Hogyan lehet egészséges maradni, ha a fertőző munkatársa nem vesz egy beteg napot

Ne jöjjön betegbe dolgozni. Ez egy mandátum, amelyet a munkavállalóknak a tengerparttól a partig tartó munkavállalóknak adnak, de ez nem akadályozza meg az embereket abban, hogy az irodába érkezzenek a Kleenex -rel. Igen, vannak olyan határidők, hogy megfeleljenek a találkozóknak, és olyan találkozók, amelyek túl fontosnak érzik magukat a kihagyáshoz. De néha egy napi pihenés egy bolyhos paplan alatt, egy tál csirke tészta levessel, amire szükség van a javításhoz. Tehát, hogyan kerülheti el a munkahelyi betegséget, különösen akkor, ha egy beteg munkatárs megtagadja a szabadnapot? (Darn You, nyílt tervű irodák!)

Az emberek felteszik ezt a kérdést Eddie Fatakhovnak, MD -nek, nagyon sok ebben az évszakban. Nem tudja ellenőrizni, hogy a fertőző munkatársa beteg napot vesz -e, de proaktív lehet a saját egészségével kapcsolatban. Amellett, hogy influenza -lövést kap, a következménye, hogyan lehet csökkenteni annak esélyét, hogy elkapja az irodát:

1. Adjon egy gyakori és alapos törlést a közösségi tereknek. "Egy egyszerű fertőtlenítőszer -törlés használata a fénykapcsolókon, az ajtógombokon és a számítógépes billentyűzeteknél minimalizálhatja a baktériumok és a vírusok kitettségét" - mondja DR. Fatakhov. Szó szerint minden olyan felület vagy tárgy, amelyet megosztott munkatársaival, érdemes megbizonyosodni arról, hogy fertőtlenítik -e. És bár a megosztás nagyszerű, és minden (tudod, legtöbbször), ha az irodában lévő emberek balra és jobbra betegek, próbáld meg minimalizálni a baktériumaiknak való kitettséget azáltal, hogy otthonról saját kávé bögrét hoznak be, vagy egy kicsit legyenek szuka, amikor hagyják, hogy az emberek kölcsönvegyék a tollakat.

2. Kerülje az arcának megérintését. Az év hátralévő részében a körmök megharapása vagy az arcod tudatlanul megérintése NBD lehet, de DR. Fatakhov szerint az influenza -szezon az az ideje, hogy tudatában legyen a cselekedeteinek. "A baktériumok és vírusok felületekről és a kezedről történő továbbításának legjobb módja az, ha megérinti az arcát a szád és a szemed"-mondja. "Ez a közvetlen bevezetés hideg, influenza és egyéb betegség, például légúti fertőzéshez vezethet. Tehát, ha körömbiter, szendvicsfaló, orr -törlő vagy szemgumi vagy, akkor szünetet tartson ezekből a tevékenységekből, vagy növelje a kézmosást még jobban."

3. Kézmosás. Tudod ezt, igaz? Ez a parancs, amelyet újra és újra hallottál-még a beadott táblákról is olvassa el minden étterem fürdőszobájában, mert működik. "Gondolj minden olyan közösségi dologra, amelyet a napi alapú ajtókra és az ajtógombokra, a lépcsőn, más emberekre, munkalapokra, éttermi székekre, a lista folytatódik. Mivel annyira gyakorlatiak vagyunk, a hideg baktériumok és az influenza vírus terjesztésének esélye nagyon magas "-mondja DR. Fatakhov. "Ennek a terjedésnek a leküzdése egyszerű: Gyakran mossa meg a kezét, és győződjön meg róla, hogy helyesen csinálja!"Azt is javasolja, hogy tartsa a kéztisztítót az asztalánál, ha nem tudja mosni a kezét.

4. Eleget aludni. Az immunrendszer felső formájának tartása, készen áll a baktériumok vagy a vírusos betolakodók leküzdésére, azt jelenti, hogy minden este jó minőségű alvást kap. "Az immunrendszered a fő védelmi vonal a hideg és influenza ellen, és az alvásmentesség jelentősen akadályozza az immunrendszerét" - mondja DR. Fatakhov. "Nem csak elegendő alvás segítséget nyújt a testének megvédése, hanem a nap folyamán is növeli az energiáját."

5. Találd be az edzőterembe. A DR szerint a rendszeres edzés egy másik módja az immunrendszer fellendítésének. Fatakhov. "A túlzott súly csökkentése kulcsfontosságú lehet a megfázás és az influenza megelőzése során, mivel sok tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek hajlamosabbak a sérülésekre és a betegségekre" - mondja. Csak győződjön meg róla, hogy az összes megosztott súly és berendezés használata után hozza magával a kéztisztítót!

Ha egy kisvárosban élsz, itt van, miért ezek a tippek különös jelentőséggel bírnak. És itt van az ítélet, ha továbbra is ki kell dolgoznod, ha az időjárás alatt érzi magát.