Kiropraktor vagyok, és ezért kellene repülőgép -párnát viselnie az asztalán

Mennyi ideig kell viselnie egy repülőgép párnát az asztalánál?

Amikor munka közben repülőgép -párnát visel, a szociális média kiropraktója lassan javasolja. "A párna asztalánál való viselésének időtartama a személyes preferenciától és a kényelmi szinttől függően változik" - mondja. - Ne felejtsd el szünetet tartani és rendszeresen nyújtani, még akkor is, ha viseli."

És ha fájdalmat tapasztal, és a nyaki párna csak nem neked, Dr. Smolich azt javasolja, hogy a munkakörnyezetet újrakonfigurálja, hogy támogassa a testét. „Próbálja meg beállítani a széket és a számítógép képernyőjét a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, gyakori szünetet tartson a nyújtáshoz és a mozgáshoz, a nyaki és a váll nyújtást és a gyakorlatokat, használjon álló íróasztalot vagy íróasztalot a váltáshoz, és beépítse az ergonómikus íróasztal -kiegészítőket, például a lábtámaszokat, a csuklóját, a csuklóját pihen, vagy egy ágyéki tartó párnát ” - mondja. De a legfontosabb, hogy ha folyamatos nyaki és hátfájást tapasztal, akkor beszéljen egy képzett egészségügyi szakemberrel, mint egy kiropraktor.

Jelölje meg ezt a 13 perces nyaki és váll nyújtási rutinot a következő alkalommal, amikor szünetre van szüksége:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.