Hogyan kell használni a Kegel golyókat a medencei izmainak és a szexuális életének erősítésére

Kinek kell használnia Kegel golyókat?

Aki őszintén akarja, akarja. De egy orvosi hajlamosabb nézőpontból a Kegel-golyók különösen hasznosak lehetnek az inkontinencia-problémák kezelésében. "A Kegel -golyókkal végzett kegel gyakorlatok hasznosak lesznek mindenkinek, aki vizelet- vagy széklet inkontinenciáját tapasztalja, ahol nehezen lehet megakadályozni a vizeletszivárgást, amikor köhögés vagy nevetés, vagy ami még rosszabb, a széklet szivárgása, amikor növeli a has intra -bélnyomását" - mondja DR. Sekhon.

"A golyók beillesztése a hüvelybe, és a húrok forgatása vagy vontatása azt mondták, hogy sokféle szenzációt okoz, amelyet kellemesnek lehet tekinteni." -Lucky Sekhon, MD

És ismét a Kegel -golyók tartják a hatalmat, hogy segítsenek azoknak, akik fokozni akarják a szexuális örömüket. DR szerint. Sekhon, a Kegel -golyók hasznosak lehetnek azok számára, akiknek hüvely van, és nemrégiben szülés utáni és készen állnak arra, hogy visszakapják a horonyjukat. "Néhány nő számára, akiknek a hüvelyi szülés vagy a hüvelyfal prolapsája után lazítják a hüvelyüket, a Kegels segíthet a medencefenék támogatásában és ezeknek a változásoknak a megfordításában" - mondja DR. Sekhon. "Ez jobb szexuális funkcióhoz vezethet. A golyók beillesztése a hüvelybe, és a húrok forgatása vagy vontatása azt mondták, hogy sokféle szenzációt okoz, amelyet kellemesnek lehet tekinteni."

Hogyan kell használni a kegel golyókat a medencei testmozgáshoz

A legjobb rész a Kegel-gyakorlatokról-a Kegel-golyók nélkül-az, hogy bármikor, bárhol megteheti őket, bármit is viselve.

Az induláshoz először azonosítsa a medencei izmait. Alapvetően azok az izmok, amelyeket akkor használnak, amikor megállítja magát abban, hogy pisiljen a középső áramlással. "Miután kitalálta, hogy mely izmokat használja, bármikor elkülönítheti és dolgozhatja őket" - mondja DR. Sekhon. "A legfontosabb az, hogy valóban a medencei izmokra összpontosítsunk, és megpróbáljuk meghúzni őket anélkül, hogy izmokat használnának a hasban, a combban vagy a fenékben. Az ismétlés és a kitartás szintén kulcsfontosságú; Célja, hogy napi három -öt szett legalább 10 ismétlést tartalmaz."

Kegel -kézműves tökéletesítésére törekszik? Azt javasolja, hogy képzelje el, hogy egy márványon ül, és húzza meg a medencei izmait, mintha felemeli.

Hogyan kell használni a Kegel golyókat egyéni szexuális élvezethez

A Kegel-gyakorlatok erotikusságához két dolog beépítésében segít: egy testbiztos kenőanyag, amely biztosítja, hogy könnyedén beilleszthesse és élvezze a Kegel golyókat, és egyidejűleg stimulálhassa más erogén zónáknak, mint a mellbimbók vagy a könnyű ujjak lejátszása a The No-n. "Azt mondja DR. Allison. És természetesen a szexuális játékok szexuális hőt felveheti egy szexuális játék használatával, amely egyidejűleg egy fő forró pontot céloz meg az orgazmus felgyorsításához.

"Próbáljon megcsinálni és elengedni, hogy valóban felerősítse a golyók szenzációját a hüvelyben" - mondja DR. Allison. "Ez stimulálja az idegvégződéseket, és több szenzációt és örömöt kínál. Az egyik módja annak, hogy a dolgokat a következő szintre vigye, ha egy csikló vibrátort használ a csiklóján, miközben szorongatja és elkényezteti a Kegel -golyók érzését."

Hogyan kell használni a Kegel golyókat a partneri szexuális játék során

"Próbálja meg beilleszteni a Kegel -golyókat, mielőtt nyilvánosan találkozna partnerével" - mondja DR. Allison. "A golyók titoktartása extra szikrát fog hozzáadni az Ön együtt töltött idejéhez. Vannak olyan vibráló Kegel -golyók is, amelyeket megvásárolhat [mint az omoteam, 40 dollár], ami fokozza az érzést, és ezeket a nyilvános kirándulásokat sokkal izgalmasabbá teszi."

Hogyan lehet biztonságosan használni őket

A Kegel -golyók egy vagy több golyóból állnak, amelyek sorba sorakoznak, és a végén egy zsinórral vannak lógni. A behelyezés után összehúzódott és engedje szabadon a medencefenék izmait a golyók körül, hogy érezze, mennyire hatékonyak a kegelek. A golyókat a hüvely súlyának lehet kezelni, ami azt jelenti, hogy minél nehezebb a golyó, annál több erőre van szükség ahhoz, hogy a hüvelyben tartsák. Tehát az ötlet az, hogy a könnyebbtől a nehezebb súlyig felfelé dolgozzon.

Az egyik fontos figyelmeztetés az óvatosságról: "Ne használjon Kegel golyókat, és ne helyezze be az idegen tárgyakat a hüvelybe a szülés utáni időszakban, amikor a hüvelyi szövet még mindig gyógyul, vagy a közelmúltbeli medencefebészet után", "DR. Sekhon mondja. "Beszéljen orvosával arról, hogy mikor lehet biztonságos kipróbálni a Kegel -golyókat. Ezenkívül ne hagyja a Kegel -golyókat a helyén egyidejűleg hosszabb ideig. A kegel golyókat minden használat után enyhe szappannal és vízzel meg kell tisztítani."

Kegel golyók kipróbálni

Dr. Allison a Lovelife Flex Kegel súlyokat (45 USD) ajánlja a kezdőknek: kiváló minőségű szilikonból készülnek, és lehetővé teszik, hogy az idő múlásával felfelé haladjon a méretben. De ha jól érezhető Kegel-ínyenc vagy? Javasol egy kifinomult szexi technológiát, amelyet Lovelife Krushnak (129 dollár) hívnak.

"Ez a Kegel-edző tökéletes a szexuális egészségi medencei padló fitnesz rutinjához"-mondja. "A beépített érzékelő technológiával felszerelt, és méri a PC-izmok nyomását, irányítását, kitartását és tapadását, így felépítheti a medencei izom erejét, miközben méri és rögzíti az előrehaladását valós adatokkal."