Nem fog hazudni, hogy ez az ellenállás zenekar kerékpár -ropogós * minden * a tűz hangulatjelek

Ahogy szorosan tartja az ellenállási sávot a kezed között, forduljon, és térdét a mellkas felé hozza, és az ellenállás ellen dolgozzon, miközben kinyújtja és leengedi a lábát, amíg körülbelül egy hüvelyk nem esnek le a padlótól. Gyorsan érezni fogja, hogy az összes izom felgyullad-különösen a hátsó felső, a válla, a lábak és a mag, a jegyzetek Bondarenko. És a gyakorlat néhány fordulója után nagyon világos lesz, hogy miért mindig viszi ezt a srácot.

Ez az oka annak, hogy soha ne hagyja ki az ABS edzését az edzőteremben. Vagy nézd meg azt a négy mozdulatot, amelyet egy edző soha nem fog megtenni.