Ég az izmok futása vagy építése? A fitnesz profik egyszerre és mindenkorra mérlegelnek

És ha egyszerűen nem tudod abbahagyni a hosszú futásait, örülj! A futás, a kardio egyik OG -formája, valami, ami segíthet az izom felépítésében. "Futás közben a test sok szempontját használja" - mondja Smith. "Például használja a magját, a lábát és a karját. Ezek az izmok jobban tónusba kerülnek és épülnek. A futókon a lábakban, a borjakban és a quadokban láthatja."

Először a lábakban láthatja, de a futók is megkapják az AB munkáját is. "Az idő múlásával az izomnövekedést láthatja a ferde" - mondja Smith. "Futtatásakor folyamatosan nyomorítja a testét. Csípő, lábak és maga az egész mag részt vesz a futási folyamatban, tehát az idő múlásával az eredményeket valóban bárhol láthatja, a lábadtól egészen a karjaiig."Más szavakkal, a futás nem éget izmokat, hanem felépíti őket.

A szívszivattyú jóságról beszélve, itt vannak a szex mint kardio egészségügyi előnyei. Vagy kipróbálhatja a hegymászó lépcsőgépet.