Követtem, hogy mennyi időt töltöttem a telefonomon két hétig, és… omg

Tehát úgy döntöttem, hogy letöltöm a pillanat alkalmazást: Ez nyomon követi a telefonján töltött időt, és naplózza, milyen gyakran veszi fel. Beállíthatja a képernyő-idő korlátait is, de még nem próbáltam ki ezt a mennyet, hogy tiltam, hogy kiszálljak a telefonomból, amikor egy lehetséges forró dátum szövege. (Tudom, Tudom.) De a kutatási misszióval kapcsolatos célom az is, hogy egyszerűen átvizsgáljam a szokásaimat, és akkor Döntse el, hogy megváltoztatja -e az utamat. A legkevésbé szólva, az eredmények szemnyitóak voltak.

Íme, mi történt, amikor két hétig nyomon követtem a képernyő idejét.

Az első napokban megpróbáltam nem változtatni a telefon viselkedését, hogy kaphassam egy alapvonalat. Innentől kezdve elkezdtem változtatni, hogy segítsen nekem javítani és csökkenteni a képernyőim idejét. Elkezdtem észrevenni néhány megdöbbentő mintát, mint például a telefonomat kevesebb, mint egy percig, többször is, 20 perc alatt. Egy reggel, 7:07 és 7:26 között a.m., Öt alkalommal vettem fel a telefonomat, és minden esetben kevesebb, mint egy percig maradtam a telefonomon.

Mit csináltam még? Nem volt ok a telefonom felvételére, csak azért csináltam, mert unatkoztam. Ez a minta a napok során folytatódott. Egy nap, 10: 30 -ig a.m., Már 51 percet töltöttem a telefonomon. Három órán keresztül voltam, vagyis ébrenléti órám csaknem egyharmadát a telefonomon töltöttem. Helyezze ide a felrobbanó agy hangulatjeleket.

"A cyberloafing magában foglalja a barátokkal való kommunikációt a közösségi hálózatokon keresztül, a kedvelések ellenőrzése, az internet szörfözése vagy az online vásárlás. Aggodalomra ad okot, hogy azoknak, akik meglehetősen sok cyberloafingben vesznek részt, nehezebben tudnak az érzelmek önszabályozásával, az impulzusellenőrzéssel és az önbizalommal."-Danielle Forshee, psyd

Átlagosan napi három órát töltenék a telefonomon. És nem olyan, mintha ezt az időt arra használtam, hogy olvassa el az olvasást tudományos cikkeket. Nem, drága időmet töltöttem, hogy az összes hozzászólást a Weratedogs -on kedveltem. Minőségi Instagram -fiók, de határozottan nem a legjobban hasznos időm 14: 21 -kor szerdán.

Ennek a viselkedésnek a neve is van: cyberloafing. "Ez magában foglalja a barátokkal való kommunikációt a közösségi hálózatokon keresztül, a kedvelések ellenőrzését, az internet szörfözését vagy az online vásárlást", DR. Mondja Forshee. "Aggaszt az, hogy azoknak, akik eléggé sok cyberloafing-ban részt vesznek, nehezebben szenvedhetnek az érzelmek önszabályozásával, az impulzusellenőrzéssel és az önbizalommal."

Yikes, biztosan nem akarom, hogy ezek közül a dolgok közül bármelyik nehezebb legyen, mint amennyire már vannak. De a cyberloafing eléggé addiktív gyógyszernek bizonyult, nem számít, mennyire megpróbáltam megfékezni. Végül azonban megtaláltam a módját, hogy sikerrel jussam: elkezdtem tartani a telefonomat a látótól és elérhetetlenségtől. Mint a mágia, a telefonhasználati időmet félig csak azáltal, hogy fizikailag nem tárolom, nem tárolom.

A képernyő-időkövetési kísérlet határozottan ébresztési hívásként szolgált. Miután két hétig nyomon követtem az elgondolkodtató mennyiségű képernyő-időtartamot, szeretném mondani, hogy a kibosh-ot a Vice-re tettem, de… Úgy értem, ma 50 alkalommal vettem fel a telefonomat. Az első lépés, ha elismeri, hogy problémája van, igaz, igaz?

Újabb jó lépés? Cél létrehozása. Az enyém az, hogy az átlagos képernyőn napi egy órára kerüljem. Néha megütöttem, néha cyberloaf -ra vagyok feledésbe. Ez egy folyamat, de haladok, és ez egy olyan státusz, amelyet érdemes szeretni.

Miért nem próbálja ki csak egy digitális méregtelenítést? Lehet, hogy boldogabbá tesz és Javítsa a kapcsolatát.