Regisztrált dietetikus vagyok, és ezért a csokoládé fellendítheti a hosszú élettartamát

Konkrétabb Intel keresése arról, hogy a csokoládé hogyan javíthatja az egészségét, ezáltal meghosszabbítva élettartamát? Az alábbiakban találja meg a három nagy okról szóló leromlást, amelyet a kedvenc desszert megérdemel, és egyszerűen ízletes kóstolja meg.

1. Kimutatták, hogy a csokoládé csökkenti a szívbetegség, a stroke és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

Amint Rifkin rámutat, a kutatások kimutatták a kapcsolatot a csokoládé -fogyasztás és a szívbetegség, a stroke és a 2. típusú cukorbetegség csökkentése között. Ennek a kapcsolatnak az egyik metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a mérsékelt csokoládéfogyasztás, amelyet hetente egy-hat adagként határoznak meg, optimális a kockázatcsökkentés eléréséhez e három kategóriában. (Ami a recepteket illeti, ez körülbelül olyan jó, mint az almát, az almát.) Ami jó a metaanalízisben is, az az is, hogy nem csak a sötét csokoládé-fogyasztásra nézett-ami bizonyosan a csokoládé egészségesebb formája, de inkább a fehér és a tejcsokoládé-fogyasztást is tartalmazza az adatokba.

Szívbetegség

Ha konkrétabb bizonyítékokra van szüksége, egy 2009 -es tanulmány kimutatta, hogy az egyik szívrohamban szenvedő férfiak később 66 % -kal kevésbé valószínű, hogy a következő kb. mintha nem lenne. A korreláció még a változók, például a társadalmi -gazdasági státus és a kávéfogyasztás kiigazítása után is fennmaradt.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik bármilyen típusú csokoládét fogyasztottak, hetente kétszer vagy több alkalommal, 32 százalékkal kevesebbek voltak az artériák meszesedésének, mint azok, akik soha nem ettek csokoládét. Meg kell azonban jegyezni, hogy a 32 százalékos ábra csökkentette a csokoládé többét, tehát a moderálás kulcsfontosságú.

Ütés

A stroke csökkentése szempontjából az egyik tanulmány megállapította, hogy a közel 20 000 egyén közül a legtöbb csokoládét megette a stroke kockázatát 39 % -kal csökkentette.

2-es típusú diabétesz

Időközben egy japán tanulmány azt mutatta, hogy a csokoládét evett férfiak 35 százalékkal kevésbé valószínűek, hogy 2. típusú cukorbetegség alakulnak ki, mint azok, akik nem.

2. A csokoládé csökkentheti a demencia kockázatát is.

Kimutatták, hogy a csokoládé az agy számára is előnyös, mondja Rifkin. A kutatások azt mutatják, hogy ez javítja a megismerést, kifejezetten az agyi területeket, amelyek elkötelezettek a tanulás és a memória. Sőt, bebizonyosodott, hogy csökkenti az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlást és csökkenti az Alzheimer-kór fejlesztésének kockázatát. Ez jelentős a hosszú élettartam kérdéseivel kapcsolatban.S. meghal az Alzheimer -i vagy más demencia formájában. És ne felejtsük el azokat a fent említett stroke-ellenes előnyöket, amelyek egy újabb jelek, hogy a csokoládé jó a noggin számára.

3. Ráadásul a csokoládé javítja a hangulatot.

Nem kell tudósnak lennie ahhoz, hogy tudd, hogy a csokoládé hangulatnövény, de rengeteg tudomány van, hogy ezt valóban támogathassa. Az egyik vizsgálatban a középkorú felnőttek, amelyek 500 mg polifenolot (más néven flavonoidokat) tartalmazó csokoládé italokat adtak, 30 napig nagyobb nyugalmat és elégedettséget jelentettek egy placebo-csoporthoz képest. A kakaóra és a hangulatra vonatkozó egyéb adatokra vonatkozó metaanalízis azt találta, hogy rövid távon enyhítette a depresszió és a szorongás tüneteit. És egy másik tanulmány azt találta, hogy a 40 gramm sötét és a tejcsokoládé fogyasztása két hétig csökkentette a stresszet a nőkben (duh!).

Tehát nyilvánvalóan, hogy a mentális egészségi állapotok által okozott kevesebb tünet és a több nyugalom megtalálása általában jó dolog, de segíthetnek a hosszabb életben is. A csökkent stressz és a javult boldogság szintje mind a hosszú élettartamhoz kapcsolódik.

A fentiek mindegyikével a legtöbb tanulmány természetesen mérsékelten hangsúlyozza a fogyasztás előnyeit. Ha több csokoládét szeretne belefoglalni az étrendjébe, de nem biztos benne, hogy a legjobb (olvassa el: egészségesebb) módszert, a Rifkin azt javasolja, hogy adjon hozzá kakaóport a turmixokhoz vagy a zabliszthez, élvezze a sötét csokoládé adagját-legalább 70 % kakaót. , de minél magasabb, annál jobb, mondja a desszertet, vagy hozzáadja a kakaóhurtot a joghurthoz vagy a nyomvonal keverékéhez. Őszintén szólva, azonban egy kis Hershey bár itt és ott soha nem bántott senkit, és valójában esetleg Csak segítsen abban, hogy hosszabb, boldogabb és egészségesebb életet éljen.

Szívesen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.