Kávé helyett próbáltam kombucha -t inni, és ez nagymértékben javította az alvásminőségemet és az emésztést

Az egyik oka annak, hogy a kávé az éjszakai heves órákig tartott engem, az az, hogy a testem valószínűleg viszonylag lassan metabolizálja a koffeint-mondja Amy Gorin, MS, RDN, a növényi alapú dietetikus és a Master the Media tulajdonosa a Connecticuti Stamfordban, Stamfordban. Gorin szerint mindenkinek egyedi érzékenysége van a koffeinnel szemben, valamint a metabolizálás megkülönböztetett sebessége (vagy az stimuláns feldolgozását a testbe és a testből), és ezek az arányok személyenként nagyban eltérnek. "Az egyén koffein -metabolizmusa arra utal, hogy a test milyen gyorsan metabolizálja a koffeint. Lehet, hogy lassú vagy gyors metabolizátor lehet ” - mondja. Természetesen el is eshet valahol a kettő között.

A lassú koffein -metabolizátoroknak a nap folyamán kevesebb koffeinre van szükségük.

Mivel a koffein feldolgozása hosszabb ideig tart a testemnek, Gorin elmagyarázza, hogy az inni többet (kávé formájában) később éjjel tartott, mert a testem még mindig az stimulánson keresztül dolgozott. '' Gyors koffein -metabolizáló vagyok, ami azt jelenti, hogy fél órán belül inni tudok kávét, és lefekszem. De ha lassabb metabolizátor vagy, akkor az a kávé hosszabb ideig marad a rendszerében, és ez azt jelenti, hogy valószínűleg kevesebb koffeinre van szüksége egész nap. ” - mondja.

Gorin szerint a saját koffein -metabolizmusának tesztelésének legjobb módja a kísérlet: kezdje el a koffein elválasztásával és megfigyelje, hogyan érzi magát a nap előrehaladtával, valamint arról, hogy hogyan alszol éjjel. Ami a kávé cseréjét a Kombucha -val való cseréléséig? "Azt hiszem, ez egy igazán nagyszerű kísérlet volt, hogy megmutassa a testének, hogy" hé, lehet, hogy nincs szüksége négy csésze kávéra. Lehet, hogy csak erre van szüksége kis Kis koffein ” - mondja Gorin.

2. Az emésztésem jobb lett

Egy másik ok, amiért nem voltam a legnagyobb rajongó, hogy a kávét belefoglaljam a reggeli italokba: Az első korty után a fürdőszobába kellett futnom. Noha néhány ember koffeint iszhat, hogy a rendszeres pooping ütemterv szerint tartsa őket, ez nem pontosan olyan mellékhatás, amelyet élvezek; Sokkal inkább egy következetes és egészséges második rutinom lenne, ahelyett, hogy egy adott italra támaszkodnék, hogy diktáljam a fürdőszobámat.

Az igazságosság kedvéért Gorin azt mondja, hogy ennek inkább az ivás típusa (általában egy kávézóból csepegteti a kávét), mint maga a koffein. Talán túl savas volt a gyomromhoz, javasolja. Függetlenül attól, tagadhatatlanul azt mondhatjuk, hogy a kávét a kombucha -val való cserélésekor az emésztőrendszerom volt több A pályán: Naponta kétszer kakaszkodtam, köszönöm szépen. Amikor még mindig a kávé koffeinre támaszkodtam, a bélmozgások valójában elég szabálytalanok voltak.

3. Energikusabbnak éreztem magam

Amikor a kávét cseréltem a kombucha -val, egész nap energikusnak éreztem magam, de nem ugráltam a falról a falról (vagy a létesítményekhez). Ez valószínűleg a jobb alvási ciklusom, valamint az a tény, hogy oldalsó lépést szereztem a koffein-zaklatásokkal, amelyeket régen tapasztaltam. „Úgy gondolom, hogy ez a kísérlet azt mutatta, hogy a tested sokkal jobban érzi magát kevesebb koffeinnel: jobban alszol, és az emésztőrendszered boldogabb. Nincs több fürdőszobai sprint is nagyszerű dolog " - mondja Gorin.

Csak két hétig kellett kipróbálnom ezt a kísérletet, de őszintén szólva, mert rájöttem, hogy még mindig megszerezem a szükséges energiát a kombucha -tól alvás és emésztési hátrányok nélkül. A kávé feladása megfélemlítőnek tűnhet, biztos, de tudod, hogy a mondás hogyan megy: Soha nem tudhatod, amíg meg nem próbálod.

Hallgassa meg a regisztrált dietetikusot, magyarázza el a kombucha előnyeit: