Séta edző vagyok, és ezeket a 3 gyakorlatot mindig a gyorsabb mérföldre ajánlom
2. Úszás: Egy teljes test kardio seshhez, amely megüti a karját
Nyáron Stanten esküszik a helyi strandra, a tóra, a tóra vagy a medencére, és fröccsent a keresztképzéshez (csak ne felejtse el a fényvédőt!). "Az úszás az egész testem együttesen működik, és több a test izmainak többségét is eléri, amelyek nem kapnak annyira figyelmet a gyaloglással" - mondja Stanten. Ha a backstroke és a pillangó nem a lekvárod, azt mondja, hogy erősítheti karját olyan sportokkal, mint a tenisz vagy a racquetball.
3. Jóga: Az apró izmok tonizálásához, amelyet esetleg nem használnak sétákon
"A jóga egy másik nagyszerű az erő előnyeinek megszerzésében, az alternatív kisebb izmok kidolgozása szempontjából, amelyek esetleg nem egyre rosszabbodnak a séta és a rugalmasság miatt" - mondja Stanten. "A csípőflexorok általában szűkítnek a többi ülésről, amit csinálunk, és ezek kulcsfontosságú szereplők, akiknek a lábát végződik, amikor sétálsz. Tehát a szűk csípőflexorok hozzájárulhatnak a hátfájáshoz és kevésbé sima lépésekhez."Az összes előremenő redő, hátrány és chaturanga gyors munkát végez a test és a test sarkának dagasztásában, amelyeknek szükségük van rá.
Legyen egy kicsit izzadt ezzel a erősítő jógaáramlással:
