A vízmasszázs a legújabb módja annak, hogy az edzőteremben felépüljenek, és * itt vagyunk *

Bár előfordulhat, hogy el kell lépnie a helyi nagy dobozos tornaterembe, hogy megkapja a tényleges HydromAssage (A Planet Fitness -nek az ágyak vannak az ország számos helyén, mint a Crunch), a közeli és ugyanolyan előnyös unokatestvér, a hidroterápia otthon kezelheti magát. Ez a helyreállítási taktika magában foglalja a forró hideg vízterápiát, amely megkönnyíti a fájdalmat, elősegíti a keringést és serkenti a nyirok-vízelvezetést, és minden, amit meg kell tennie, a zuhany.

"A zuhany segítségével váltakozhat a meleg és a hideg között, és adjon hozzá néhány csepp borsmenta vagy eukaliptuszt, hogy ez jobban élményt nyújtson" - mondja Liz Tortolani, a Citywell alapítója. Ő is rajongója annak, hogy forró Epsom sós fürdőt készítsen, majd hideg zuhanyozással öblítse le, vagy edzés után meleg-hideg áztatást végezzen a lábaddal. Kombinálja ezeket a jógamozgásokkal, amelyek masszázsként érzik magukat (nyomja meg az alábbi videó lejátszását az alábbiakban), és a saját mesterhidromasszázs -terapeuta leszel.

Felejtsd el a nyújtást és a habgörgetést: Ezek a gyógyulási kezelések úgy érzik magukat, mint egy nap a gyógyfürdőben. És próbálja ki ezt az ágy előtti testmunkát a feszültség megolvasztása érdekében a jobb éjszakai alvás érdekében.