Rákgyakorlati szakember vagyok, és itt van, hogyan lehet a kezelési folyamat során úgy dolgozni, hogy segítsen gyógyulni

"Hónapos kemoterápiával, bármilyen erő vagy kardio edzés nélkül, nemcsak az izom és a kardiovaszkuláris veszteséget, hanem a csontsűrűség -veszteséget is kockáztatja" - mondja Chakoian. „Az izmok erős és a szív egészséges megőrzése elősegíti a kemoterápia és más rákkal kapcsolatos kezelések folyamatát."

Nem tagadhatjuk meg az elme hatalmát, hogy befolyásolja a testünket. Noha a rákos betegség diagnosztizálása, mint a rák, szorongást és depressziót okozhat, a pozitív gondolkodásmód megteremtése a fizikai aktivitás révén segíthet a testének harcában. „A mentális hozzáállásod lehet a legjobb gyógyszered. A rák során végzett testmozgás sok szorongást és stresszt szabadíthat fel ” - mondja Chakoian.

Útmutató a kemoterápia és a sugárzás biztonságos testmozgására

Chakoian szerint a rákkezelés során végzett testmozgás tippei nagyrészt azon alapulnak, hogy az edzésprogramja milyen volt a diagnózis előtt.

"Ha lelkes futó, motoros vagy jógi vagy, akkor folytassa azt, amit szeret, de minden modalitáshoz meg kell tanulnia a módosításokat" - mondja. Például, ha következetes futó vagy, fontolja meg a futás és a kocogás rövidítését egy könnyebb ütemben. A SEDE edzések helyett tartsa be az egyensúlyi állapotú futásokat, amelyek erősek tartják a kardiovaszkuláris rendszert anélkül, hogy a testet túlterhelik volna.

A Chakoian azt is javasolja, hogy az atlétikai betegek váltakoznak erőteljesebb tevékenységeket, például futást vagy HIIT-t olyan elme/test modalitással, mint a jóga vagy a pilates a következő napokban, hogy megakadályozzák a test túlzott stresszét.

Próbálja ki ezt a nyugtató jógaáramlást, hogy segítse a test felépülését:

Ha a diagnózis előtt többnyire ülő volt, Chakoian gyengédebb megközelítést javasol. "Ha valaki nem gyakorolt ​​sokat a kezelés előtt, azt javaslom, hogy könnyű sétáljon minden héten." - mondja Chakoian. „Az erő edzéshez azt javaslom, hogy csak testtömeg -gyakorlatokat végezzen, például guggolva egy székből, és a székre tartó lunges kezdetét tartja, majd eltávolítja a kezét."

Útmutató a rákműtét utáni testmozgáshoz

A tevékenységi korlátozások, beleértve azt is, hogy milyen típusú testmozgást tudsz elvégezni és mit nem, a rákműtét után a műtét típusától függ. Chakoian szerint azonban van néhány általános ajánlás.

"Az első dolog, amit a rákműtét után meg akar tenni, az a testben lévő bármely lymphedema munkája, amely műtét után képződik" - mondja. Ez a folyadék felhalmozódása a lágy testszövetekben azon a területen, amelyben a műtét volt. „Vannak olyan speciális gyakorlatok a test felső és alsó részéhez, amelyet bármely gyakorlati rutin előtt elvégezne a lymphedema mozgatására a fitnesz rutinja előtt.Konzultáljon egy rákgyakorlati szakemberrel a mozgásokról, amelyek segítenek biztonságosan tisztítani.

Óvintézkedések

A testmozgáshoz szükséges konkrét fizikai óvintézkedések és ellenjavallatok a kezeléstől függnek. Például, ha a mellkasába van behelyezve egy kikötője a kemoterápiához, és meg kell várnia, hogy a mellkas területe gyógyuljon, amely általában körülbelül négy hétig tart, mielőtt bármilyen felső test erőn edzne.

A legfontosabb útmutató az, hogy hallgassa meg a testét. A gyógyulása nyilvánvalóan prioritást élvez az edzéssel szemben. Beszéljen az orvosi csapatával a fitnesz rutinjáról, és ha lehetséges, konzultáljon egy rákgyakorlat -szakemberrel. Chakoian azt kívánja, hogy a fizikai aktivitás gyakrabban része volt a kezelés megbeszélésének.

„A test reagáló. Felismeri a testmozgást, és a testének ad, amelyet edzés közben és az edzés után ad, nagyon hasznos lehet a vérszám és a sejtek számára a gyógyulás és a feltöltés szempontjából ”-mondja.

A kidolgozásnak jobban kell hozzáadnia az életérzékenység pozitív eredményeit, és jobb, ha nem adjon hozzá több stresszt. "A testmozgás olyan, amiben jól érezheti magát, amit naponta vagy hetente csinálsz magadnak" - mondja Chakoian. - Találja meg azt az egy dolgot, amely naponta motivál, és csináld."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.