Dühösen alkalmazza az éjszakát? Így lehet kicsapni

Dr. Rosen folytatja, hogy valamilyen pillanatnyi kielégülést kapunk azáltal, hogy állandó füleket tartunk az alkalmazásainkon. „Az ellenőrzés csökkenti ezeket a vegyi anyagokat és ezeket az érzéseket, majd a folyamat újra megkezdődik” - magyarázza.

Ez egy alacsony kulcsú félelmetes felismerés, hogy az agyunkban van valami, ami arra készteti bennünket, hogy megnyitjuk az alkalmazásokat, és újra és újra bezárjuk az alkalmazásokat, és ennek ellenére legitim káros egészségügyi hatásokkal járhat. A Kaliforniai Egyetem 2017. évi tanulmánya kimutatta, hogy van összefüggés a lefekvés okostelefon -használók és a rossz éjszakai pihenés között. Az Appsturbating, minden szorongásépítő és ragyogó fény mellett, nem segít.

A helyzet az, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy tudod, hogy duzzad, hogy egészségesebb kapcsolatot tartson a közösségi médiával, de nem tud hideg pulykát menni a technológiából. Van -e mód arra, hogy megtörje ezt a ciklust anélkül, hogy 800 dolláros eszközt dobna a folyóba?

"Igen! De fokozatosnak kell lennie, "dr. Rosen mondja. „Először az összes értesítést kikapcsolja, és egy -két percig bejelentkezik, majd beállítja a riasztást 15 percig. Amikor a riasztás kialszik, ellenőrizze újra, és folytassa az ismétlést, amíg könnyű elkerülni a bejelentkezést 15 percig. Ezután növelje azt 20 vagy 30 percre vagy annál többre. Ha eljuthat 30-60 percre, ez sikeres."

A „Siker” gépelése után egy kis hang suttog a fülemben: „Ideje ellenőrizni a telefonját."Úgy érzem, hogy valami rezeg a Starbucks kommunális asztalán, és ott van a sürgetés. Nyitom a pénztárcámat. Bezárom. Harcolok vele.

Tudom, hogy bármi, ami történik a 4 mikrokozmoszában.A 7 hüvelykes képernyőnek nincs szüksége azonnali figyelmemre. De még mindig nem tudok segíteni azon gondolkodni, hogy a társadalmi hálózatok lakosai, az Izlandon nyaralók, és bíróságon tartják az eljegyzési partikon. Kíváncsi vagyok, hányszor a fényképezések között az ujjaik a Facebook, az Instagram, a Twitter hideg négyzeteit legeltették a félelemtől-a gleccserek és az éljenzések, és az örökkévaló szerelemre, amelyben hiányzott valami integrált.

Végül is mindenki megteszi. Csak az, hogy senki sem beszél róla.

Miután elsajátította a 60 perces szünet művészetét, itt az ideje, hogy teljes digitális detox-tudomány legyen, és azt mondja, hogy boldogabb lesz érte. És itt van, hogy az olvasási nyugták hogyan zavarják az elmédet.