Hogyan lehet nyugodt maradni a magas stresszhelyzetekben, a testbeszéd-szakértő szerint

2. Tegye a kezét a comb felső részére

Oké, tehát mondjuk, hogy kortizol -tüskét tapasztal, és a katasztrofális gondolkodásod egy egészben hógolyó, "kudarcot vallok", vagy "mindenki azt hiszi. Mit csinálsz, ha nem csak egy kicsit ugró, hanem szó szerint csak megpróbálsz túlél Ez a találkozó.

"Akkor azt mondhatom, hogy vedd el ezt a tenyerét, és pihenjen a comb felső részén, akár állva, akár ülve" - ​​mondja Wood. "Csak pihenjen a nyitott tenyerét a combján, és ez az önérintés egy kényelmi dákó."

Gondolj bele így, amikor kényszer alatt állsz, és valakivel, aki érdekel, ugyanazt a gesztust fogják megtenni. Tehát itt a cél az anyai gesztus utánozása, amelyre most valóban szüksége van. Ez éles kontraszt abban, hogy megpróbáljuk a bizalmat bátorsággal való bizalommal bírni. De ez a konkrét lépés általában nem lenne észrevehető egy íróasztal vagy asztal alatt, és ha állsz, akkor csak nyugodt lesz.

"Beillesztheti a kezét a zsebébe, sok más dolgot megtehet, hogy megnyugtassa, de ez a bőrére lefelé mutató lapos tenyér sok érintkezést és nyomást ad" - mondja.

3. Menj lassan mo-mo-mo-mo-mo-mo-mo-val

Megpróbálja aktiválni a parasimpatikus idegrendszert, és leküzdeni a nagy stresszhelyzetekben kapott természetes választ. Nevezetesen, elkezdesz hiperventilálni. Tehát, ha megpróbálja a testét nyugodtan megőrizni, akkor a lassú fellépés pontosan ellentétes azzal, hogy egy fagy, repülés, harc, halvány vagy félelmetes válaszba esik.

"Ez egy módja annak, hogy becsapja az agyadat, hogy elhiggye, hogy nincs semmi baj, és nem kell megijednie" - mondja Wood. "Nem kell haragudnod és támadnod kell. Mozogsz, de lassan mozogsz, ami azt jelenti, hogy nincs nagy fenyegetés."

4. És menjen lassabban és alacsonyabban azzal, ahogyan beszélsz

Ez Wood egyik kedvenc trükkje azoknak az embereknek, akiknek komoly problémái vannak a nyilvános beszédben. Mielőtt felmenne a társai előtt, gyakorolja azt, amit mondani fogsz lassan. Ez arra készteti az izommemóriába, hogy később lassan végrehajtja. Ügyeljen arra, hogy lehozza a vokális nyilvántartást is! Telefonos hang, emberek!

5. Fókuszáljon a lélegzetét kifelé

Ismét, ha teljes pánik módban van, akkor a legjobb dolog, amit valószínűleg megtehetsz lélegzik. De konkrétan, összpontosítson a lélegzetének kilégzésére.

"Egy trükk az, hogy a kezét a hasára tegye, és először, nagyon lassan lélegezzen ki" - mondja Wood. "És lélegezzen be, majd lélegezzen ki, lélegezzen ki."

Vágj nekem, tenyér a hasán, mélyen a lélegzetben, mint a szülésben. Talán tegyen egy lépést az alábbiakban.

6. Hajoljon fel valami ellen, vagy tegye a súlyát az egyik lábára

Nincs itt látni, minden alkalmi. Nem akarja, hogy támaszkodjon, mert ezt általában gyengeségi helyzetként értelmezik; Az emberek látják, hogy szó szerint lefeküdtek, és tudják, hogy nem fogsz ártani. De ez egy jó módja annak, hogy nyugodt állapotba kerüljön: egyszerűen kissé oldalra sovány, és ha egy pillanatra van egy felszíni a könyökén.

"Ez a pihenés módja anélkül, hogy hanyagnak tűnne" - mondja Wood.

Ha a szívedet az ujján (és az érzelmeidet az arcodon) viseli, lopja el ezt a három rejtett testbeszéd trükköt. És felmelegszik -e a kapcsolata? Így lehet megmondani, hogy a paramourja gyorsan esik -e az Ön számára.