Gastroenterológus vagyok, és ezek a bél-egészséges snackek, amelyeket a szabályosságért nem vagyok,
Egy másik bónusz, hogy snack -t egy tál görög joghurton? Tele van fehérjével és kalciummal, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez. Pontosan: 16 gramm (a napi érték 32 % -a) és 190 milligramm (a napi érték 15 % -a), a Chobani nem zsírtartalmú joghurtjának háromnegyed csésze adagolásánként. Azt mondta, DR. Berookim hangsúlyozza, hogy a görög joghurt a kedvenc fajtája az egészségesebb bél népszerűsítéséhez laktózszintje miatt. "A görögül választanám, mert alacsonyabb a laktózban, mint más tejtermékek, és hajlamosabbak a gyomorban" - mondja.
3. Vissza a Nature -t a betakarítás keveréke keveréke
Dr. Berookim szerint ez a nyomvonal-keverék nagyszerű lehetőség a bélbarát snack számára, mivel hozzáadott cukorral vagy sóval nem készül, adagonként öt gramm fehérjetartalmú, és rengeteg egészséges zsír van. "Ez magában foglalja a rengeteg jótékony gyümölcsöt és dióféléket, például mazsolát, amelyek rostforrás, és ismertek, hogy segítenek enyhíteni a székrekedést, valamint a tökmagot, amelyek magas magnéziumban vannak, és segítenek hidratálni és pihenni az emésztőrendszert, amely lehetővé teszi a szabályosságot," mondja. FYI, ez egy nagyszerű saláta tetejét is eredményez.
4. A megett pályáról csicseriborsó vega ropog
IMO, a textúra minden-különösen az ételek esetében, és néhány dolog megverheti a ropogós, ropogós snacket délután. Nyilvánvalóan DR. Berookim egyetért azzal, hogy élvezi ezeket a zöldségféléket, amelyek egészséges összetevőkkel, például csicseriborsóval, babokkal és édesburgonyával készültek, amelyek azt mondják, hogy „nagyszerű növényi alapú fehérje- és rostforrást kínál, plusz rengeteg más alapvető tápanyagot, valamint rengeteg más alapvető tápanyag."
5. A Nature's Bakery fügemárok
Ha meggyőződött volna arról, hogy a füge ezt egy gastroenterológus kedvenc snack -listájává teszi, akkor igaza volt a pénzben. Miért? DR szerint. Berookim, tartalmaznak egy ficain nevű enzimet, amely segíti a székrekedés enyhítését, és ezek a snack -rudak tele vannak velük. „Ezeket a rudakat puha sütve, koleszterin, GMO-k vagy magas fruktózos kukoricaszirup nélkül. És valódi gyümölcsökkel készülnek, mint például a napfényes füge és a teljes gabonafélék, amelyek nagyszerű rostforrás ”-mondja.
Az Amazon -on is elcsúsztathat.
Vásárolj mostA regisztrált dietetikus megosztja a legfontosabb ételeket, hogy segítsen a kakasban:
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
