Hogyan lehet megmondani, ha valaki manipulál -e téged, a pszichológusok szerint

Azoknak az embereknek, akik kiemelkednek mások manipulálásában, szintén erőteljesen vágynak az ellenőrzésre. "Azok, akik manipulációs viselkedést folytatnak, ezeket a toxikus taktikákat alkalmazzák, mert ez hatalomérzetet ad nekik másokkal szemben" - mondja DR. Férfias. Hozzáteszi, hogy az erősen manipuláló embereknek gyakran mentális egészségi állapotuk is van, ami arra készteti őket, hogy részt vegyenek ebben a viselkedésben, például antiszociális személyiségzavar vagy nárcizmus. "Az ilyen típusú súlyos rendellenességek gyakran a genetika, a nevelés és a velejáró személyiség kombinációja miatt merülnek fel" - mondja.

Manipuláció típusai

Rachel Hoffman, az LCSW, az LCSW, a mentálhigiénés telemedicina szolgálat klinikai igazgatója, a mentálhigiénés telemedicina szolgálatának a real:

• Gázvilágítás, hazugság és bűntudat
• A kompromisszum megtagadása
• Passzív-agresszív viselkedés, beleértve a néma kezelést is
• Szélsőséges érzelmi magas és mélypontok, amelyek befolyásolják a kapcsolatot
• Elkülönítve a családdal és a barátokkal való kapcsolatoktól
• Szándékosan károsodva önértékelését és magabiztosságát bántó megjegyzések és viccek készítésével
• Nyomást gyakorolhat arra, hogy gyors döntéseket hozzon
• Az információk visszatartása tőled

A manipuláció jelei a hatásban

Ha nem biztos abban, hogy valaki manipulációs viselkedést mutat -e, DR. Hoffman azt javasolja, hogy tegye fel magának ezt a három kérdést, hogy észrevegye a manipuláció legfontosabb jeleit a gyakorlatban:

1. Gasüzemű vagyok -e?

Ha úgy találja magát, hogy folyamatosan megkérdőjelezi a valóságát, és a helyzeteket az igazság feltárása érdekében megismételi, ez egy erős jel, amelyet a gázfényben manipulálnak - mondja DR. Hoffan.

2. Elszigeteltek -e más kapcsolatoktól??

Egy manipulációs személy a teljes hangsúlyt és a hűséget akarja, és gyakran lépéseket tesz annak érdekében, hogy távolságot teremtsen közted és más fontos emberek között az életedben - mondja DR. Hoffan.

3. Nyomást gyakorolok arra, hogy gyors döntéseket hozzam??

Lehet, hogy nem érzi magát úgy, hogy elegendő információval rendelkezik egy személyről vagy forgatókönyvről, vagy talán valami a bélben, csak nem érzi jól magát. A manipulációs viselkedésben részt vevő valaki rendkívüli nyomást gyakorol rád, hogy figyelmen kívül hagyja ezeket az érzéseket és gyors döntéseket hozzon.

Általános manipulációs taktika és technikák

Sok manipulátor nagyszerű mesemondó, és arra használja fel a képességüket, hogy fonalat forogjanak, hogy mindkettőt összekapcsolják a potenciális célokkal, és hüvelykujjuk alatt tartsák őket. "Szövhetnek olyan meséket, amelyek elhagyják másokat, és néha magukat, hisznek hazugságukban" - mondja DR. Férfias. „Ezeknek a történeteknek általában önkiszolgáló célja van, függetlenül attól, hogy növelje saját egoját, támadja meg egy másik önbizalmát, vagy igényeiket kielégítsék az anyagi birodalomban."

A manipulátorok szintén ügyesek a helyzetek olvasásához és kiaknázásához, hogy elérjék ezeket az önkiszolgáló célokat. Lehet, hogy képesek lesznek gyorsan kiaknázni valaki más igényeit vagy gyengeségeit, mint a kötvény felépítésének eszközét, majd ugyanazt az információt felhasználják a személy ellen az ellenőrzés megszerzéséhez.

