Hogyan kezdjünk el egy jógagyakorlatot, amelyhez valójában ragaszkodni fog

2. Próbálja ki a különböző stílusokat, hogy megnézze, mi érzi magát az Ön számára

Mint már korábban említettem, a jóga öreg, és így sok ideje volt az iterációra. Ha már sok googlingot tettél, akkor valószínűleg tudod, hogy van forró jóga, Vinyasa, Hatha, Yin, Power jóga-és a lista folytatódik. Tehát ügyeljen arra, hogy különböző dolgokat próbáljon meg és egy jóga típus kiválasztása, amely igazodik a céljaival és az etikával. Például, talán olyan sportoló vagy, aki azt akarja, hogy a jóga legyen a R & R ideje. Ebben az esetben egy helyreállító osztályt választhat egy hatha-központú jóga stúdióban egy izzadt, szigorú osztály helyett egy Power Yoga Stúdióban. Töltsön el egy kis időt a különböző stílusok áttekintésével és annak eldöntésével, hogy melyik a megfelelő az Ön számára. Pro tipp: A legtöbb jógastúdiónak kezdő osztályai vannak az ütemtervben, ezért ügyeljen arra, hogy kihasználja ezeket.

3. Tegye be, hogy illeszkedjen az életed keretébe

Ha nyolc órás napot dolgozik, felveszi gyermekét az iskolából, főz vacsorát, és akkor Megpróbálva egy edzésen a nap farok végén történő kiszorítását, lehet, hogy nincs értelme egy órát lefoglalni egy jóga stúdióban a város egész területén. A jógának be kell illeszkednie az életedbe, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy 20 percet gyakorol az ágyban, mielőtt végre összeomlik. Például Narula azt találta, hogy a Covid-19 során a stúdióba való belépés minden nap nem felel meg az életének keretébe. "Különösen kijönnek ebből a járványból, a stúdióba megyek, osztályba lépnek, és visszatérni úgy éreznek, mint egy ilyen idő szopás számomra. Imádom, de sokkal kevesebbet csinálok, mint régen. Szokom, hogy jobban otthon vagyok, és furcsa érzés, amikor az egész napom ki van fakadva [a házból]. " - mondja. Más szavakkal, válassza ki a jóga ütemtervet, amely a jelenlegi valóságodhoz működik, nem pedig az álmai jóga ütemterve.

Itt van egy 20 perces kezdő osztály, amely illeszkedik a legforgalmasabb ütemtervhez:

4. Kezdje olyan térben, amely biztonságban érzi magát, akár stúdió, akár hálószobája

A jóga stúdióba sétálni megfélemlítő lehet. Ezért adja meg a Narula hibrid modellt, amikor először indítja el. "Úgy gondolom, hogy nagyszerű az egyensúlyt találni az otthoni gyakorlat és a stúdiógyakorlat között, főleg mivel az otthoni gyakorlatok most már rendelkezésre állnak" - mondja. Ilyen módon megtanulja, hogy mi van a lefelé mutató kutya otthon, de a valós életben a tanároktól való módosítások és tippek is. Az idő múlásával kapcsolatokat alakíthat ki az oktatókkal és más gyakorlókkal, amelyek a stúdiót barátságosabbá teszik, és akár egy második otthont is, mint egy második otthont.

5. Készüljön fel a kedvenc gyakorlatainak és a tanárok kinövésére

"Ha valóban el akarja vállalni egy gyakorlatot, akkor fel kell készülnie arra, hogy növekedjen és kinövi a gyakorlatot. Lehet, hogy évek óta gyakorol egy tanárral, és csalódott vagy unatkozni fog, és rendben van, ha rájön, hogy kinőttél egy tanárt " - mondja Narula. Ez fontos, hogy a kezdetektől kezdve megismerjék, mert izgalmas rájönni, hogy az, amit elkezdesz, valami gazdag. Ha már nem kapcsolódik a jógagyakorlatodhoz, ez valószínűleg nem jele annak, hogy a jóga nem működik az Ön számára; Ez egy jele annak, hogy készen állsz arra, hogy mélyebbre menjen. "A jóga hosszú távú utazás. Egész életedben veled maradhat, és egész életedben veled fog növekedni, és látni fogja, hogy ez átalakítja Önt minden olyan szakaszban, amelyben tartózkodik " - mondja Narula.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.