A terápia újratárgyalása segíthet a belső gyermekének gyógyításában-Here

Hogyan gyakorolhatjuk a visszatérő terápiát

1. Határozza meg, hogy készen áll -e a gyermekkori kapcsolatra, és hogy ez hogyan érinti most.

A sok belső gyermek és a múltbeli trauma gyógyulásának előfutára az, hogy azonosítsa, hol tartózkodik jelenleg. Időnként, különösen, ha valaki még nem dolgozott fel, gyógyult vagy szembeszállt a fiatalkorban szerzett tapasztalatokkal, ez a munka nagyon nehéz lehet.

Ez nem a gyengeség jele annak felmérése, hogy készen áll -e vagy sem a legrégebbi sebek kihallgatására. Valójában ez egy igazán fontos lépés, mert segíthet azonosítani, ha kényelmesen érzi magát a kezelés önmagában történő gyakorlásában, vagy ha orvoshoz kell keresnie, a DR szerint. Lepera.

A visszatérítés többféle módon megtörténhet; Luman szerint a terapeuta pozitív szülői szerepet modellezhet az ügyfél számára, amelyet az ügyfél még soha nem tapasztalt, vagy egy személy önállóan folytathatja a visszatérést.

2. Kezdje azzal, hogy megpróbálja azonosítani belső gyermekét.

Ez a lépés az egyik legnehezebb rész az emberek számára, akik ezt a munkát kezdik. "A belső gyermek az a részünk, akinek megoldatlan problémái, érzelmi sebei vagy kielégítetlen igényei vannak" - mondja DR. Lepera. Ennek oka az, hogy a belső gyermek fogalma néha kissé zavaró. A definíció nem kőbe van állítva, de a poszt-traumás gyógyulás és az összetett trauma kutatás alapja szerint magyarázza, hogy a belső gyermek (amelyet Carl Jung pszichológus eredetileg létrehozott) az érzések, érzelmek, szükségletek, emlékek és üzenetküldés gyűjtése, hogy ezt az üzenetküldés és az üzenetküldés, hogy ezt az üzenetküldés, amelyet a korai gyermekkorban felszívódott, amely továbbra is tájékoztatja az ember viselkedését a mai napon.

A belső gyermek mögötti gondolkodás az, hogy a korai gyermekkori éveid egész életében rendkívül formálódnak, és ezért azok a fájdalmas tapasztalatok, amelyekben az idő alatt volt, amikor az igényeit nem tudták kielégíteni, különben a trauma megtapasztalhatja, hogyan dolgozza fel a dolgokat, hogyan dolgozza fel a dolgokat. A mai napon.

Hogy elkezdje hallgatni a belső gyermekét, DR. Lepera elmagyarázza, hogy sokféle tevékenységet folytathat, például jegyzeteket készíthet arról, hogy érzi magát, mi feldühíti, mi zavarja meg, és mit csinál ezekben az esetekben. Miután megkapta ezeket a jegyzeteket, megpróbálhatja felajánlani magadnak, hogy nagyobb érzelmeket érezzen, vagy megtapasztalja az Ön számára, amelyek felmerülnek az Ön számára.

3. Tesztelje ki azokat a tevékenységeket, amelyek helyet biztosítanak a nagy érzelmek számára.

Luman szerint levelet írhat szüleinek a belső gyermekéből, folytassa egy konkrét érzésről, a naplózási időkről, amelyek „elveszítik a hűvöset”, vagy eláraszthatják, és megjegyzéseket adhatnak, amelyek ehhez vezettek, amelyek ehhez vezetnek. Mindezek a dolgok lehetővé teszik, hogy érezze az érzéseit, hogy elnyomhat. A szülőknek az elhanyagolás, visszaélés, elhagyás vagy konfrontáció eredményeként az emberek nagy részében az emberek olyan megküzdési mechanizmusokkal rendelkeznek, amelyek nem engedik számukra, hogy érezzék az érzéseik mértékét, és teljes mértékben feldolgozzák azokat.

"Sokszor a háztartásokban, ahol egy gyermek bántalmazó környezetben nő fel, megtanulják, hogy igényeik és kívánságaik nem számítanak, és hogy soha nem kérik meg a hatalmat. Az írási gyakorlatok lehetővé teszik az egyén biztonságos helyét, hogy elkezdjék használni a hangját, meghatározzák a határokat, felsorolják, mi volt és nem volt rendben, és hogyan nem engedik meg újra az ilyen rossz bánásmódot az életükben " - mondja Luman.

Az újraküldés arról szólhat, hogy találkozzon, ahol ott van, megerősítve, hogy rendben van, ha fájdalmas érzés van, és hagyja, hogy magának megtapasztalja, ahelyett, hogy lerázza, vagy elrontja a telefonokat, a TV -t vagy az anyagokat.
A háziállat gondozása olyan tevékenység, amely lehetővé teszi a belső gyógyulást. Van Dell azt mondja, hogy egy háziállat a belső gyermekének külső megtestesülését képviselheti. „A feltétel nélküli szeretet megosztása, és a saját szeretetének és gondozásának tükrözése valami különlegeset tesz a gyermekek és a belső gyermekeink számára” - mondja Van Dell. „Ha nem tudsz kedvtelésből tartani, akkor kezdjen el csinálni valamit, csak magának, ami örömet hoz neked és különlegesnek érzi magát. Ez a belső gyermek energiája."