Úgy tűnik, hogy valakinek rendkívül intelligensnek kell lennie, hogy ellenőrizze a manipuláció érzelmi sakkját, de DR. Manly azt mondja, hogy nem mindig ez a helyzet. Noha nem minden manipulátor okos, ők „rendkívül ravasz és gyakran karizmatikusok” - mondja. „A duplikus, önkiszolgáló természetük teszi őket annyira veszélyesvé."

A manipulátorok által használt általános kifejezések

Vigyázz olyan kifejezésekre, amelyek hangsúlyozzák vagy kihasználják a gyengeséget vagy érzékenységet. Például egy manipulátor elmondhat valakinek, aki öntudatos a megjelenésükről, hogy „ez az ing tökéletesen néz ki rajtad”, hogy rajongója legyen az övék rajongói. Ilyen módon a fogadó végén lévő személy hajlandó lehet, hogy egy későbbi ponton könnyedén bízzon a manipulátor ítéletében.

Hasonlóképpen, egy manipulátor felhasználhat valaki bizonytalanságát arra, hogy csali őket, hogy valami előnyt tegyenek őket-Például azzal, hogy valami hasonlót mond: „megérdemli ezt magadnak”, hogy meggyőzze valakit, aki aggódik a túlmunkás miatt, hogy beteget hívjon, és velük együtt lógjon. Egy másik kifejezés, amelyet használhatnak: „Sokkal jobban fog érezni magát, ha megteszed a dolgot…”, hogy meggyőzze valakit arról, hogy tegyen egy intézkedést, amelyben habozónak vagy akár visszahúzódónak érezheti magát.

Más általános dolgok, amelyeket a manipulátorok mondanak? A kifejezések célja, hogy segítsék őket elkerülni a hibát, az elszámoltathatóságot és a cselekedeteik vagy szavaik következményeit - mondja DR. Férfias. Ha egy manipulációs személy olyan helyzetben találja magát, amikor valami rosszul megy, akkor az a következménye, hogy a hibát maguktól távolítsák el. „Számíthat a manipulátorra, hogy elkerülje az elszámoltathatóságot olyan mondatokkal, mint például:„ Figyelmeztettem, hogy ne tegye meg ”, ez túl rossz, hogy ilyen rossz választást tettél. - mondja DR. Férfias.

A legképzettebb manipulátorok egy olyan kedvezően ravasz módon is kommunikálhatnak egy kedvező ötletre, hogy azt hinni tudják, hogy az ötlet a tiéd volt. Tegyük fel például, hogy egy manipulátor meggyőzte Önt, hogy vásároljon nekik egy drága ajándékot. Lehet, hogy valami olyasmit mondnak: „Annyira kedves voltál, hogy gondolkodott, hogy a fizetését nekem az ajándékra tölti”, mint egy eszközt, hogy meggyőzze Önt te Először az ötletre gondoltam, és hogy ezt újra meg kell tennie.

Melyek a manipuláció szakaszai?

A DR szerint általában egy manipulációs személy négy szakaszban megpróbálja befolyásolni a célt négy szakaszban. Férfias. Ez a sorozat azt jelenti, hogy az ember megtalálja valakit, aki hajlamos a machinációikra, beilleszti magát a személlyel, majd megkezdi a visszaélést.

1. Célzás

Ez az első szakasz magában foglalja azt a manipulátorot, aki megtalálja valakit, akinek úgy gondolja, hogy könnyen hajlamos lesz a manipulációs technikákra--milyen DR. Férfias „érzés.„A manipulációs személynek azonosítania kell valakit, aki nagyon empatikusan, gyengesége vagy bizonytalansága van, amelyet felhasználhatnak velük szemben, és úgy tűnik, hogy szívesen alakítanak ki szoros köteléket.

2. Barátság kialakulása

Ez a szakasz magában foglalja egy „gondos kampányt egy valódi, megbízható barátság vagy partnerség illúziójának megteremtésére” - mondja DR. Férfias. A dolgok teljesen normálisak lehetnek ebben a szakaszban a manipulált személy számára, vagy talán is jó hogy igaz legyen, mivel a kötelék gyorsan és zökkenőmentesen fejlődik.

