Az 'introvertált másnaposság' valódi, hogyan kell kezelni

Mint egy Nyilas emelkedés, gyakran tévedek, mivel az extrovertált emberek meglepődnek, amikor megtudják, hogy valójában introvertálok vagyok. Az introvertákkal kapcsolatos egyik leggyakoribb tévhit az, hogy félénk vagyunk és nem szeretjük az embereket - mondja Mike Dow, a PsyD Egészségügyi Pszichoterapeuta, PSYD. "Az introverzió félénknek tűnhet egy extrovert iránt, de valójában inkább az energiakárosodásról és a világ megtapasztalásáról szól"-magyarázza. Csak sok egyedül van szükségünk arra, hogy társadalmi legyen, míg az extrovert más emberek energiáján virágzik. Mint sok introvert, reggel felébredtem, miután lógtam az emberekkel, akik mind alkoholos másnaposságot és "introvert másnaposságot" ápoltak, kimerültek a mások körüli erőfeszítésekből.

• Mike Dow, PSYD, pszichoterapeuta, New York Times legnépszerűbb szerzője Az agyi ködjavítás, A törött agy gyógyítása, és Étrend -rehabilitáció

DR szerint. Dow, az introverzió fogalma eredetileg az összes mentális energiára összpontosított, amelyet az introverták szocializációkor használnak. "Azt is láttam, hogy a saját introvertált betegeimnek túl sokat szocializálnak a fizikai energia kimerülése" - mondja DR. Dugó. "Ez az oka annak, hogy az introvertáknak egyedül időre van szükségük. A mentális és a fizikai energia kimerülésének mind az a kombinációja, amelyet „introvertált másnaposságként” azonosítanám, annak ellenére, hogy ez nem elismert diagnózis."

Amellett, hogy fizikailag és mentálisan leeresztik, lelkileg is kiüríthető, DR. Dow mondja. "Azt mondom a betegeimnek, hogy az érzések információ."Így ez az introvert másnaposság olyan információ, hogy túllépte a szocializációt, és nem töltött elég időt egyedül a saját gondolataiban/a saját pszichéjében, ahol az introverták virágzik"-mondja.

Az introvertált másnaposság túlságosan kimerülhet, hogy foglalkozzon az IRL -vel, és bárhol néhány órától néhány napig tarthat. Ha az utóbbit megtapasztalja, DR. Dow azt mondja, hogy tényleg ismeri, hogy túllépte, és komolyan kell prioritást élveznie egy kis idő alatt. Az introvertált másnaposság akár a szövegekre való reagálás is legyőzhetetlen feladatnak érezheti magát. (Személyes tapasztalatokból beszélve ez megtörténik, még akkor is, ha ezek a szövegek közeli barátoktól és családtagoktól származnak.) "Ha nincs energiája a szöveges visszaküldéshez, akkor tudja, hogy valóban kimerítette a belső fizikai/mentális energia akkumulátorát" - mondja DR. Dugó. "Kérdezd meg magadtól: Mit tanultam ebből a tapasztalatból? Hogyan tudom jobban kezelni az energiámat legközelebb?"

A jó hír az, hogy az introvertált másnaposságokat segíthetik, sőt még megelőzhetők a megfelelő újratöltési módszerekkel. Először fel: Szánjon egy kis időt. Dr. Dow javasolja a meditációt, a pszichedelikus pszichoterápia (erre szakosodott a terepi utazáson), a kertészkedés vagy az idő olvasása.

Hasznos lehet olyan rendszerek létrehozása is, amelyek elmagyarázzák a barátoknak és a családnak, miért leszel egy kicsit MIA. "Ne érezze magát bűnösnek ebben az időben a saját belső világában" - mondja DR. Dugó. „Itt virágzik az introverták. Mondja meg a legközelebbi családjának és barátaidnak, hogy megnöveli az öngondozási játékot, és így Brick módba kerül a telefonján, és állítsa be az e-mailben lévő távoli üzenetét, amikor introverták újratöltési módba lépsz. Ez megmenti Önt attól, hogy külön szövegeket kell küldenie."

Dr. Dow azt is mondja, hogy birtokolja az önértékelését, és legyél őszinte az emberekkel. "Ha jó térben vagy, mondj el nekik valami hasonlót:" Tudatosabb vagyok azzal, ahogyan figyelek arra, amire szükségem van, és az energiámat. Ha valaha is kap egy tégla mód szöveget vagy a virág hangulatjelemet, akkor tudni fogod, hogy újratöltöm."" Hozzáteszi, hogy megakadályozhatja az elhagyást és az érzések megsértését azáltal, hogy világossá teszi a határidőt. "Tehát ha anyukád folyamatosan sms -t, mondjuk:" Hé anya, újratöltő módban vagyok. Holnap visszajövök, "helyett" nem tudok most beszélni "," mondja. "Az előbbi pozitív és specifikus; az utóbbi negatív és homályos. A pozitív és konkrét kommunikáció javítja a kapcsolatokat, akár személyes, akár munka."Hozzáteszi, hogy az a személy, akinek időkorra van szüksége, az az, aki vissza kellene térnie. (Jelentése: A beállítás utáni újratöltési idő után vissza kell küldenie anyját.)

De nem kell rohanni az újratöltéshez. "Használja a fenti módszereket, amíg nem veszi észre az energiát," DR. Dow mondja. Ahogy elkezdi beépíteni őket, és jobban megismeri, mennyi idő van másokkal, DR. Dow azt mondja, hogy elkezdheti kiigazításokat végezni annak érdekében, hogy megakadályozzák az introvert másnaposságot.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.