Hogyan kell dolgozni egy 24 órás munkát, és továbbra is józanul maradni

A túlzott bizottság: Nehezen tudod mondani a nemet. Akár arra kérnek, hogy tegyen valamit, vagy felemelje a kezét az önkéntes vállalkozáshoz, folyamatosan túlterhelt és küzd a kiégéssel.

A perfekcionista: Legyen szó jó munka elvégzésének vágyáról, akár a kudarc félelmének, hajlamos túlmunkálni a tökéletesség üldözésének reményében. Hihetetlen nyomást gyakorolsz magadra a végrehajtáshoz.

Megtanulja, hogyan kell prioritást élvezni

A 24 órás munka kezelésének legjobb módja az, ha okos, nem csak kemény. Mivel a menedzser az, aki meghatározza, hogy promóciót és/vagy emelést kap -e, elengedhetetlen, hogy ugyanazon az oldalon tartózkodjon, mi történik. A dolgok mindig beáramlanak és gyorsan mozognak, ezért folyamatosan be kell jelentkeznie, hogy megerősítse, hogy a helyes dolgokat prioritássá teszi, és hogy megérti, hogyan mérik a sikert.

Készítsen egy listát arról, hogy mit gondol, hogy felelősségre vonják a munkáját. Kérje meg a főnökét, hogy ugyanezt tegye, majd hasonlítsa össze őket. Dolgozzon együtt annak érdekében, hogy rangsorolják azokat az ütemtervek szerint, amelyekben mindketten egyetértenek.

Tegye ezt egy olyan dokumentumba, amelyre folyamatosan vissza lehet utalni arra, hogy az egy-egy-egy-egy-egy-egy-egy találkozó során (amit meg kell tennie, mivel ennyi eltévedhet e-mailben).

Amikor új dolgok merülnek fel, és a hatókör megváltozik (amit mindig tesznek!) Hivatkozzon vissza a dokumentumra, és duplán állítsa be velük. Emlékeztesse őket, hogy valóban a lehető legjobb termék elkészítésére akarnak összpontosítani, ami azt jelenti, hogy ha egy dolgot csinálsz, akkor nem csinálsz más dolgot. Valami meg kell adnia.

Legyen produktívabb

Néha úgy érzi, hogy folyamatosan különböző irányokba húzunk. A 24 órás munkával való foglalkozáshoz játéktervre van szüksége arról, hogy miként fog elvégezni a legtöbb munkát a legkevesebb idő alatt.

• Tudja meg, mikor és hol vagy a legtermékenyebb. Reggel? Otthon? Nézze meg, vajon meg tudja -e állítani a menedzserét a munkahelyi rugalmasság előnyeiről. Ha ideges, hogy hagyja, hogy otthon dolgozzon, tesztelje azt havonta egy napon, és küldjön nekik jelentést mindazról, amit tett. Megkönnyíti őket, és látni fogják, mennyi munkát tudsz elérni, ha nem vesz körül kollégák, akik folyamatosan akarnak beszélni veled.
• Szervezzen egy Rockstar teendők listáját, amely segít meghatározni, mit kell tennie, mit halaszthat, a delegálható dolgokat és a leejthető dolgokat.
• Tegye fel a ház kategóriáiba, jó, hogy van, talán a jövő héten. Reggel, menj át újra rajta, és ennek megfelelően mozgassa a dolgokat a nap folyamán.
• Válasszon hármat, ha nem csinálod, akkor csavarodott. Mozgassa a többieket egy teljesen más papírra, amelyet elrejt.
• Hasonló feladatok tétel. A különböző feladatok különféle gondolkodásmódot igényelnek, ezért érdemes megengedni, hogy elméje továbbra is folyjon a jelenlegi zónájával, ahelyett, hogy szükségtelenül váltana valamire, ami megköveteli, hogy újra orientáljon.

Állítsa be magát a sikerhez

Milyen környezet segít nyugodtnak és készen állni a világ felvételére? Még ha nem is tudatában van neki, a rendetlenség valóban hozzáadhatja a káoszt, amely egy 24 órás munka.

• Tisztítsa meg a helyét.
• Zárja be a böngészőablakokat.
• Helyezze a telefont egy másik szobába, ahol még mindig hallhatja, de nem fogja ellenőrizni.
• Hallgassa meg a dalokat ismétlésen, hogy bejuthasson a zónába.
• Vegye körül magát olyan dolgokkal, amelyek jól érzik magukat: növények, fényképek, állatok.

