55 dolláros személyre szabott alváskiegészítőket vettem át a melatonint, hogy optimalizáljam a zzz -eket

Lee azt mondja, hogy a Lrecise olyan egyedi képleteket biztosít, amelyek kombinálják a keleti és a nyugati összetevőket-és igaz: minden csomagban (55 dollár egy hónapos ellátáshoz) olyan gyógynövény-kiegészítőket talál, amelyekről valószínűleg még soha nem hallott (mint például a gastrodia rizóma, a feszültség- redukáló), valamint a szokásos gyanúsítottak (például magnézium). Nézze meg az öt profilt, az alábbiakban előírt kiegészítőket.

Az 5 alvási profil

Rise & Shine: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), Fleeceflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), Magnézium -glikinát, foszfatidil -szerin, Passionflower

Valamire tervezve: Akik felébrednek az éjszaka közepén, vagy éjszakai izzadást tapasztalnak

Kikapcsolni: gerinc dátummag (Suan Zao Ren), Albizza Flower (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-teanin

Valamire tervezve: Azok, akiknek nehéz elaludni, zavaró álmokat vagy izgatottan érzik magukat, éjjel

Könnyedén: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Valamire tervezve: Azok, akik nyugtalannak érzik magukat, éjszaka közepén ébrednek, vagy túl korán emelkednek

Szellemi béke: Angelica Root (dang GUI), Sárkány szem gyümölcs (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Triptophan, Hops Flower, L-Theanine

Valamire tervezve: Azok, akiknek nehézségekbe ütköznek vagy álmosnak érzik magukat a nap folyamán

Kihűlt: Gastrodia Rhizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Valamire tervezve: Azok, akik nehézségeket szenvednek az alvásban maradni, vagy nyugtalannak és izgatottnak érzik magukat éjjel

Lehet, hogy észrevetted, hogy nincs melatonin, de miért?

Amit a legérdekesebbnek találtam a Lemras-ben, mielőtt megpróbálom magam, az az, hogy szeretett melatoninom hiányzik az egyes képletekből-a részletek szerint a Lee szándékos. "Arra törekszünk, hogy olyan egyedi, személyre szabott képleteket hozzunk létre, amelyek különböznek a piacon lévő bármi mástól. Míg a melatonin néhány ember számára jól működik, mások úgy találják, hogy ez hatástalan az alvási problémák kezelésében az idő múlásával, mivel sokan gyorsan toleranciát építenek rá. Mivel a melatonin hormon, olyan emberek számára is gondoskodunk, akik nem akarnak további hormonokat tenni a testükbe. " - mondja.

A szellem érdekében a melatonin sikerének kutatása még nem meggyőző. "Számos nagy tanulmányt [a melatonin alváshatékonyságáról] végeztek különféle betegpopulációkban; ezekből a vizsgálatokból származó határozott következtetések levonása azonban továbbra is nehéz, mivel a különféle dózisok, készítmények és a gyógyszerek időzítése" - mondja Madelyn Rosenthal, MD, alvásgyógyszer orvos. Ez nem azt jelenti, hogy a melatonin hatástalan, bár-mégis erős anekdotikus buzgalommal büszkélkedhet. "A kutatási korlátozások ellenére a legtöbb adat arra utal, hogy az alvás kezdete önmagában jelentett javulást, de az alvás karbantartását vagy az alvás időtartamát nem", DR. Rosenthal hozzáadja.

"Arra törekszünk, hogy olyan egyedi, személyre szabott képleteket hozzunk létre, amelyek különböznek a piacon lévő bármi mástól."-Veronica Lee, átválasztó vezérigazgató

Egyszerűen egyszerűen: a hormon szóbeli formájának nincs bizonyítéka annak, hogy támogassa még, De ez a helyzet a sokféle összetevővel is. Például a kiegészítő és integráló egészséggel foglalkozó Nemzeti Központ (NCCIH) arról számol be, hogy a PassionFlower-One a Lrecise összetevőinek-nem vizsgálták elég széles körben ahhoz, hogy következtetéseket vonjanak le a szorongás és más körülmények tüneteinek enyhítésére. Hasonlóképpen, a Polygala-an Egy másik áttörést az összetevőknek-elsősorban patkányokon tesztelték.

