A súly nélküli kardio edzések esete?

A "nehezebb súlyok" most népszerű rally sírnak (köszönöm, CrossFit). De a Repülési Tulajdonos és a korábbi profi bokszoló, Michael Olajide, JR., Az új könyvében másfajta edzést indít: a Weights Cardio.

Olajide, amelyről ismert, hogy a Victoria's Secret Angels formájába került, éppen elengedte Karcsú!: A feltöltött nem súlyú edzés 28 nap alatt a testének felállításához és meghúzásához, Az Olajide szupermodell ügyfele, Adriana Lima által írt előszóval. "Ez a könyv a fitnesziparban töltött 20 éves koromon, valamint a boksziparban alapul"-mondja. "Láttam az eredményeket, hogy ez a program az emberekben nyilvánul meg."Sokan láthatók közülük a kifutón kedden.

A legtöbb kardio edzés problémája - mondja Olajide Karcsú!, Nem tartalmaznak elegendő intenzitást, és az emberek gyakran csak egy dologhoz ragaszkodnak, mint például a futás vagy a forgás. Terve három program-boxing, ugráló kötél és minden ülésen történő felkészítésének elemeit tartalmazza.

"Ez nem azt jelenti, hogy a nehéz súlyok rosszak. Vannak, akik ezt akarják, és ez nagyszerű. De a karimásról beszélünk " - mondja. Tehát csak mi a kulcsa a kardio ante növeléséhez? Íme, amit Olajide kellett mondania:

1. Atlétika. "A bolygó legszebb emberei sportolók. Ha formába akarsz lépni, akkor azt csinálod, amit egy sportoló csinál " - mondja. "Nehéz úgy dolgozni, mint egy sportoló, de a bokszoló edzése egyszerű."A boksz manőverek gyorsan megütötte a testét, mondja, ahol a test azonnal hihetetlenül keményen működik. Ha valaha is dobott néhány ütést, akkor kétségtelenül meglepte, hogy mennyire jártál a denevérről.

2. Sebesség és intenzitás. A gyors mozgás időközönként kulcsfontosságú. Bár lehet, hogy ugrókötél vagy ütéseket dob, a testre gyakorolt ​​hatás "szinte olyan, mintha sprintsz", Olajide kínál. Ez az edzés nem a 26 -os tartósságról szól.2 mérföld.

3. Ismétlés (változatossággal). "Ez az, amit az emberek nem akarnak hallani, de ez a valóság" - mondja Olajide. Az eredmények megtekintése érdekében nagyon keményen, nagyon gyakran, következetes alapon kell dolgoznia. Természetesen három -négy naponként keveri össze az edzést, így nem unatkozik, és a tested nem lesz lusta. Csak ne várja el, hogy azonnali eredményeket kapjon anélkül, hogy tolná magát. De azt sem szabad elriasztania, ha ez az első alkalom az edzésgyűrűben: "Mindig azt mondom, hogy a versenyzőnek lenni még előnyösebb lehet, mint bajnok" - mondja Olajide. "Izgalmas; odaérsz." -Lisa Elaine tartotta

További információkért látogasson el a www oldalra.repülőgéppaka.com vagy nézd meg Karcsú