3. Szerelmi épület

Miután a kapcsolat kialakult, a szerelemépítő szakasz az áldozatokkal való kötvény és intimitás elmélyítéséről szól, és megszerezheti az áldozatuk bizalmát.

4. Visszaélés

A látszólag egyenlő és valódi kapcsolat megalapozásával a manipulátor ezután valamilyen típusú visszaélésszerű viselkedésbe mozog, a fentiek szerint; Ez az, amikor a manipuláció jelei általában nyilvánvalóvá válnak, függetlenül attól, hogy ez a manipuláció magában foglalja a gázfényt, a bűntudatot, a szerelmi bombázást, vagy valami mást.

"Miután a manipulátor sikeresen behúzta az áldozatot az internetbe, különféle szinteket és típusú visszaéléseket alkalmaznak az áldozat önértékelésének és kapacitásának csökkentésére"-mondja DR. Férfias.

Mi a teendő, ha észreveszi, hogy manipulálnak

A manipuláció súlyosan káros lehet az érzelmi jólétére, ezért fontos, hogy kapcsolatba lépjen a szeretteink bezárására (vagy egy mentálhigiénés szakemberre), amint észreveszi a manipuláció jeleit.

"A folyamatos manipuláció hosszabb ideig nagyon szoros kapcsolatokban történhet, és a bonyolultság megnehezítheti a felismerést és a kicsomagolást" - mondja DR. Hoffan. „A barátok és a család, különösen azok, akik nem ismerik jól a manipulátort, objektív és biztonságos harmadik felekként szolgálhatnak, míg a terapeuta segíthet az áldozatnak a helyzet megfelelő feldolgozásában."

Az erős határok beállítása egy másik fontos lépés a manipuláció figyelmeztető jeleinek azonosítása után. "Noha a tiszta és következetes határok megóvhatják Önt a manipulációtól, kommunikálnia kell azt is, amit elvárhat [a manipulátorról], valamint azt a következményt, hogy nem tartja tiszteletben a határot" - mondja DR. Hoffan. A manipulátor valószínűleg rosszul reagál a határ beállítására, és megpróbálhatja meggyőzni Önt, hogy gyengítse vagy eltávolítsa őket.

Ennek ellenére DR. Hoffman hangsúlyozza, hogy kulcsfontosságú az, hogy „továbbra is kommunikáljunk, mi ez a határ, és mi fog történni, ha megsértik, és készen áll arra, hogy teljes mértékben elmenjen ettől a személytől.„Ha olyan valakivel találja magát, aki folyamatosan megsérti vagy tolja a határait, és nem változtatja meg viselkedését, hozzáteszi, hogy„ mindenképpen érdemes megfontolni, hogy a kapcsolatnak van -e értelme bármilyen formában folytatni."

A hívás meghozatala nehéz lehet, ha a manipuláció közepette van, ezért ismét annyira fontos, hogy a szeretteinek támogatási hálózatát beismerésükhöz érintse meg. Azon emberek bátorításának meghallgatása, akiknek a legjobb érdeke szem előtt tartja az érdekeit.

Mi a teendő, ha észreveszi, hogy egy barátot vagy családtagot manipulálnak

Fontos, hogy nem ítélkezési és biztonságos helyet biztosítsunk a manipulált személy számára. „Aktívan hallgass, tegyen fel tisztító kérdéseket, és legyél őszinte, miközben elkerüli a túlságosan kritikusságot” - tanácsolja DR. Hoffan. Lehet, hogy ez a személy nem veszi észre, hogy manipulálják őket-érdemes meghallgatni, mit kell mondaniuk.

Dr. Hoffman azt is javasolja, hogy érezzék magukat, hol állnak a helyzetről, mielőtt óvatosan emlékeztetik őket, hogy a perspektíva nézeteihez hasonló viselkedés, amelyet nem szabad tolerálniuk. Ennek ellenére fontos, hogy ne hibáztassuk őket, és ne kérdezzék meg, hogyan lehetne ilyen naiv; Vezesse az empátiát és a támogatást, és kérdezze meg, hogyan tud segíteni.

