Találkozzon a nevetségesen könnyű légzési gyakorlatokkal, amelyek az élet minden WTF pillanatában átjutnak
De azokban az időkben, amikor úgy találja, hogy szükség van egy extra erőteljes hűtőbabára, az álmatlanság, az első dátumú rázkódás vagy a munkával kapcsolatos szorongásban, talán-ott van egy légzési gyakorlat a stresszért, a neese mindenek felett javasolja: az öt lélegzetelállító visszaállítás. "Nagyszerű, ha érzelmileg vagy mentálisan túlterheltnek érzi magát, és gyors időre van szüksége" - mondja.
Így lehet megnyugodni az öt lélegző visszaállítással:
- Állítson be egy gyors szándékot. (E.g.: "Szeretnék pihenni.")
- Lélegezzen be az orrán keresztül, amennyire csak tudsz, kellemetlenség nélkül.
- A szájon keresztül a lehető leghosszabb ideig kilégzik.
- Ismételje meg ötször, és vegye figyelembe a különbséget.
Tudom, szinte túl egyszerűnek hangzik a ténylegesen. De kipróbáltam az öt lélegzetet, hogy megnyugtassam az idegeimet egy nagy találkozó előtt, és ez egy rendkívül hatékony módszer volt a teljes szorongásos támadás elkerülésére. A legjobb az egészben, hogy ez egy szuper-quick stressz-megváltó eszköz, amelyet bármikor, bárhol felhasználhatunk-még olyan helyzetekben is, amikor furcsa lenne ugráló csatlakozókat csinálni, vagy kihúzni egy ametiszt kristályt. Mindenki üdvözli a belélegzést és a kilégzést.
Kiderült, hogy valóban stresszes lehet, anélkül, hogy tudnád-tehát elmehetsz és foglalhatod le a kaland vakációját, mert ez teljesen segíthet.