Úgy éreztem, hogy a hátam ki van kapcsolva, hogy megszerezzen. De a hátfájásom kijavításához barátkoznom kellett a testemmel

Az elkövetkező néhány hónapban, ahogy a járvány dühöngött, a hátam többé -kevésbé meggyógyult. De aztán jött a Delta Wave Lockdown, és öt szilárd hónapig maradt nekünk. Erre volt szükség a vírus megfékezéséhez, de a járvány szorongásával és a lezárás inaktivitásával a hátfájásom visszatért. Olyan volt, mintha a hátam minden önző dolgot mondana, ésszerű elmém tudta, hogy nem hangzik: „Igen, tudom, hogy én vagyok az egyik kiváltságos, és igen, minden, ami nyomorúságossá tesz, és én vagyok Elvesztem a eszem."

Abban az időben nem gondoltam erre a nyomorúságra, mint a hátfájásomhoz kapcsolódóan. De amikor a fájdalom krónikussá válik, az izmokra és az ízületekre való tekintet egyszerűen nem oldja meg a problémát - mondja Tawny Kross, a DPT, a Kross Centered Care fizikai terapeuta, Észak -Karolinában.

"Az érzelmi és pszichológiai igények, nem csak a fizikai igények kumulatív hatása idővel megjelenhet" - mondja DR. Kross, rámutatva olyan dolgokra, mint a munkaproblémák, a kapcsolati problémák, a trauma, a depresszió, a rossz alvás, a szörnyű időjárás, a megfázás. Amikor a stressz felhalmozódik, akkor a testben megjelenhet. "A fájdalom, fáradtság vagy olyan dolgok, mint például a pánikrohamok, ezután arra szolgálnak, hogy csökkentsék az idegrendszert kiszorító terheléseket" - mondja DR. Kross.

A hosszú zárolás végül véget ért, de a hátfájásom nem. Hajlandó pénzt dobni a problémára, egyeztetést végeztem egy osteopath -szal. Nyitott volt, tudta a viselkedést, és azonnal tetszett neki. Azt mondta, hogy az egyik lábam kissé rövidebb, mint a másik, és egy enyhén hibás gerinc-nyilvánvalóan az összes egyensúlyhiány az idő múlásával felhalmozódott, ami a mostani problémákhoz vezetett. Ó, és valószínűleg én is egy kicsit hipermobil vagyok - mondta nekem, ami fájdalmakhoz és fájdalmakhoz vezethet, amelyek jönnek és mennek. Átfogó gyakorlati rutinot adott nekem mind reggel, mind este: „Csináld még akkor is, ha inni” - mondta, és úgy érezte, hogy láttam.

Természetesen a ragyogó, drága osteopath nem vett igénybe a biztosítást. A hátam nagyszerűen érezte magát, miután meglátta, de egy idő után bántalmaztam: valóban azt kellett volna költenem, hogy csak funkcionális érzésemre kerüljek?

Szinte ostoba éreztem magam, amikor végre elmentem egy másik orvoshoz (az egyiknek nem kellett átadnom egy teljes fizetést, csak hogy lássam). Ez az érzés igazolhatónak bizonyult, amikor az első dolog, amit mondott, az volt, hogy a hátfájás nagyon gyakori az életkorral! Csodálkozva megkérdezte: „Van -e csapja és tűje a lábadon?" (Én nem.) „Van -e bélvezérlésed? Szexuális diszfunkció?" (Minden rendben.) A hangon kissé túl vidám hangon, hogy tetszésem szerint „az egyik ilyen dolog”, és azt mondta nekem.

Arra a kérdésre, hogy a hátfájás egyszerűen az öregedés normál része, Lauren Lobert Frison, DPT, a Michigan -i Apex Fizikoterápia, elmagyarázza, hogy a hátunkban lévő lemezek kisebbek és vékonyabbak, és ez irritációhoz és fájdalomhoz vezethet, különösen, ha van gyenge izomzat. "De csak azért, mert a hátadban artritisz vagy degeneratív változások vannak, ez nem azt jelenti, hogy fájdalomnak kell lennie" - mondja. „Az öregedés normális, de ami nem normális, az az, amikor elkezdi gyengülni."

"Az öregedés normális, de nem normális, amikor elkezdi gyengülni."-Lauren Lobert Frison, DPT

Dr. Lobert Frison azt javasolja, hogy találjon egy egészségügyi szakembert, aki nem teszi reménytelennek érzi magát. „Azokkal a szavakkal használva, amelyek úgy érzik, mintha a teste törékeny lenne, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem tudsz csinálni, […] elősegíti a fogyatékosság gondolkodásmódját. A kutatás azt mutatja, hogy ez még rosszabbá teszi a dolgokat."

Ennek egyik oka az, hogy a sérülés után a test kissé túlzottan érheti el a jelátviteli fájdalmat. Ha például a padlóra hajlik, akkor a tested a fájdalom riasztásának hangzását, amikor térdre hajlik, akkor a sérülés ténylegesen meggyógyult. "Ez nem azt jelenti, hogy nem érzel fájdalmat, de a fájdalom valamiféle hazudik neked" - mondja DR. Lobert Frison. A jó hír: lassan és óvatosan elindulva meg lehet tanítani egy félelmetes testet, hogy biztonságos újra mozogni.

Az orvos irodájából való kimaradásom során sikerült a fizikoterápiára hivatkozni, és rájöttem, hogy nem árthat a vásárláshoz. Ez a fickó nem olyan volt, mint a bájos osteopathom, és egy iskola ápolójának energiáját hozta keverve egy CrossFit edzővel. Miután egy kis kalapáccsal teszteltem a reflexeimet, a következő 20 percet töltötte, hogy egyenesen az edzőtermi üvegből felemelt gyakorlatokat készítettem. Annyira utáltam a tornatermi órát, hogy még mindig stressz álmaim vannak róla, és itt voltam, hogy ez az álom az ébrenléti életben volt.

