Sokkal nehezebb lehet feldolgozni a szakadást, amikor senki sem tett rosszat-miért

Dr. Moali azt is mondja, hogy ez a dinamika tehetetlenség érzetét teremtheti, és a „mi lenne?”A forgatókönyvek. "Ez az ellenőrzés hiánya fokozott szorongást és szorongáshoz vezethet, mivel a tapasztalat azt sugallja, hogy egy ilyen esemény ismét megtörténhet velünk, és nehezebb számunkra meghatározni a hasonló helyzetek kockázatának megelőzésének vagy enyhítésének módját a jövőbeli kapcsolatokban" -, ő " - ő számunkra. mond.

A párkapcsolat végső negatív hajlító eredménye az önhibás az önhibás. "Az emberek végül hibáztatják magukat, mert ha van valaki hibáztatni, könnyebb kiadni a nehéz érzelmeket" - mondja DR. Kedériai.

Dr. Kederian hozzáteszi, hogy az önbuborékok gyakran egy lépéssel tovább vesznek a negatív gondolkodási feldolgozást: „A másik ember gyakran úgy érzi, hogy van valami baj őket És nem mintha ők tett Valami baj, ami végül szégyen, mint bűntudathoz vezet."Míg a bűntudat úgy érzi, hogy úgy érzi, mintha egy konkrét hibát követett el, a szégyen olyan érzésekből fakad, amelyek általában a probléma vagytok. „Az a szégyen, amely a hibás felbomlás után elhúzódik, nagyon káros lehet."

Hogyan lehet továbbmenni a hibás bontásból

Az elfogadás gyakran a legnehezebb lépés a hibás felbomlás fogadó végén. "A felbomlás elfogadása létfontosságú, és a felosztás elfogadására való hajlandósága sokkal rövidebbé teszi a gyászolási folyamatot" - mondja DR. Törvénytelen. Ennek ellenére hozzáteszi, hogy ezek a felbomlások „elveszíthetik az embereket, hogy elveszettnek és tisztában vannak arról, hogy mit akarnak egy partnerben”, és azt sugallja, hogy az önmagát az első vagy korai gyakorlatként az eseményt követő első vagy korai gyakorlatként mutatják be.

Dr. Kederian azt javasolja, hogy vizsgálja meg, mit keres egy kapcsolatban. "Legyen tisztában arra, hogy az ember hogyan illeszkedik, és nem felel meg a kritériumoknak" - mondja DR. Kedériai. „Gyakran figyelmen kívül hagyjuk azokat a dolgokat, amelyek fontosak számunkra egy olyan személyről, akivel együtt vagyunk, de ha őszinteek vagyunk, a kapcsolat valószínűleg nem volt az, amire reméltünk."

Ha lehetséges, DR. Kederian azt is javasolja, hogy ne várj túl sokáig a dátum folytatására. Néhánynak, DR. Moali megjegyzi: „Az egyik veszteség emlékeket válthat ki a korábbi veszteségekről, és a kétségbeesés érzetéhez vezethet.”Egy terapeuta, aki segíthet nekik a mentális folyamat navigálásában.

Nem számít, milyen gyorsan vagy lassan valaki elfogadja a szakítást, és újra elkezdi randevúkat, fontos, hogy türelmes legyen, mivel „érezzék a szakításhoz kapcsolódó érzelmeket, hogy hatékonyan dolgozzanak fel őket” - mondja DR. Moali.

Mindazonáltal a látszólag végtelen gyászoló folyamatot ezekben a kapcsolatokban az a tény is összekeverheti, hogy mivel nem volt „gazember”, az exek nagyobb valószínűséggel maradhatnak egymás pályáján, akár a társadalmi körök és a közösségi média összekeveredésének köszönhetően , vagy bizonyos esetekben platonikus barátként folytatni kísérletet. Nehéz lehet megismerni a legjobb utat előre, de a következő négy lépés segíthet.

4 tipp a feldolgozáshoz és továbblépéshez a hibás szakításból

1. Határokat állítson be kölcsönös barátokkal

Lehetséges megőrizni a közös barátságokat, elkerülve a potenciálisan kellemetlen helyzeteket. "Keresse meg a kölcsönös barátokat, és tudassa velük, hogy továbbra is érdekli a kapcsolat fenntartása, de a körülmények miatt inkább az egy-egy interakciókat részesíti előnyben"-mondja DR. Moali.

Azt is javasolja, hogy tájékoztassák őket előzetesen arról, hogy inkább nem hallja meg az ex-frissítéseket: „Néha a barátok kötelesek lehetnek az oldalak felvételére vagy a másik személyről szóló információk megosztására, amely minden résztvevő számára újból megnyithatja a régi sebeket. A tiszta határok meghatározásával lehetőséget ad mind magadnak, mind barátainak, hogy tiszteletben tartsa a gyógyulási folyamatát."

2. Kövesse az ex -t

Legalább rövid távon, DR. A Moali „önmegőrzés formájának” nevezi, hogy tiszta digitális szünetet tartson, ami azt jelenti, hogy barátságtalanul és követik őket online, és ellenállnak a hívás vagy a szöveg iránti vágynak. „A kommunikációban való tartózkodás vagy a közösségi média profiljaik ellenőrzése pontatlan észlelést teremthet életükről, és illuzórikus közelséghez vezethet” - mondja DR. Moali.

3. Legyen reális a potenciális találkozókkal kapcsolatban

Dr. A törvénytelen arra ösztönzi a tudatos erőfeszítéseket, hogy „elkerüljék az ugyanazon a helyen való lógást vagy ugyanazokkal az emberekkel a felbomlás kezdeti szakaszaiban.”Ennek során ez lehetővé teszi az érzelmek feldolgozását az Ex -ről állandó emlékeztetők nélkül.

Azonban egy esélyes találkozó történhet. "Az emberek néha fantáziálnak arról, hogy a dolgok hogyan különböznek egymástól, amikor az exükbe kerülnek, de a valóságban általában ezek a találkozók emlékeztetők lehetnek a szívfájdalomra, anélkül, hogy valódi előnyöket kínálnának" - mondja DR. Moali. „Elismerje ezt a lehetőséget, és érzelmileg készüljön fel az Ex -vel való nem tervezett találkozókra."

4. Értékelje meg a barátok maradásának valódi szükségességét

"Hacsak nincs kényszerítő ok a kommunikáció fenntartására, például a megosztott vagyon vagy az együttszülött, általában nem tanácsos, hogy az emberek közvetlenül a szakítás után barátok maradjanak." DR. Moali mondja. Javasolja, hogy készítsen egy Pro-Con listát a barátság fenntartásának lehetséges előnyeiről és hátrányairól, míg DR. Kederian azt javasolja, hogy várjon, amíg teljes mértékben meggyógyult, még akkor is, ha meg szeretne -e barátok lenni.

"Sok ember szeretne hosszú távú barátságot fenntartani, de a legjobb, ha legalább hat hónapot hagyna a barátság folytatása előtt"-mondja DR. Kedériai. "Végül is barátság kell hagynia az időt a gyógyuláshoz, és az agyad, hogy feldolgozza a kapcsolat egyértelmű különbségét."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.