Gyakran feltett kérdések a manipulációval kapcsolatban

Akik manipulátorokat általában megcéloznak?

Azok az emberek, akik küzdenek a határok meghatározásával, az empátia többlettel és alacsony önbizalmukkal rendelkeznek, könnyű célpontok a manipulációhoz. Noha az empátia nemes minőség, túl sok alááshatja a mentális és érzelmi jólétet-mondja DR. Hoffan. „A manipulátorok olyan emberekre számítanak, akiknek végtelen empátia és zsákmánya van az önbizalom és az önértékelés hiányában azáltal, hogy úgy érzi, hogy nem lesznek képesek jobban megtenni."

A kisebbségi vagy a marginalizált csoportok tagjai szintén nagyobb a manipuláció kockázata. "Ezek az emberek gyakran a leginkább tudattalan elfogultságot kapják a többségi csoport tagjaitól, akik gyakran használják hatalmukat és kiváltságukat, hogy nemcsak az embereket, hanem a rendszereket is manipulálják" - mondta Brooks E ügyvezető edző. Scott, az edzői platform egyesítésének alapítója.

Hogyan lehet túlmenni egy manipulátor?

Mivel a manipulációs emberek általában nagyon hozzá vannak hangolva mások érzéseihez és gyengeségeihez, DR. Manly azt mondja, hogy nehéz becsapni vagy túllépni őket, és még veszélyes is lehet, hogy ezt megtegye, a körülménytől függően.

Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy egy manipulátorra kerüljön, vagy kitalálja, hogyan lehet manipulálni egy manipulátort, DR. Manly azt javasolja, hogy semlegesítsék hatalmaikat azáltal, hogy gondosan megfigyelik viselkedésüket és hajlandóságukat (tehát kevésbé valószínű, hogy felajánlásaik áldozatává válnak).

Ha meg tudja határozni a manipuláció jeleit az általánosan használt mondatokban vagy taktikájukban, akkor kitalálhatja, hogyan lehet elkerülni a játékukat. "Ahogy megtanulja egy manipulátor tanulmányozását [ahelyett, hogy behúzzák őket], a vörös-lánc viselkedése nyilvánvalóbbá válik, és így könnyebben elkerülhető"-mondja DR. Férfias.

Mit kell tennie, ha úgy gondolja, hogy * manipulatív vagy?

Ha a manipuláció fenti jeleinek bármelyike ​​emlékeztet a viselkedésre, amelyet nem szokott tenni, akkor kíváncsi lehet, hogy vajon vajon: „Vajon manipulálok -e?És ha hajlamos a megtévesztésre támaszkodni, mint eszközként, amit akar, vagy a „fehér hazugságok” felé vagy más díszítések felé, hogy mások együttérzését megszerezzék, akkor a manipulációs táborba eshet.

DR szerint. Férfias azonban lehetséges, ha ezt a káros viselkedést megismeri, ha elkötelezi magát. A munkával még mélyen beépített viselkedés is megváltozhat, mondja. "A neuroplaszticitás miatt [más néven az agy képessége az idő múlásával változhat], egy manipulációs személy biztosan képes pozitív módon alakítani az agyát" - mondja.

Az első lépés az, hogy észrevegyük a manipuláció jeleit akcióban, vagy figyelmesen hallgassák meg azokat a szeretteiket, akik esetleg azonosították a manipulációs tendenciákat, és figyelembe vesszük, hogy milyen belső motívumok vezethetnek Önt a viselkedés felé. Onnan azonban DR. Manly azt javasolja, hogy keressen valamilyen szakmai segítséget a viselkedésváltozás felé vezető úthoz. Ebben a forgatókönyvben egy terapeuta vagy pszichológus, aki segítséget nyújt azoknak, akik a személyiségzavarokkal küzdenek.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.