja, hogy az előadó legyen a tanár.

2. Kötelezze el a beszélgetést

Dr. Kushnick azt mondja, hogy gondoskodnia kell arról, hogy „a hangszórót teljes szívvel, koncentrált figyelemmel hallgatja.-Ügyeljen arra, hogy figyeljen mind a verbális, mind a nem verbális kommunikációra, és kerülje el mentális energiájának kiosztását egy kérdés vagy megjegyzés kialakításához-csak hallgassa meg, és legyen jelen. (Olvassa el: Tegye el a telefonját.)

Azt is bebizonyíthatja, hogy a beszélgetés során mind verbális, mind nem verbális jelzésekkel hallgatsz. Dr. Kushnick azt javasolja, hogy ösztönözze a hangszórót, hogy folytassa a beszélgetést bólintással és/vagy mosolyogva, vagy válaszokkal, mint például a „Jobb” és az „AHA”). „Bejelentkezzen be a testbeszédével, és végezzen módosításokat, hogy továbbra is nyitottságot és teljes figyelmet mutasson” - mondja.

3. Kínáljon visszajelzést, ha megfelelőnek érzi magát

Kerülje el a beszélgetés beugrását a saját véleményével és hiedelmeivel, az első esélyt kapja. Ehelyett DR. Kushnick azt mondja, hogy tartsa a figyelmet a másik személyre azáltal, hogy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy kapcsolatba lépjen azzal, amit mondanak. "Tegyen fel tisztító kérdéseket és közvetítse a megértést" - mondja. „Ezt úgy érheti el, hogy azt mondja:„ Hallom, hogy mondod… ”vagy„ Mondd el, mire gondolsz, amikor… Érzés, akár.

Az aktív hallgatás olyan készség, amely eleinte nem természetesen jön létre, de DR. Sherman szerint a gyakorlatban ez második természetűvé válhat. Azáltal, hogy erőfeszítéseket tesz a képességeinek fejlesztésére, olyan környezetet fog létrehozni, amely lehetővé teszi szeretteinek, hogy valóban hallott és értékeltek, erősebb kötelékek és mélyebb kapcsolatok elősegítésével érezzék magukat.