Gyomor vagyok, ez az én reggeli italom, amikor a testem rost- és fehérjével kell táplálnom, gyors

Omega-3s-amelynek elsődleges forrása a lenmag, ebben a receptben-szintén erőteljesek a bél egészségének elősegítésére. A 2017. évi áttekintésenként a Nemzetközi Molekuláris Sciences folyóirat, Az emberi tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) pozitívan befolyásolják a bél-agy tengelyét. Ezenkívül az állatkísérletek azt mutatják, hogy az omega-3-ek elősegítik a bélfal integritásának fenntartását.

Végül, de nem utolsósorban, a Papaya Papain (mondjuk, hogy ötször gyors), egy emésztő enzim, amely segíthet a gázban és a székrekedésben. És a legtöbb görög joghurt probiotikumokat tartalmaz, kevesebb gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, és magasabb fehérjetartalmat büszkélkedhet, mint más típusú joghurtot.

Tippek készítéséhez, módosítása és élvezése

• Noha a papaya az egyik hős ebben az emésztéssel járó turmixban, helyettesítheti, ha szükséges. „Ha a papaya nem áll rendelkezésre, a Mango kiváló alternatíva egy hasonló trópusi ízhez, és gazdag A és C -vitaminokban is.” -. Brown jegyzetek.
• A gyümölcs már tisztességes mennyiségű természetes cukrot csomagol: körülbelül 18 gramm, a Gastro becslései. A hozzáadott cukrok korlátozása érdekében, amelyek emésztési ideges és gyulladást válthatnak ki, azt javasolja, hogy választja meg az édesítetlen görög joghurt fajtáit.
• Célja a földi lenmagok használatát. "Ha a lenmagjai egészek, kezdje el úgy, hogy egy kávécsiszolóban vagy turmixgépben őrlje meg őket, hogy teljes táplálkozási előnyeiket megkapja", DR. Brown tanácsot ad.
• Ha nem szokott egy csomó rostot felvenni az étrendjébe, növelje a vízfelvételét, hogy csökkentse az emésztési kellemetlenség lehetőségeit.

GI Doctor's Papaya Blackberry Avocado Smoothie recept

Összetevők

1 csésze érett papaya, kocka
1/2 csésze szeder
1/2 érett avokádó
3/4 Cup görög joghurt
1 evőkanál lenmag
Fél citromlé
Méz (opcionális)

1. Adja hozzá az összes összetevőt egy turmixgéphez. Keverje össze a magasra, amíg teljesen összekeverednek, és a turmixnak krémszerű következetessége van.
2. Kóstolja meg a turmixot. Ha inkább a további édességet részesíti előnyben, adjon hozzá egy szitált mézet.
3. Öntsön a turmixot egy pohárba, és azonnal élvezze. "A citromlének segítenie kell az avokádó oxidálását, de ezt a turmixot legjobban frissen élvezhetik" - mondja DR. Barna.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.