A gyűlöletes gyakorlatok hatékonynak bizonyultak, de az elkövetkező néhány hónapban úgy éreztem, hogy a hátamnak saját élete volt-a fájdalom oly módon, hogy függetlennek érezte magát azzal, amit csinálok.

Egyre csalódottan a sötétben zavarodva egyre inkább érzettem, amíg egy nap felébredtem, és nem végeztem el a gyakorlatomat. Egy nap egy hétré vált, majd kettőre és háromra. Amit csináltam, nem működött, és egyre inkább haragudtam a testemre, hogy nem működtem megfelelően. Leállni legalább egy szünet lenne, ha nem a fájdalomtól, akkor legalább a kudarctól.

"Ha azt akarja, hogy a teste csináljon valamit, és ha nem úgy viselkedik, ahogy szeretné, akkor feltétlenül láthatja, hogy elárulják" - mondja DR. Kross. Elmagyarázza, hogy a túlteljesítők úgy érezhetik, hogy „átmenekülnek”, miközben testük rájuk sikoltozik, hogy lelassuljanak. De DR. Kross figyelmezteti a hibát: „Valójában kevésbé van a testről, amely elárul, és inkább, hogy megpróbál téged szeretni."

"Valójában kevésbé van arról, hogy a test elárul, és inkább, hogy megpróbálsz szeretni."-Atwny Kross, DPT

Nem meglepő, hogy a hátammal való háborúban érzés azt jelentette, hogy hamarosan rosszabb állapotban volt, mint valaha. Kétségbeesetten elmentem egy másik fizikus terapeutához, amelyet egy barátom ajánl. Ahogy egy órát töltött a hátam és a csípőm megvizsgálásával, megkérve, hogy egyensúlyba lépjek, hajlítsam meg és mozgassam a lábujjakat, megállapította, hogy a probléma valószínűleg az alsó gerincem L5 csigolyái. Miután kezével és könyökével belemerült a csípőbe, átadott nekem egy kis terápiás labdát, és megmutatta, hogyan kell masszírozni magam. Mondtam neki, mennyire csalódott vagyok, és úgy tűnt, hogy megértette, hogy leginkább szükségem volt, hogy éreztem magam, hogy valamilyen irányításom van. Egy egyszerű utasítással hagytam el irodáját: „Mozgassa a testét. Bármely mozgás."

Ügynökség! Önbizalom! Milyen koncepció. Évek óta először nem volt gyakorlatom. Ez szabadon hagyta, hogy gondolkodjak azon, amit valójában akartam. Mindig szerettem a jógát, de mindenki azt mondta nekem, hogy nem fogja megépíteni a szükséges erőt. De ezt akartam csinálni!

Tehát megtettem. Vissza a szőnyegre felnyögtem a rugalmasságom elvesztéséért, de nagyszerűnek éreztem magam. A következő hetekben valami csodálatos történt: a hátam végül jobb lett.

***

Az eredeti hátsó sérülésem több mint három évvel ezelőtt történt-meg kell gyógyulni. A testem a félelem vagy a stressz miatt lóghat a fájdalomra, vagy lehet, hogy ez egy csúszott lemez-ezt gondolta a végső fizikus terapeuta, de ha elég nem vagyok elég fájdalom, hogy indokoltak (nem vagyok), ott van Nem sokkal fejjel a diagnosztikai képalkotásban.

Dr. Lobert Frison azt mondja, hogy óvatosnak kell lennie az MRI-kkel a nem-specifikus alsó hátfájás miatt: „Sok olyan szörnyű MRI-vel rendelkezik, akiknek nincs hátfájása. Rengeteg olyan ember is van, aki MRI-vel nagyon jól néz ki, amelyek szörnyű hátfájást szenvednek ”-mondja-az ok és a következmény nem mindig egyértelmű vágás. A kezelési út sem mindig nyilvánvaló, amint azt az új kutatások szemléltetik arról, hogy a trauma hogyan tájékoztatja a fájdalmat. A jó dolog ebben az, hogy függetlenül attól, hogy mit mutathat az MRI, senki sem ítélkezik a fájdalom életére.

Most állandóan jógát csinálok, mert úgy tűnik, hogy a testem szereti. Egy kis terápiás labdát használok az izmaim kidolgozásához, és néha elvégzem azokat a gyakorlatokat, amelyeket az osteopath adott nekem. Kézsák helyett hátizsákot hordok, és az asztalomnál dolgozom, és nem az ágyban dolgozom. Sétálok helyeket. Tavaly nyáron elkezdtem úszni kint, és a télen tartottam-a hidegvíz mindent megnyugtat, beleértve a hátamat is. Az élet általában sokkal jobb. Még mindig van ibuprofen a táskámban, de sokkal kevesebbet veszek.

A hátam nem tökéletes-ez többnyire valahol a finom és a jó között van, de most más, hogy ugyanabban a csapatban vagyunk. Ahelyett, hogy a hátamra gondolnék, hogy megpróbálsz megölni, megpróbálom hallgatni, mit akar tőlem. Néha azt mondja nekem, hogy pihenjek, és gyakran azt mondja nekem, hogy mozogni akar. Ahelyett, hogy sóhajt, és kihúznék egy edzéslapot, azt kérdezem magamtól: „Milyen mozgás lenne most jól érezni magát?”És akkor ezt megteszem.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.