Kommunikálja a határokat

Könnyebben mondva, mint megtenni, igaz? A legnagyobb határ, amellyel a legtöbbünk küzd, a postaládákkal kell küzdenie. Mire elértem a beérkező levelek nulláját, úgy tűnik, hogy még 100 e-mail felbukkan, és nincs vége a látványban. A legjobb módja annak, hogy összecsuktam az e -mail vadállatot, ha nem válaszol. Komolyan. Elrejtem a beérkező levelek mappát a beérkező beépülő mappákkal, amikor készen állnak a beépülő modulra, és gyakran egy távoli üzenetet fognak készíteni, amely arra utasítja az embereket, hogy az időt érzékenyek a tárgysorba. Képzze meg magát, hogy a nap folyamán csak bizonyos pontokon ellenőrizze az e-maileket, és ahogy a teendők listájával tette, sürgősen kategorizálja őket. Íme néhány más módszer a határok kommunikálására:

• Milyen határokra van szükséged a jólét védelméhez? Figyelje meg azokat a területeket, ahol jelenleg csalódottnak, stresszesnek vagy elárasztottnak érzi magát, és hogyan, mikor és kinek vannak átlépve. Tartsa meg a naplót erről.
• Kihívja azokat a történeteket, amelyek visszatartanak. A határok meghatározásakor gyakran katasztrófázunk a "nem" mondás következményeivel a munkahelyi emberek számára. Mi van, ha ez felzaklatja őket, vagy akár veszélyezteti a munkáját? Kérdezd meg magadtól: „Mitől félek, ha megteszem?"
• Kezdje egy beszélgetéssel. Ne próbálja meg egyszerre beállítani az összes határát. Vegyünk egy beszélgetést egyszerre, és gyakoroljon azonosítást, kérjen és tartsa meg a határokat. Tegyen helyet az önreflexióhoz, és írja ki, mit kell mondania, hogy ez a személy segítsen abban, hogy magabiztosabban érezze magát a szükséges határok tiszteletben tartásában.
• Figyelje meg, mi működik, módosítsa azt, ami nem, és folytassa az előrehaladást, hogy ezeket a beszélgetéseket hatékony részévé tegye a munkavégzésnek.
• Érvényesítse a határait. Készítsen cselekvési tervet arra, hogy mi fog történni, amikor a határokat átlépik.
• Ügyeljen arra, hogy együttérzően értesítse az embereket, amikor úgy érzi, hogy a határait nem tartják tiszteletben (a legtöbb ember nem jelent rosszindulatot, de nem ismeri a viselkedésükre gyakorolt ​​hatást). Nyilvánvalóan kommunikáljon, milyen döntéseket kell hoznia a meghatározott határok tisztelete érdekében, hogy sikeresen támogassa magát, a csapatát és a szervezetét.
• Figyeljen arra, ami működik. Amikor elkezdi előrehaladni és jobb határokat állítani, adjon hitelt minden egyes előrelépéshez. A határok meghatározása a gyakorlatot igénybe veszi, ezért engedélyt adjon magának a tanulás és a növekedés folytatására, tudva, hogy ez a sikerhez és a boldogsághoz létfontosságú készség.

A legrosszabb dolog, amit érezhet, az az idő ellenőrzése, tehát keressen kis módszereket annak visszanyerésére. Engedélyezett szociális munkás és karrier edző, Melody Wilding azt javasolja, hogy találjon olyan dolgokat, amelyeket meg lehet változtatni. Volt egy olyan ügyfele, aki úgy érezte, hogy soha nem csinálja a dolgokat, ezért a naptárát úgy azonosította, hogy visszanyerje ezt az irányítást. Az emberek csak megragadták a nyitott időket, tehát a védelem helyett proaktívan elmondta csapattársainak, amikor tudott és nem tudott találkozni, és gondoskodott arról, hogy a naptár tükrözi ezt.

Ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára. (Komolyan.)

Függetlenül attól, hogy elegendő alvást, jól eszik, vagy valami mást, könnyű elfelejteni ezt, amikor szuper elfoglalt vagy. De bízz bennem, ez elengedhetetlen. Nem vesz sok időt vagy pénzt; Még csak öt percet vesz reggel a meditálás a számok meditálásához. Emlékezteti magát, hogy az egészsége minden másrészt jön. (Ne feledje, hogy bárki más előtt fel kell tenned az oxigénmaszkot.) És amikor a szombaton az ágyban fekszik, zökkenőmentesen eszik és figyel Déli varázsa, élvez. Biztosan megszerezted.

A hölgyek alapítója fizetést, Claire Wasserman oktatót, edzőt és podcasterot, aki segíti a nőket a szakmai lehetőségeik navigálásában, hogy kielégítő karrier -utak megtalálásában találják meg.

Mit írjon Claire a következő? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].