Még a randevúk sem biztonságban vannak a kiégéstől, és a munka alkalmazások táplálják a tüzet

Ping! Zümmögés! Pinnng! Egy újságú újságú értesítés világít a telefonját. Sóhajjal leül, és bejelentkezik, görgessen a postaládáján, hogy először válaszoljon a legsürgetőbb kérdésekre. Néhány percig-vagy néhány órán keresztül, mégis módszeresen készítheted a hangmagasság-tökéletes válaszokat és átgondolt nyomon követéseket. Szükség esetén ütemezi a találkozókat. Végül, kimerült, szünetet tart, öntsön magadnak egy pohár bort és bekapcsolj Gray anatómiája. Mert ez nem is működik; Ez a randevú életed.

Hogy őszinte legyek, a randevúk mindig részmunkaidős munkát végeztek. Tényleg, mi több az első randevú, mint egy dicsőített állásinterjú? Feltesz egy szép ruhát, és egy-két órát beszélt magadnak, mindegyik abban a reményben, hogy ez végül valami teljes munkaidős, hosszú távú dolgot eredményez. De a randevú alkalmazások bevezetése és elterjedése, mint például a Tinder, a Bumble, az Okcupid és még a Twindog (igen, ez egy dolog!)) Az évek során továbbra is elmosódott a vonal az irodában végzett tevékenységek és az órák utáni tevékenységek között. És Robby Slaughter, a munkafolyamat és a termelékenységi szakértő és az Accelawork igazgatója szerint, ez részben a tervezés alapján.

"A munkahelyen használt üzenetküldő alkalmazások és a közösségi média alkalmazások ugyanolyan célra vannak tervezve, mint a társkereső alkalmazások, azaz az emberek elkötelezettségének tartása, hogy visszatérjenek és használják"-mondja. A munkahelyi alkalmazások ragadós (olvasás: addiktív) szükségessége arra késztette a tervezőket és a programozókat, hogy a termelékenységi programok leginkább hűséges programjait játsszák játékos csengővel és sípokkal, így kevésbé tűnik házimunkának és inkább egy játéknak, mint egy játék.

„A munkahelyen használt üzenetküldő alkalmazások és a közösségi média alkalmazások ugyanolyan célra vannak tervezve, mint a társkereső alkalmazások, azaz az emberek elkötelezettségének tartása, hogy visszatérjenek és használják azt."-Robby vágás, termelékenységi szakértő

„Nagyon szórakoztatónak kell lennie, és aranyos üzeneteket és kis játékokat kell kapnia, és gratulálok, kitöltötted az összes elemet!"Pop-upok, kabalák és logók, különben nem fogsz visszatérni a szerszámodhoz"-mondja Slaughter.

Vicces kabalák és végtelen pop-upok? Kicsit úgy hangzik, mint az utolsó társkereső alkalmazás, amelybe bejelentkezett a végtelen elcsúsztatáshoz és számtalan órát elnyelve? Nos, ez a folyamatos kattintás reggeltől éjszaka, mind a munka, mind az öröm céljából sok daterrel érezte magát, hogy kiégett - mondja Jillian Knight, az LMFT és a Millennial Poiles Counseling tulajdonosa. "Az az erőfeszítés, amelyre az emberekkel való kapcsolatfelvétel, az üzenetekre való reagálás, az a gondolkodásmód, amit mondani akar-úgy hangzik, mintha a munkán kívül jó időt és energiát igényel."-mondja Knight, és hozzáteszi, hogy a Az effektus olyan érzés, hogy az alkalmazások szándéka a kommunikáció és az emberek összekapcsolására, szervetlennek vagy hamisnak érzi magát.

Tehát mi az a túlmunkált, fáradt dater? Először is, mondja Knight, határokat állítson be. "Van egy ilyen mindig működő mentalitás, amely sok évezredben van, és nagyon nehéz leállítani"-mondja. „Ez szivárog, amikor hazamegy, és az Instagram -on vagy, és a Facebookon van, és a társkereső alkalmazásokon vagy. Nagyon fontos, hogy egyértelmű határok legyenek a munkaidő, a saját ideje és az önmaga iránti ideje, vagy másokkal folytatott időt tölt."

Időnként ez azt jelentheti, hogy szünetet tart az alkalmazás játékából, a kiugrást, és csak egy jó, régimódi öngondozásba támaszkodik. Mert ha az alkalmazásokon keresztüli randevúk folyamatosan fáradnak, akkor valószínűleg nem olyan valószínű, hogy megtalálja azt, amit keres. Ha inkább egy hosszabb funkban találja magát, a Knight azt javasolja, hogy tegye meg azt, amit minden rendes munkával elvégezne: Vegyen egy nyaralást, vagy ebben az esetben egy társkereső alkalmazást, a sabbatical. "Ajánlom egy rövid szünetet" - mondja Knight. „Töltsön el egy kis időt arra, hogy önmagára összpontosítson, és gyógyuljon meg ebből a kiégésből, ha nem olyan kitéve, és ezután újraértékelje azt, amit keres."

Ezenkívül nincs oka a terápia diszkontálására, mint a kiégési kérdések során történő munkavégzés módszerére, hogy segítse és helyreállítsa az egyensúlyt. "Ha egy elfogulatlan külső ember, segít kitalálni, mi a prioritása, mi az értéke, hogyan lehet másképp rendezni az életedet, hogy felépüljön ebből a kiégésből, vagy megakadályozza a súlyosbodást." - mondja Knight.

Végül is, nincs oka a táblázatoknak, és az elcsúsztat nem tud békésen létezni az életedben.

Gondolkodjon azon azon, hogy a Big Tech digitális jóléti kezdeményezései vannak-e igazán Segít? Vizsgáltuk. Ráadásul itt van, hogy Tim Ferriss, a termelékenységi szakértő hogyan rangsorolja az öngondozást. (És ha tud, akkor te is tudsz.)