A Pilates push-upok egy biztos módja annak, hogy kiégethesse a tricepszet--hogyan kell csinálni őket

3. Ahogy leengedi a testét, a fejednek és a nyakának a gerincével összhangban kell mennie-nem szabad vezetnie a fejével. "Gondoljon arra, hogy felemelje a fejét, egy kis állát, és vezesse a mellkasát, amikor lejössz" - mondja de Winter. "És amint felépíti az erőt, akkor ezt a mozgást nagyobbá teheti azzal a fej- és nyakvezérléssel."

4. Végül csatlakoztassa a lélegzetét. Lélegezzen be, amint leengedi és kilégzik, amikor felemelkedik.

De a Winter térdén végzi a bemutatót, de ezt a lépést a lábujjain is elvégezheti (érdemes dolgozni az űrlap tökéletesítésén a módosított verzióban, majd a gyakorlatok teljes kifejezésével, amint erősebbé válik). Nyomja meg a lejátszást a fenti videón, hogy megtekintse a tippeket a működésben.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.