A dietetikusok szerint az emberek évente 3300 dollárt költenek a harapnivalókra-here, hogyan tartsák be 10 dollárt hetente

"Snack táska gubanc": pattogatott kukorica, pepiták és sötét csokoládé

Dietetikus Tracy Lockwood Beckerman, RD, a házigazdája Ti verseket ételek és a A jobb periódusú élelmiszer -megoldás: Egyél az egészségesebb ciklusok élettartamához, szereti elkészíteni a saját nyomkövetését. "Adjunk hozzá friss popcorn -t, pepitákat vagy tökmagot, valamint a sötét csokoládét az egyes kőműves üvegekhez a héten, és jó vagy" - mondja. Pénzt takarít meg a pattogatott kukoricamag és az ömlesztett méretű pepiták vásárlása. Az eredmény az az édes, sós és ropogós kombináció, amelyet egyszerűen nem lehet legyőzni. "A pattogatott kukorica a testet hasi kitöltő rostmal szállítja, míg a pepiták egészséges omega-3 zsírsavakkal vannak tele-a test kedvenc gyulladásos squasherje. Ne felejtsd el, hogy még egy kis mennyiségű sötét csokoládé is antioxidánsokat biztosít, megakadályozva a sejtek károsodásának kialakulását " - mondja a dietetikus. (Ez sok dörömbölése a dollárodnak.)

Kedves rudak

Mindannyiunknak megvan a választott táplálkozási rúdja, és Gorin sem kivétel. "Az egyháló, a gyümölcs és az anya és a csokoládé és a csokoládé-bár a kedvesből csak 1 dollárba kerül.29 báronként, tehát ez azt jelenti, hogy naponta kevesebb, mint 10 dollárért enni lehet " - mondja. "A rudak a fehérje, rost és egészséges zsír-plus-vitaminok és ásványi anyagok teljesebb kombinációját biztosítják, hogy hosszabb ideig tartsa a teljesebbet."

További tippekre van szüksége a költségvetéshez való ragaszkodáshoz az élelmiszerboltban? Ez segít. Ráadásul a legegészségesebb feldolgozott snackek odakint.