Professzionális golfozó vagyok, és ezt teszem a jobb egyensúly és a rugalmasság érdekében

Hogyan lehet javítani az egyensúlyt és a rugalmasságot, a pro -golfozó szerint

1. Kereszt-edzés

Tudod, hogy fontos, hogy cserélje fel a rutinját, és szünetet tartson a testének. A minden nap a golfozástól eltekintve Joh beépíti a szörfözést a keverékbe. "Nem végezek sok strukturált egyenleget, de szinte minden nap szörfözök, amikor otthon vagyok San Diegóban" - mondja. "Számomra ez segít az egyensúlyban, miközben szórakozom. És a nap végén, ha valami nem szórakoztató, nem fogom következetesen megtenni."Lehet, hogy olyan szórakoztató tevékenységet végezhet, amely természetesen növeli az egyensúlyt, például a gördeszkát, a jóga vagy a Slacklining. Vagy szerezzen szörfözéshez hasonló edzést bárhonnan egyenleg táblával (129 dollár), nincs szükség óceánra.

2. Hab tekerje vissza a hátát

Joh egy egyszerű módja annak, hogy javítja rugalmasságát egy habgörgő használatával (18 dollár). "Egy dolog, amit minden este megpróbálok megtenni, az a hátam, amikor egy habgörgőt tartanak a gerincemen, és próbáld hagyni, hogy a karjaim súlya a padlóra esjen, és kinyújtja a mellkasomat" - mondja. Eltekintve attól, hogy meglazul a tested, ez a szakasz nagyon jónak érzi magát egy hosszú ülés után.

3. Tekerje fel és le a gerincét

Míg a normál habhenger csodákat tehet a hátsó részén, a Joh-nak mindig van egy ikerlabda habhengere (13 dollár) is a kezén. "A golf szuper rotációs, ezért szeretek egy ilyen földimogyoró alakú hengereket is venni (csak két teniszlabdát is behelyezhet egy zokniba), és felfelé és lefelé gördülhet a gerincemmel, ügyelve arra, hogy a golyók közötti hely az a gerinc az " - mondja. "Ez segít abban, hogy meglazítjam ezeket az izmokat a gerincem mindkét oldalán, és lazán tartom a T-gerincemet, hogy az elforgatható."

4. Csinálj néhány jógát

A jóga Joh nagybetűje, hogy sérüléstmentesen tartson, és csúcsminőségű állapotban van, hogy levonja a versenyt. "A golfhinta sok nyomatékot tesz a hátadra, és láttam, hogy elegendő játékos küzd a túra küzdelmével a lemezekkel kapcsolatos kérdésekkel, tehát a hátam mindig valami a fejemben" - mondja. "Megállapítottam, hogy reggel 2 10-15 kobrát készítve, és az 5-10 macskával/tehenekkel váltakozva valóban segít felmelegedni a hátamat, és készen áll a játékra."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.