Maca ásványi anyagokban gazdag, és azt mondták, hogy növeli az energiát és a szexuális életet, de van -e mellékhatása?

Az ízt illetően a maca gyökérpor diófélék, földes ízű, amely ízléses ízléses, ha egy tál zablisztbe keverik, hozzáadva a turmixokhoz, vagy Mac Chicha nevű erjesztett italgá tette. De van egy fogás: nem történt sok kutatás a MACA -nál, beleértve annak előnyeit is. Valójában a MACA -előnyök 2014. évi áttekintése megállapította, hogy több klinikai vizsgálatra van szükség a gyökér előnyeinek végleges megismeréséhez és megértéséhez. A létező tanulmányok közül sok kicsi (mint például csak maroknyi embernél végez), vagy csak egereken vagy patkányokon végezték el (azaz az eredmények nem feltétlenül közvetlenül kapcsolódnak az emberekhez, mivel a testünk nagyon különbözik egymástól). Tehát mindez azt jelenti, hogy Maka ígéretes előnyökkel rendelkezik, az alábbiakban vegye figyelembe az összeset egy szemcsével.

Olvassa el a maca állítólagos előnyeit, és látja, hogyan áll fel a tudomány

1. Fokozhatja a libidót (és segíthet a termékenységben)

Maca hírnevének nagy része sok ígéretet jelent a hálószobában. Például a Massachusetts Általános Kórház pszichiátriai osztályának kutatói 45 nőből álló csoportot nyomon követnek, akik szexuális diszfunkciót tapasztaltak az SSRI -k megkezdése után (az ilyen típusú antidepresszáns közös mellékhatása). 12 hét elteltével a Maka -t kiegészítő nők csoportja a vágy szintjének javulásáról számolt be, a posztmenopauzális nők pedig a legnagyobb sikert jelentették. Ez visszhangzott egy nagyon kicsi 2008 -as kísérleti tanulmány megállapításaira, ahol az SSRI -kben az emberek, akik napi három gramm Mac -t vettek, javultak libidóikban. További kutatások kimutatták, hogy a MACA javíthatja mind a sperma mobilitását, mind a sperma minőségét a férfiakban, még akkor is, ha a meddőséggel küzdenek.

Ugyanakkor a MACA-központú tanulmányok 2010. évi áttekintése azt is megállapította, hogy „korlátozott bizonyítékok” vannak arra, hogy a gyökér javíthatja mind a férfiak, mind a nők szexuális funkcióját. A felülvizsgálat szerzői azonban azt is elismerték, hogy „a kísérletek teljes száma, a teljes minta mérete és az elsődleges vizsgálatok átlagos módszertani minősége túlságosan korlátozódott a határozott következtetések levonásához."

2. Maca az edzések során növelheti kitartását

Jó hír, ha új PR-t szeretne készíteni: Egy kis tanulmányban nyolc férfi kerékpáros befejezte egy 40 kilométeres időzített kísérletet, MACA-kivonatot kaptak egy 14 napos időszak alatt, majd felkérték, hogy ismételje meg a vizsgálatot. A tanulmány szerzői szerint a MACA kivonat -kiegészítése „jelentősen javult” a résztvevők korában. (A megnövekedett szexuális vágy is beszámoltak.)

Egy másik, a folyóiratban közzétett tanulmány Gyógyszerbiológia nyomon követte a MACA -kivonat hatását az egerekre úszási teszt során. Az egerek csoportjának úszási ideje a legmagasabb MACA adagot tekintve „szignifikánsan meghosszabbodott” - írta a kutatók (alapvetően tovább tudnak úszni anélkül, hogy fáradtak volna), jelezve, hogy Maca szerepet játszhat a fáradtság elleni küzdelemben a fizikai aktivitás során.

Ez egy egér tanulmány, tehát az eredmények nem bizonyították, hogy közvetlenül az emberekre fordulnak. De mégis, ez nagyon izgalmas cucc, főleg, ha valami természetes dolgot keres, hogy segítsen az edzőteremben nehezebben járni.

3. Csökkentheti a depressziós tüneteket

Az ausztráliai Victoria Egyetem kutatóinak egy csoportja által készített 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a MACA -fogyasztás csökkentette a depresszió szintjét a tanulmány résztvevőiben (29 kínai posztmenopauzális nőből álló csoport). A vizsgálat végére a Maka -t szedő nők szintén javult vérnyomást mutattak a placebo csoporthoz képest.