4. Elismerje az életében kielégítetlen igényeket.

Luman szerint egy másik lépés a visszatérő terápiában az, hogy szemlélteti a nem kielégítő igényeit. Ez úgy néz ki, mint az életed jelenlegi problémás területeinek felmérése. Például elaludsz a munkahelyen vagy az iskolában? Akkor szükséged van arra, hogy egyre több aludjon. Dühös vagy a partnerével vitatkozni a partnerével?? Akkor szükséged van arra, hogy többet enni és jobban megtervezni az ételeket. Ezek egyszerűnek tűnhetnek; Azonban a mögöttük való tartózkodás lehet az az érzés, hogy nem érdemli meg enni, vagy nem szabad túl sokat enni, mert ezt gyermekkorodtól kezdve internalizálta.

Annak érdekében, hogy gyógyuljon, adja meg magának azt, amit nem kapott a szüleidtől. "Ez azt jelentheti, hogy a saját érzelmeinket validáljuk, határokat teremtünk, játékot és rugalmasságot találjunk, vagy nagyobb fegyelem ápolását", DR. Lepera mondja.

A DROM szerint az újraküldés néha csak arról szól, hogy észrevegye, mit nem kap, és átadja magának. Lepera. A saját igényeinek kielégítésének cselekedete megtaníthatja, hogy támaszkodhat magára, hogy túlélje. Ez a visszatérő terápia egyik legfontosabb szempontja. Luman szerint a biztonság és a stabilitás ápolása ennek a munkának a hatalmas része.

"Az önmagának újjáélesztése arról szól, hogy minden nap döntéseket hozzon a saját érdeke érdekében" - mondja Lepera. "Megtudja a mintáit és viselkedését, különös tekintettel arra, hogy miért csinálod, amit csinálsz."Ez a tudatosság és a megértés önmagában erős.

5. Végezze el azokat a határokat, szabályokat vagy tudományágakat, amelyekben bízhat magadban, hogy megtartsa.

"A visszaszerzés terápiás érzelmi tapasztalatokat nyújthat az ügyfeleknek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy megtapasztalják a közeli, megbízható szülő biztonságát" - mondja Homan. "Az ügyfelek kidolgozzák a biztonság érzetét, amely újszerű lehet a megosztás és az érzelmi kockázatvállalás gyakorlása révén."

"Elkezdheti a testmozgást azáltal, hogy összesen 8 órát alváshoz és egy konkrét lefekvéshez, amelyben megbízhat, kis jutalmakat ad magának, kedvesen beszélhet magával, és segítséget kér a felnőtt dolgokhoz. Az első lépést meg kell tennie a napi állításokkal, és bíznia kell a folyamatban " - mondja Luman.

Ki részesül a visszatérő terápiából

Még akkor is, ha boldogan jelentheti, hogy élvezte a legszebb gyermekkort, akkor biztonságos feltételezni, hogy vannak olyan nagy és nem túl nagy dolgok-ezt a korai években bekövetkezett, amelyek befolyásolják a világ látását, érezzük magukat, érezzék magukat Ki vagy, és jelenj meg a mindennapi életében. De függetlenül attól, hogy ezeknek a hiedelmeknek és megértéseknek milyen mélyen ülnek, nem kell örökké érzelmi poggyászként hordoznia őket: A kezelés újratárgyalása révén megtanulhatja, hogyan kell szülni, és gyógyítani a belső gyermekét is.

"A visszahelyezés az, hogy miként neveljük magunkat a felnőttkorban, hogy gyógyuljunk. A terápiás modellen alapul, amely megérti a legkorábbi kötődésünket minden olyan kapcsolat, amely a jövőnkben van. " - mondja Candace Van Dell spirituális edző, és azt írja le, hogy az érzelmek megfigyelése és feltétel nélkül szereti magát. A kötődés és az elhagyási kérdések, az alacsony önértékelés, a függőség és az önszeretet hiánya mind a sebesült belső gyermek megnyilvánulása lehet.

"Mint gyermekek, vágyainkat látni, meghallgatni és teljes mértékben kifejezni kell, hogy kik vagyunk" - mondja DR. Lepera. "Ha olyan szüleink voltak, akiknek határok nélkül vannak, akik érzelmi éretlenséggel rendelkeztek, vagy saját megoldatlan traumaik voltak, akkor szükségünk lehet visszahelyezésre, mert néhány alapvető igényünk kielégítetlenné vált."

Amint belemerül ebbe a munkába, ne feledje, hogy a belső gyermek újjáépítése és a belső gyermek gyógyítása egy olyan utazás, amely ismét valószínűleg előnyös egy olyan szakember segítségéből, aki irányíthat téged. "Ez nem gyors javítás. Ez egy folyamat, "DR. Lepera mondja. "Amikor elkezdjük, túlnyomórészt vagy ijesztőnek érezheti magát, de ezek csak a belső gyermekünk félelmei. Csak elköteleznünk kell magunkat, nem pedig a tökéletes elkötelezettség, hanem az elkötelezettség iránt, hogy megtanuljuk, kik vagyunk és miért vagyunk ilyenek. Azáltal, hogy úgy kezeljük, mint egy utazás, megértjük, hogy nincs ellenőrző lista és nincs helyes vagy rossz."