7 A Telltale jele, hogy a dietetikusok szerint ellenőrizze a vasszintet

Ennek ellenére van néhány jel, hogy esetleg vashiányt kezelhet. Ne feledje ezeket.

1. Fáradtnak és gyengének érzed magad

A fáradtság a vashiány egyik leggyakoribb tünete. Vashiányos vérszegénység esetén a test nem tud elegendő hemoglobint készíteni, egy olyan anyagot, amely lehetővé teszi számukra az oxigén hordozását - magyarázza Sonya Angelone, RDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "A szövetekbe jutás kevesebb oxigénje fáradtsághoz vezet" - mondja. Van azonban egy tartomány, attól függően, hogy milyen súlyos a vashiány. "Lehet, hogy kissé fáradtnak vagy nagyon fáradtnak érzi magát" - mondja Cording.

2. A bőred sápadtabb, mint általában

Ennek oka egyszerű, Angelone azt mondja: A hemoglobin vörös színű vörös színű, így alacsonyabb a vashiányos hemoglobinszint. Mivel azonban sok tényező befolyásolhatja a bőr színét, ez trükkös tünet lehet a vashiányhoz való csapáshoz, Cording szerint.

3. Hiányod van

Ismét számos olyan dolog, amely légszomjat okozhat. De az egyik a vashiány alacsony oxigénszintje - mondja Angelone. "Ez gyorsabb légzési sebességhez vezet, mivel a test megpróbál több oxigént elérni" - mondja. - Észre fogja venni a sekély, gyorsabb légzést."

4. Fejfájással és szédüléssel foglalkozott

A vashiányos vérszegénység miatt az agyad, más szervek mellett, kevesebb oxigént kaphat, mint amennyire szüksége van a csúcsteljesítményén, és ez fejfájáshoz vezethet, a Cording szerint. A kutatások azt mutatták, hogy a vérszegénységben szenvedő emberek akár 80 % -ának fejfájása van.

5. Hideg kezed és lábad vannak

A vashiány kevesebb oxigénnel kezelt vért okoz a kezéhez és a lábához, és ami hidegnek érzi magát-mondja Angelone. Míg néhány ember csak hajlamosabb a hideg kezekre és a lábakra, ha ez egy újabb dolog az Ön számára, és a vérszegénység más tüneteivel megtapasztalhatja, Cording azt mondja, hogy érdemes folytatni.

6. Van „kanál” körmök

A kanállal körmök (más néven Koilonychia) lágy körmök, amelyek széleket és depressziót emelnek a közepén, és a központ általában elég nagy ahhoz, hogy egy csepp folyadékot tartson - mondja a Mayo Clinic. A kanál körmök számos állapot jele lehetnek, beleértve a szívbetegségeket és a hypothyreosisot, ezért érdemes megemlíteni az egészségügyi szolgáltatóját.

7. Ingerlékeny vagy

Ha vashiányos van, akkor csak érezheti magát, mondja Cording. Lehet, hogy fáradtabb vagy, mint általában, fejfájással foglalkozhat, és lehet, hogy nem érzi magát úgy, mint magad. Ezzel valószínűleg nagyobb valószínűséggel bosszantja. De ismét ez nehéz tünet lehet a rögzítésre. "Mivel a jelek és a tünetek annyira homályosak, és oly sok állapotnak tulajdoníthatók, a vashiányt a korai szakaszában gyakran nem diagnosztizálják" - mondja Cohen.

Mi a teendő, ha alacsony a vasszintje

Ha azt gyanítja, hogy alacsony a vasszintje, fontos, hogy beszéljen orvosával. "Ha van ilyen tünete, mindig jó ötlet ellenőrzésre kerülni" - mondja Cording. „A táplálkozási hiányosságok fontos megvizsgálni."

Orvosa megrendelhet egy alaplaboratóriumi tesztet a vörösvértestek és a hemoglobin szintek ellenőrzésére-ezek alacsonyak lesznek, ha vashiány van-mondja Cohen.

Ha valójában alacsony a vasaló, van néhány lépés, amelyet meg lehet tenni annak javításához. "Ha ez egy nagyon enyhe hiány, akkor az élelmiszer -forrásokra néha jobban figyelhet" - mondja Cording. Ez azt jelentheti, hogy több marhahúst és csirkét eszik, vagy ha vegetáriánus vagy, és arra összpontosít, hogy olyan dolgok vannak, mint a tofu, a spenót és a vesebab.

Ha a hiánya súlyosabb, akkor orvosa javasolhatja, hogy vegye fel a kiegészítőt - mondja Cohen. Csak nem jó ötlet diagnosztizálni magát vashiánygal, és elhelyezni magát a vaskiegészítőkre anélkül, hogy először az orvosával beszélne. „A kiegészítőknek a leggyakoribb mellékhatások-állománya van, [együtt] émelygés és gyomor-bélrendszeri ideges”-mondja Cohen. „A tünetek egy másik ok miatt is következhetnek be, és így a kiegészítő csak„ sáv-segéd ”, és fedezi a komolyabb állapot tüneteit."

A vezetés hangsúlyozza a kijelentkezés fontosságát, ha gyanítja, hogy van vashiánya. "Bármikor, amikor nem érzi magát úgy, mint önmagad, fontos, hogy beszéljen orvosával" - mondja.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.