Én vagyok a funkcionális orvoslás atyja -ez az első tipp a hosszú élettartamért
A fitokémiai anyagok mellett DR. Az unalmas megjegyzi a rost fontosságát a hosszú élettartam fokozásakor. Ugyanezen tanulmány szerint a fitokémiai anyagok, a probiotikus szálak és a mikrobióma baktérium -összetétele összekapcsolódik, és jelentős szerepet játszanak az egészségben. Sőt, a kutatás szignifikáns, pozitív kapcsolatot mutat a polifenolok, a prebiotikus szálak, az omega-3 zsírsavak és a bél mikrobioma összetétele között, amely támogatja az egészséges immunfunkciót.
Melyek a legjobb növények a hosszú élettartam érdekében?
Valójában több száz növény közül lehet választani, ami időnként túlterhelhető lehet. Azt mondta, DR. Az unalmas arra buzdítja az embereket, hogy minél többféle típust tartalmazzanak, amennyire csak lehetséges. Élelmiszerbolt vásárlásakor megjegyzi, hogy fontos, hogy a növényeket kevésbé feldolgozott formákban választja, és minél színesebb, annál jobb. „Az összes természetes állapotban lévő növénynek fehér és fekete színű. Ezekben a növényekben az anyagok adják nekik a színeket, amelyekről kimutatták, hogy saját egyedi hatással vannak az egészségünkre ”, DR. - mondja.
Dr. Bland megjegyzi azt is, hogy a sokféle növényt tartalmazó jól kiegyensúlyozott étrend különféle prebiotikus szálakhoz is biztosítja a mikrobióm táplálását. Annak biztosítása érdekében, hogy elegendő legyen az étrendjében, általános uralma az, hogy naponta öt-hét zöldséget és gyümölcsöt fogyasztjon, hogy a legtöbb egészségügyi előnyt élvezze és csökkentse az életkorral összefüggő krónikus betegségek kockázatát.
Pontosabban, DR. Bland kiegyensúlyozott étrendet javasol (elsősorban növényekből), beleértve az olyan ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a gyökérzöldségek, a gluténmentes gabonafélék (például a hajdina és a zabliszt), a teljes gyümölcs, a sovány húsdarabok, a friss halak és a minimálisan feldolgozott olajok Mint a szűz olívaolaj, a lenmagolaj és az omega-3 olajok (hidegvízi halakból, például lazacból, tőkehalból vagy szardíniaból).
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