Mivel azonban valaki, aki több mint elégedett volt a "Nos, ez nekem is", mint az egyetlen bizonyíték, amely alátámasztja tartós melatonin szokását, kíváncsi maradtam, hogy kipróbáljam a saját alvási receptemet: a gerinc dátummag kombinációja (egy terápiás gyógynövény, amelynek bemutatva bebizonyította vannak nyugtató hatásai), albizza virág (amely "megnyugtatja a szellemet és az érzelmeket"), cyperus rizóma (úgy tervezték, hogy csökkentse a test stresszválaszát), a GABA (egy aminosav, amely nyugalmat teremt) ) és az L-teanin (egy zöld tea-származék, amely nyugodt állapotot termel), úgy döntöttem, hogy két hetes melatonint adok a TCM-t, hogy a lefekvés rituáléimat, hogy kiderüljön, hogy ez jobban működik-e. Annak tesztelésére, hogy kialakult-e új alvási minták, viseltem a Whoop Band-A fitnesz-nyomkövetőmet, amely több szívmérést használ a viselőjének alvás-ágyának erejének felismerésére, mielőtt megkezdi a kísérletet, és annak közben.

Mi történt, amikor kipróbáltam a személyre szabott alváskiegészítőket

Hivatalos utasítások nélkül, hogy mikor kell elvégezni a kiegészítőket, úgy döntöttem, hogy fél órával a FEJEZET előtt négy nagy tablettát nyitok meg. Hasonlóan a melatoninnal kapcsolatos tapasztalataimhoz, alig tudtam nyitva tartani a szemem 20 percen belül. Úgy döntöttem, hogy egy éjszakát hívom, majd másnap reggel nem buktatom el, amikor a riasztásom kialudt. Szuperrírnak éreztem magam, amikor felébredtem, de mivel ez gyakran a szokásos kiegészítő kezelési rendjével, az nem pontosan kiemelkedett számomra. Ahogy a kéthetes tárgyalásom folytatódott, ez az általános téma folytatódott: nem vettem észre a hatalmas különbség abban, hogy miként éreztem magam a melatonin használatával szemben, és hogyan éreztem magam a Lemriate használatával.

A Whoop Band által biztosított egy alvási mutató azonban másképp mondta: Noha általában 15-20 "alvási zavarokat" tapasztalok, a WHOOP arról számolt be, hogy csak körülbelül 10-et tapasztaltam minden este, amikor áttekintést vettem-és ez számít. "A zavarok az ébrenlét rövid időszakai, általában kevesebb, mint 3 percig tartanak" - magyarázza Emily Capodilupo, a WHOOP adattudományi és kutatási igazgatója. "A zavarok jelentősek, mert nem szokatlan, hogy néhány óránként néhány órát, vagy az éjszakai zavarok akár egy vagy több órát az elveszett alváshoz, hogy a felhasználó nem tudja, hogy elveszett."

Ezenkívül minél kevesebb alvási zavar minden este, annál nagyobb az alvás hatékonysága. "Tehát ha például éjfélkor elaludsz egy 7 a riasztással.m., A legjobb esetben hét órát alszik. A zavarok száma és hossza meghatározza, hogy ez közel hét óráig, vagy valószínűbb, hogy öt vagy hat " - tette hozzá.

Mivel kevesebb alvási zavarot tapasztaltam a Lemriate -en, ez azt jelenti, hogy elméletileg a Lrecise segített nekem az alvás extra drága pillanatainak megnyugtatásában.

Mivel kevesebb alvási zavarot tapasztaltam a Lemriate -en, ez azt jelenti, hogy elméletileg a Lrecise segített nekem az alvás extra drága pillanatainak megnyugtatásában. Azonban DR. A Rosenthal nem meggyőződve arról, hogy az alvási zavarok sebességének csökkentése szükségszerűen segít az alváshigiénia egészében. "Ezek a zavarok több körülmény következményei lehetnek, amelyek többsége nem patológiás jellegű" - mondja. Ha kíváncsi a saját zavaraira, azt javasolja, hogy az alvás-gyógyszer-szakember értékelje, ahelyett, hogy túl mélyen búvárkodna az öndiagnózisokba.

Számomra az alvási zavarok csökkenése nem tett elegendő hatást az ébrenléti óráimra, hogy csábítson, hogy cseréljek 15 dolláros üveg melatonint, amelyet néhány havonta frissítenem kell egy hónapos előfizetésenként 55 dollárért. De olyan személyek számára, akiknek soha nem próbálták fellendíteni alvási játékát kiegészítőkkel, talán (természetesen orvos útmutatásával) egy személyre szabott rendszer, mint például a Lemisis, hasznos lehetnek. Mivel a személyre szabott kiegészítők ugyanabban az értelemben, amelynek célja az egyéni szintű segítséget, bármilyen módja van annak is, hogy mindenki kísérletezzen a megfoghatatlan ZZZ -k órájával.

Az alvási robotok is most egy dolog. És ha még nem próbálta meg a "lassú lit" -et, hogy gyorsabban aludjon, menj érte.