A podiatristák arra kérnek, hogy éljenek ezen 5 lábszabályok nyárra

Tehát légy válogatós! Legközelebb, amikor vásárol, tartsa szemmel az öt pár egyikét, amelyet az orvosok ajánlnak a betegeiknek.

2. Forgassa el a cipőjét

"A lábbeli forgása mindenki számára fontos" - magyarázza Miguel Cunha, a DPM, a New York -i Gotham Footcare alapítója. "A cipőnek ki kell szellőztetnie annak érdekében, hogy megállítsák a baktériumok és a gomba tenyésztését, hogy megvédjék a lábad egészségét, valamint a cipő tartósságát is."Tehát egy nap rázza meg a platform cipőjét, a következő Birks és így tovább és így tovább.

A kopások között DR. Cunha azt ajánlja, hogy a cipőjét lizollal készítse el, hogy megölje a tartós baktériumokat.

3. Takarítson meg mezítláb járást a strandra

Annak ellenére, hogy a sans cipő körüli körbejárás a melegebb hónapok luxusa, a lábad nem szeretik a csupasz talajba ütközés érzését - állítja DR. Cunha. "A mezítláb kemény felületeken séta lehetővé teszi a lábunk összeomlását, ami óriási mennyiségű stresszhez vezethet, nemcsak a lábhoz, hanem a test többi részéhez" - mondja. "A lábunk természetesen kiemeli [forduljon a belső szélhez] a járási ciklus során. Amikor mezítláb járunk, hosszabb ideig kiejtünk, amely megváltoztatja a nyomás és a súly biomechanikáját és eloszlását a lábon keresztül."

Röviden: egyensúlyhiányt hoz létre a testének alján, amely valóban térdre és vissza is fel tudja forgatni. Ráadásul, ha zuhanycipőt bocsát ki az edzőteremben, alapvetően lábgomba kéri. Hé, csak a kemény szerelmet dobja ide.

4. Gyakran változtassa meg a zoknit (például talán naponta egyszer)

"A zoknit rendszeresen kell cserélni, hogy elkerüljék a kellemetlen illatokat és a sportoló lábát (gombás fertőzés). A gomba szereti a meleg, nedves és sötét környezetet, ami a zoknit ideális tenyésztőhelyré teszi. "Figyelmezteti DR. Cunha. Télen megteheted (talán?) Távolodjon el a zokni cseréjével ugyanolyan frekvencián, mint ahogyan a lapokat cseréli, de július közepén nem. Naponta legalább egy páron át kell menned, és kiszivárogtatnia kell az extra-honzasztást, miután a lehető leggyorsabban forogsz az osztályra.

5. Ellenőrizze a lábadonként

Tudom, hogy a lábad elolvadása nem tűnik a leginkább szkintilláló időtöltésnek, de időnként bepillantásba lép, és beilleszti Önt az általános egészségükre és a higiéniájára. "Vigyázzon a körmök színére, a sarok körüli bőr minőségére és a láb alakjának bármilyen változására", DR. Cunha azt tanácsolja. "Például a sárga vagy a barna és a megvastagodott körmök a gombás körmök jelei, amelyeket egy podiatrista könnyen kezelhet."

Remélhetőleg nem ettél, miközben elolvasta ezt az utolsó darabot. De megkapod a képet: a lábad nagyon -nagyon fontosak. És megérdemelnek egy önellátó ellenőrző listát.

Hogyan lehet azonosítani az összes lábproblémát a helyszínen, mert a repedt sarok őszintén a legrosszabb.