Ortopédiai gerinc sebész vagyok, és itt vannak a tippeim a legjobb ágykeret magasságának megtalálásához, hogy támogassák a hát és a térd egészségét

Az ágyának magassága meghatározza, milyen könnyű vagy nehéz lesz az ágyból és az ágyból való bejutni. „Nehéz lehet kiszállni és le egy olyan ágyra, amely túl magas. Nem akarja, hogy úgy találja magát, hogy fel kell ugrani az ágyára, vagy fel kell emelnie magát ” - mondja DR. Sah. Arra is figyelmezteti, hogy a magas ágyak veszélyesek lehetnek azok számára, akik alvás közben leeshetnek.

Szóval, mi van a padlóhoz közeli matracokkal, mint a felhőágyak? Dr. Shah figyelmezteti, hogy a be- és kijutás nehéz lehet a térdre, a csípőre és az alsó hátra, néhány ember számára. Más emberek azonban biztonságosan élvezhetik őket. „Sok társadalom alszik a futonokon és jól csinál. Ha nehézség nélkül fel tud lépni az ülő helyzetből álló helyzetbe, akkor az alacsony földön az ágyak rendben vannak, ha feltételezzük, hogy a hát és a gerinc támogatott és igazodik ”-mondja. A trükk az, hogy meghatározza az a képességed, hogy képes -e a földről egy függőleges helyzetbe menni könnyen és fájdalommentesen. „A mozgalom végrehajtásának képtelensége a törékeny előrejelzője. Ha túlságosan törékeny vagy ahhoz, hogy nehézség nélkül felkeljen a padlóról, akkor túl törékeny vagy az alacsony ágyhoz ” - mondja.

Dr. Shah szerint különösen fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy ágyat választ, amely megakadályozza a leesést, különösen, ha nyugtalan alvó vagy idősebb felnőtt vagy. -A túl alacsony ágyból való felkelés nem tönkretesz téged, még akkor is, ha nehéz a testén. A túl magas ágyból való leesés azonban valódi károkat okozhat ”-magyarázza.

Tehát milyen ágykeret -magasság a legjobb a hát- és a térd egészségére?

Az ágy magassága esetén nincs varázslatos szám. A magasságát, és a leginkább a térdmagasságot, figyelembe kell venni. Ha van partnered, akkor magasságuknak az egyenlet részévé kell válnia. Általánosságban a magasabb embereknek a magasabb ágyakat találhatják a legkönnyebben be- és kijutni. A rövidebb emberek és gyermekek úgy találhatják, hogy a rövidebb ágyból való bejutás és kiszállás könnyebben kezelhető kevesebb feszültséggel. Ennek kitalálásához üljön az ágy szélén. Ha a lábad kényelmesen megérinti a talajt, és stabilitása van ebben a helyzetben, akkor talált egy jó ágy magasságot az Ön számára - mondja DR. Sah.

Ha a gyerekek vagy a háziállatok rutinszerűen ágyba esnek veled, tartsa szem előtt a biztonság, rugalmasság és mobilitási igényüket is. A kicsi vagy öregedő szőrös csecsemők árthatnak maguknak, ha egy magas ágyra vagy lefelé ugrálnak, nem említik a kis embereket.

Egyéb dolgok, amelyeket figyelembe kell venni, amikor az ágykeret magasságáról dönt a hát egészségére

Egy alacsony ágy, vagy a földre öblíthető, kihívást jelenthet az ízületi gyulladásban, hátfájásban vagy a göndör térdben szenvedő emberek be- és kikerülése érdekében. Ha térd- vagy csípőpótlását vagy sérüléseit szenvedett ezeknek a területeknek, akkor az alacsony ágyakat különösen nehéz lehet be- és kikapcsolni. „Ha ki akarja találni az Ön számára a legjobb ágymagasságot, nézd meg a saját korlátait” - javasolja DR. Sah. Ezzel szemben néhány embernek a legegyszerűbb az ágyból és az ágyból történő gurulni. Ha ez vagy, és felkelhetsz egy fekvő helyzetből, hogy könnyen állj, az alacsony ágy nagyszerű lehet.

Ágykereteket és matracokat gyakran online vásárolnak, de DR. Shah azt javasolja, hogy személyesen próbálkozzon az ágyakkal, ha ez egy lehetőség. - Vásároljon a nap végén, amikor fáradt vagy. Ez a legjobb idő az ágykeretek és matracok kipróbálására a kényelem és a könnyű használat érdekében ” - javasolja.

Dr. Shah azt is hangsúlyozza, hogy a választott ágy megfelel a testének. Ha elcsavarod vagy elrontja magát, hogy be- vagy kijuthasson, akkor ez egy feszültséget fog tenni az alsó és a középső hátra. Lehet, hogy nagy megterhelést okozhat a térdízületeire. Ha a karját fel kell használnia emeléshez, akkor tovább feszítheti a vállát vagy a hátát.

Ennek ellenére a felhőágyak félelmetesnek tűnhetnek, de nem nagyszerű választás az éjszakai alváshoz, ha mobilitási problémái vannak. Ha szereti a hangulatos, sodródó ágy gondolatát (és ki nem?(.

Mint mindannyian tudjuk, életed kb. Egyharmadát ágyban tölti. Mielőtt a fizetés egyharmadát feltárja (az ágyak manapság szuper drágák), ügyeljen arra, hogy fontolja meg a biztonságot és a kényelmet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.