Klinikai pszichológus vagyok, és így lehet megbirkózni azzal, hogy egyedül tölti az ünnepeket
2. Töltsön el személyes időt online
"Keressen támogató embereket, hogy eltölthessenek egy kis időt. Keressen másokat, akik ebben az évben is egyedül lehetnek. Lehet, hogy belépjen egy online közösségbe a kedvenc művészeti vagy rajongói forma körül. " - mondja DR. Daramus. Ez egy óriási családi játék formájában is felveheti a zoom vagy egy virtuális kártyajáték útján.
3. Várom a jó Az ünnepek kiadásának részei egyedül
Annyira frusztráló, mint hallani, vannak ezüst bélés egy önmagában töltött nyaraláshoz. Díszítheti a fát a kedvedre, csak a kedvelt ünnepi filmeket nézheti meg, és csak az étkezési preferenciáit szem előtt tartva sütheti. "Ugyanakkor hagyta, hogy érezze a szomorúságát és veszteségét, találjon valamit, amire vár. Ebben az évben szabadon teheti az ünnepeket az utadon " - mondja DR. Daramus.
4. Határokat állítson be a mérgező családtagjaival
Karantén vagy sem, az ünnepek úgy érzik, hogy kapcsolatba kell lépnie olyan családtagokkal, akik, mondjuk, csalódni. Dr. Daramus azt javasolja, hogy határozza meg magának egyértelmű határokat, hogy ne töltse el két órát az arc-időzítéssel valakivel, akit nem bír az évszakban kellene légy örömteli.
5. Ütemezze a terápiás találkozóját az ünnepek körül
"Ha a hangulatok vagy az érzelmek túlmutatnak, amit meg tudsz kezelni, fedezze fel a munkafüzeteket, az online támogató csoportokat, a mentálhigiénés alkalmazásokat és a depresszió és szorongás hashtagjait. A legtöbb terapeutát jelenleg lefoglalják, tehát legyen néhány ilyen lehetőség biztonsági másolatként " - mondja DR. Daramus. Ha már van terapeuta, győződjön meg róla, hogy lefoglalta -e a találkozót. És ha nem, akkor itt lehet, hogyan kezdje el a virtuális terápiát.
Szüksége van valakire, aki csak hallgat? Vegye fel a kapcsolatot a SAMHSA nemzeti forródrótjával az 1-800-662-4357 telefonszámon a nap 24 órájában, a hét hét napján.
