Mindenki ez az átkozottul fáradt a 30 -as éveiben, vagy csak én vagyok?

"Az alvásmennyiség, amire szükségünk van, valójában nem változik, amíg 65 évesnél idősebbek vagyunk.". Romm azt mondja. Elmagyarázza, hogy a felnőtteknek hét és kilenc órát kell aludniuk éjszakánként (ez kissé változik a személytől függően), de az idősebb felnőttek valójában egy kicsit kevesebbet, hét -nyolc órát érznek. De nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az alvásnak meg kell változnia a 20 -as és a következő három évtized között.

"Valami, amit gyakran látok a betegekkel, az az, hogy az öregedéssel [a 30 -as és 40 -es éveikben] nem gyakorolnak annyira, mert az élet többet igényel tőlük más területeken", DR. Romm azt mondja. "A rendszeres testmozgás több energiát ad neked, mert minél több izomot tart, annál több mitokondriumot termel, és a mitokondriumok befolyásolják, mennyi energiája van" - magyarázza. "A testmozgás elősegíti az oxigén áramlását is, és több oxigént kap az agyába, ami szintén segít az energiaszintekben."Nyilvánvalóan nem fogja adni nekem azt, amit kerestem, amikor kihagytam a reggeli edzésemet.

Mégis, megnyomtam a DR -t. Romm egy másik fronton: mi lenne, amikor a nők elütötte a perimenopauza és a menopauza? Még akkor Nem volt -e fiziológiai ok arra, hogy fáradtabbnak érezze magát? "A perimenopauza és a menopauza tünetei megzavarhatják az alvást, például a forró villanások, így ez ahhoz vezethet, hogy a nők fáradóbbnak érezzék magukat, mert az alvásuk megszakad" - mondja. Ismét a tettes valójában megszakította az alvást, nem pedig az életkor.

Meglepő tényezők tud hogy fáradtabbnak érzi magát

Életmód tényezők eltekintve, DR. A ROMM szerint van néhány tényező, amely befolyásolja az energiaszintet. A nők számára azt mondja, hogy 100 % -ban normális, ha energiacsökkenést érez a menstruáció előtti napokban, és az első napokban megvan. "Ez egy nagy, megismétlődő tényező arra, hogy a nők miért tudnak fáradni" - mondja. "Néhány nőnek különösen nehéz periódusai vannak, ami nagyon alacsony vasatokhoz vezethet, és ez határozottan fáradtabbnak érezheti magát."

Nézze meg ezt a videót, hogy tippeket kapjon arról, hogy mit kell enni az időszak előtt és alatt, hogy segítsen az energiaszintek biztonsági másolatának elősegítésében:

Dr. A ROMM hozzáteszi, hogy vannak olyan társadalmi tényezők, amelyek aránytalanul befolyásolhatják a nők energiaszintjét. "A kutatók ezt megvizsgálták, és a nőnek való érzelmi munkája nagyobb, mint egy férfi számára" - mondja. "Például egy munkamenetben a nők [gyakran] energiát gyakorolnak mások érzelmeinek kezelésére, amit a szobában lévő férfiak nem valószínű."Azt is rámutat, hogy a heteroszexuális párokban sok olyan nő, aki otthonon kívül dolgozik, továbbra is vállalja a felelősség nagy részét a szülői és a háztartás kezelése során, ami természetesen kimerítő lehet. De ismét ezek a tényezők technikailag nem kapcsolódnak az öregedési folyamathoz.

A fáradtsághoz vezethet pszichológiai okok mellett, DR. Romm szerint a fáradtság fiziológiai okainak széles skálája is van. Az emésztési problémák tapasztalata, bizonyos vitaminokban és tápanyagokban (különösen a vas és fehérje), valamint a hormonális egyensúlyhiányok mind energiakiszplációjához vezethetnek - mondja. Ha úgy gondolja, hogy a fizikai ok a bűnös, DR. A Romm azt javasolja, hogy dolgozzon egy MD -vel, hogy eljuthasson annak aljára, hogy teszteket futtasson, hogy megnézhesse, hogy alacsony -e valamelyik kritikus tápanyagban.

Mindez azt jelenti, hogy ha úgy találja, hogy kimerült, mint régen, az ok nem csak azért, mert néhány évvel idősebb vagy. Érdemes együttműködni egy olyan orvossal, aki teszteket futtathat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem a pajzsmirigy vagy más orvosi kérdés, és segíthet megvizsgálni, hogy milyen életmódbeli tényezők lehetnek a bűnösök. És ha, mint én, most már jobban várja a lefekvést, mint a fiatalság vad évei, akkor csak az ön javára fog működni.

Az öregedő szakértő tippeket oszt meg az öregedéshez, anélkül, hogy ez befolyásolja az egészségét. Ráadásul találkozzon a tudósokkal, akik a menopauza opcionálisvá teszik.