A vetélés után 30 napos jóga programot készítettem, és ez megmentette a mentális egészségemet

A családom mindent megtett, hogy megmutassa, mennyire törődtek. Még a majdnem 3 éves lányom, aki olyan kevés, felébred és megkérdezi: "Jobban érzed magad, Mama?"Annyira bölcs az éveien túl. Nem tudtam volna többet kérni a közösségemből, mégis tudtam, hogy szükségem van valamire belülről.

Decemberben a család, a barátok, a karácsonyi fények és a zavaró tényezők körülvettek. Megengedtem magamnak, hogy jelen legyek a lányommal, aki először értette meg az ünnepek varázsát.

Aztán, januárban, amikor a szürke és a hó telepedett le, ahol Pennsylvaniában élek, a mentális egészségem zuhant. De ez egy új év volt, és Adriene Mishler a "Yoga with Adriene" -ből egy ingyenes 30 napos jóga kihívást indított, amelynek címe: Egy 30 napos jóga utazás.

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom.

Bár messze vagyok attól, amit bárkinek nevezne szakértő, egy kicsit megbotlik a jógában, és régóta rajongtam az Adriene rajongóinak. Néhány alkalommal megtettem a kihívásait, és mindig értékeltem a humorérzékét, miközben megőriztem a bölcsességet arról, hogy mit kínál a jóga, amikor a mindennapi életünket folytatjuk.

Amikor elkezdett népszerűsíteni az e -mail előfizetőinek a mozgási kihívást, az üzenete, hogy ez egy új indulás, pontosan azt kínálta, amit hallottam (vagy elolvastam). Kattintottam a "Regisztráció" gombra, kinyomtattam a naptárt, és a naplóm zsebében tartottam, hogy nyomon kövessék az előrehaladásomat.

Ahogy kezdtük, az utazás minden napján az utolsó. A hónap folyamán erőt szereztem, mind szellemileg, mind fizikailag. Segített nekem egy növekedési gondolkodásmódba helyezni, emlékeztetve arra, hogy ha esek, vissza tudok lépni, és megpróbálhatom újra a szőnyeget és az életet.

Segített nekem egy növekedési gondolkodásmódba helyezni, emlékeztetve arra, hogy ha esek, vissza tudok lépni, és megpróbálhatom újra a szőnyeget és az életet.

Egy „szerelmi jegyzet” kísérte az osztályokat az Adriene e -mailjével, a nap témájával, lehetővé téve számomra, hogy kitűzzem egy szándékot vagy megerősítést, amelyet magammal tudnék hordozni. Például, a TLC -ről szóló napon felmerült a kérdés: "Hogyan akarod érezni?"És a rögzítésről szóló napon egy hatalmas mantrát adott, hogy bármilyen helyzetben újra és újra visszatérjen:" A lélegzetem a horgonyom, és a horgonyom a lélegzetem."Finom emlékeztető egyidejűleg mind a testre, mind az agyra, hogy életben vagyok.

A kihívás nem volt könnyű, de ennyi gyógyulást tett lehetővé. Minden reggel 12-30 percig a nappali szobámban, az első korty kávét, a napi káosz előtt egy kisgyermekkel és egy vállalkozáson belül telepedtem meg a nyugalmat és a nyugalmat. Minden reggel a videók elején hallva a zenét, és a béke hullámát mosom át.

Bár valószínűleg egyedül gyakoroltam, soha nem éreztem magam egyedül. Valahogy úgy éreztem, hogy a texasi idegen által létrehozott közösség érzete, amely a nappali szobájukban lévő lefelé mutató kutyáikon keresztül csatlakoztatott emberekből áll. Hogyan kezelte ezt egy ingyenes, digitális platformon keresztül, túl van rajtam, de nagyon örülök, hogy van.

És a szőnyeg minden bevezetésével éreztem magam, hogy gyógyulok. Csak egy kicsit több derű és megértés megszerzése. Ez a napi gyakorlat megtanította nekem, hogy a testem tökéletlen, de gyönyörű. Két kis embert hordott, az egyiket itt minden nap, az egyik pedig nem. Ahogy megpróbáltam egyensúlyba hozni az Eagle pózolása során, és többször estem el, mint amennyit érdekelne beismerni, nevettem és újra próbáltam. Nem az én hibám volt, hogy megbotlottam, és nem az én hibám volt, hogy vetéltem.

Több mint 30 napot vett igénybe, mivel hagytam magamnak, és hétvégéket vettem, hogy időt töltsek a családommal, de az egész utazást befejeztem. És ebben a végső gyakorlatban a könnyek folytak. Rájöttem, hogy a szomorúság, a magány és a bánat valami olyan, amit mindig velem fogom tartani, de a fényt is engedhetem be. Rájöttem, hogy megengedhetem magamnak, hogy örömteli, jelen és hálás legyek, és hogy mindezek együtt létezhetnek.

A hónap elején műtétem volt a ciszta eltávolítására, amelyet csak azelőtt találtak meg, hogy ennek a tapasztalatnak köszönhetően veszélyes lett. És ezért hálás vagyok. Gyógyulok és egészségesek.

Kipróbálunk egy másik babát? azt hiszem. De soha nem fogjuk elfelejteni azt, amit elveszítettünk. És mindig annyira nagyra becsülni fogom a nekem átadott eszközkészlet időzítését, és annyi erőt adott nekem, hogy nem tudjam, mi a következő, de ezzel rendben van.

Jógaáramlást keres a test és az elme számára? Próbálja ki ezt a 30 perces gyógyító gyakorlatot:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.