4. Segíthet a bosszantóbb menopauza tüneteiben

A MACA-központú klinikai vizsgálatok 2017. évi áttekintése szerint a növény ígéretet mutat a nők számára, akik forró villanásokkal, éjszakai pulóverekkel és más kellemetlen tünetekről szólnak, amelyek a menopauzahoz kapcsolódnak. A felülvizsgálat szerzői azonban óvatosan rámutatnak, hogy „nagyon kevés szigorú MACA -vizsgálat történt a menopauzás tüneteknél. határozott következtetések.”Tehát ismét további kutatásokra van szükség a meggyőző válaszhoz.

5. Segíthet a memóriádban és a koncentrációban

Egy maroknyi tanulmány azt sugallja, hogy Maca elősegítheti a kognitív funkciót-legalábbis egerekben. Az egyik perui kutatók által készített tanulmányban az egerek adagot adtak etanolnak, hogy részegek legyenek, majd feladata egy akadálypályának befejezése, amelyet már elsajátítottak az edzések során. Maka nélkül a tipikus egerek küzdöttek az utat; De a Maka -kivonatot kapó részeg egereknek nem volt gondja a kihívás befejezésének, azt sugallva, hogy a kutatók írják, hogy a Maca lényegében „megfordította az Etoh [etanol] hatását."Fordítás: Úgy tűnt, hogy a MACA teljesen ellensúlyozta a memória-károsító mellékhatásokat az egerekben.

Lehet -e Macának mellékhatásai?

Szinte minden MACA-központú tanulmányban a kutatók megjegyzik, hogy a gyökér általában jól tolerálódik az alanyok (emberi és egér). Ez különösen igaz, ha egyetlen adagolási tanulmány fogyasztása azt mutatta, hogy a tipikus három-öt grammos adagot-a napi szintű teáskanál-naponként, a legtöbb ember számára biztonságos, látszólagos mellékhatások nélkül.

De megint lehet, hogy Maca nem mindenkinek szól. Mint más kiegészítők esetében, a MACA-t az FDA nem szabályozza, és kevés információ áll rendelkezésre a hosszú távú MACA-fogyasztás biztonságáról. Valószínűleg már rajta van, de ha nem: Beszéljen orvosával, ha a MACA -t kiegészítőnek tekinti, és kerülje el teljesen, ha terhes vagy szoptat. Ellenkező esetben tartsa szemmel ezeket a potenciális MACA mellékhatásokat:

1. Megváltozott pajzsmirigyfunkció

Ha pajzsmirigy állapota van, ne vegye be MacA-t, amíg nem kapja meg az orvosi szakembert. Adaptogénként a MACA befolyásolja az endokrin rendszert, amely szabályozza a test hormonjait. Tehát ha pajzsmirigybetegség van, akkor lehet, hogy az adaptogén, mint a Mac a keverékbe történő hozzáadása nem a legjobb ötlet, anélkül, hogy az orvosa mérlegelné.

Ráadásul néhány kutatás azt sugallja, hogy a túl sok keresztes zöldség fogyasztása hypothyreosisot okozhat (olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormonot) a jód-hiányos emberekben). Valószínűleg az út túlzásba hozva Makán, hogy ez megtörténjen-egy kis tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik napi öt uncia brüsszeli csírázást fogyasztottak, nem voltak pajzsmirigyproblémái, de még mindig, amit szem előtt kell tartani.

2. Hormonális változások

A hormonokról szólva, a szakértők figyelmeztetik, hogy a MACA-kivonat úgy viselkedik, mint az ösztrogén, amint belép a testbe, és azt tanácsolja az embereknek, akik a hormonérzékeny állapotokkal foglalkoznak, hogy teljes mértékben elkerüljék ezt. Tehát, ha mellrák, méh fibroidok, endometriosis, petefészek vagy méhrák miatt kezelik Önt, akkor a legjobb, ha nem vélem, hogy van-e sok más szuperétel, amelyek teljesen biztonságosak az orvos áldásával, az orvos áldásával.

Eredetileg 2018. november 12 -én tették közzé Betty Gold további jelentéseivel.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.