A gerinc sebészei és a csontkovácsok ezeket a párnákat ajánlják, ha hátfájástól szenvednek
Oldalsó alvók
Az oldalsó alvóknak, mondja Savy, szilárdabb támogatásra és magasabb párnákra van szükség, mert a párnának meg kell töltenie a matrac és a fej közötti teret. A szilárdabb támogatás megakadályozza a párna túl sok tömörítését. Dr. Wang egy vastagabb rost- vagy habpárnát javasol, hogy a fej és a nyak nagyobb támogatást nyújtson, míg a párnák nem nyújtanak jó támogatást.
Gyomorháló
A gyomorszüneteknek alacsony párnákat kell választaniuk, hogy megakadályozzák a fejüket a döntésben - mondja Savy. „Ilyen módon az alvók megvédhetik magukat attól, hogy túl sok feszültséget tegyenek a nyakra (ami már elegendő feszültség-felhalmozódást tapasztal ebben az alvási helyzetben).”De általában DR. Breus szerint szinte lehetetlen fenntartani a gerinc igazítását ebben a helyzetben.
További figyelembe veendő dolgok a kitöltés és a méret. A párna kitöltése (e.g., lefelé, szintetikus kitöltés, latex, memóriahab vagy mások) személyes preferencia kérdése, mivel mindegyikük eltérő előnyökkel jár. Ami a méretet illeti, a legtöbb ember számára DR. Breus szerint a standard méretű párnának elegendőnek kell lennie. „Ha inkább egy nagyobb párnát szeretne, akkor ez rendben van, feltéve, hogy az alvás testtartását igazíthatja.És végül, ellenőrizze, hogy a párnahuzat/párnahuzat, amelynek lélegző anyagnak kell lennie, megfelelően illeszkedik, ajánlja DR -t. Breus, tehát nincs nagy párna, amelyet egy kis párnahuzatba vagy egy standard méretű párna úsznak egy nagy párnahuzatban.
A legjobb párnák a hátfájáshoz
A Purple's Párnák a cég saját lila rácsát használják, amely tartós, nem mérgező, hipoallergén, puha, támogató és lélegző (a rács kialakítása miatt). A párna boosterrel érkezik, így megváltoztathatja a párna magasságát, valamint a nedvesség-wange hálófedelet. Dr. Michael Breus, a Purple fő alvási tanácsadója hozzáteszi, hogy „A Gelflex rács az optimális támogatás érdekében bölcsőd a fejed és a nyaka”, és amikor a párnával alszik: „Kevésbé mozogok, és nem ébredek fel a nyaki fájdalommal, valaha is.DR. Laura Decesaris, a funkcionális orvostudományi szakember szintén a párna rajongója, mivel „lehetővé teszi a szilárdság egyszerű kiigazítását azáltal, hogy egyszerűen csak cipzárral vagy kiszivárogtatja a benne lévő kiterjesztéseket."
Az Amazon -on is megvásárolhat.
Profit
- Jó légáramlás
- Állítható párnaboostolók
- A lila rács tartós és hipoallergén
Hátrányok
- Nehezebb
- Cég
Ez a plüss, latex párna organikus pamut burkolattal, organikus pamut töltelékkel és egy aprított természetes latex maggal rendelkezik a fej- és nyaki tartáshoz. Alex Savy, a Certified Sleep Science edző és a SleepyOcean alapítója.com, szereti ezt a párnát, mondván, hogy mivel latex, hűvösebben alszik, mint a piacon lévő megfelelő párnák többsége. „Azt is szeretem, hogy a latexet megsemmisítik ebben a modellben. Ráadásul van egy réteg lefelé szerű pamut töltelék. Ezért könnyű kialakítani ezt a párnát, és minden alvó igénye alapján beállítani a tetőtért (kivéve valószínűleg a gyomor alvóit)."
Profit
- A természetes latex lélegző
- Reagáló támogatás
Hátrányok
- Drága
Megfelelő memóriahab és puha mikroszálas tele, ez a párna mindkét világ legjobbja. Ez beállítható a preferenciáihoz és az alvási stílusokhoz is, mivel egy extra ½ font -os töltésű töltéssel rendelkezik, így beállíthatja a tetőtért. Az egész párna gépi mosható, így csak a külső bélést vagy az egészet dobhatja a mosógépben, hogy alapos frissítésre kerüljön. Több mint 30 000 ötcsillagos véleménye is van, és egy recenzens azt mondja: „A Coop's ugyanolyan tökéletes a párnában, mint amit meg lehet vásárolni, különösen, ha nyaki és hátproblémái vannak."
Profit
- Mind a memóriahab, mind a mikroszálas kitöltés
- Állítható
- Tartalmaz egy extra zacskó töltést
- A teljes párna gépi mosható
Hátrányok
- Néhány vélemény megemlíti a kémiai illatot
A legjobb párnák az alsó hátfájáshoz
A kacsintók párnáját memóriahabkockákkal töltik meg, amelyeket gélen adnak be, hogy megtartsák őket, és éjszaka lehűlsz. Hozzáadhat vagy eltávolíthat a kockákat az alvási helyzete alapján, és a belső párnának van egy vékony réteg memóriahabja, így nem érzi a kocka dudorát. Savy szereti ezt a párnát, mert „alkalmazkodik az alvóhoz, és támogatást kínál, ahol szükség van rá, miközben óvatosan átöleli a nyakát és a fejét. Ez elősegíti a nyomás újraelosztását és a megfelelő igazítást, amelynek segítenie kell a hátfájás enyhítését is."
Profit
- Gél memóriahab kocka kitöltése
- Állítható
- Jó légáramlás
Hátrányok
- A habkockák csomósnak érzik magukat
A memóriahab mellett a párna kitöltését összekeverik a természetes kapok szálakkal, amelyeket felelősségteljesen betakarítanak a Kapok fa magjából. A Kapoknak könnyű, tágas, lefelé mutató érzése van, tehát kapsz egy plüss párnát, amely alszik a fejét és a nyakát (szükség esetén eltávolíthatja a párnát, és eltávolíthatja a kitöltést). A párnahuzatot rézbe infundált fonalból készítik, amely antibakteriális és hűtési hatású.
Profit
- Természetes töltés
- Állítható
- Diszpergálja a testhőt, hogy hűvös maradjon
Hátrányok
- Nem olyan támogató
A legjobb ék párnák a hátfájáshoz
A Helix ék párna 10 hüvelyk magas, és a feje alatt felhasználható a nyaki fájdalom csökkentésére, vagy a lábad alatt, hogy segítsen az alsó hátfájásban. Ez is elég nagy (24 ”x24”), hogy támogatáshoz használják, amikor csak ülsz, olvassa vagy tévét nézzen az ágyban. Van egy réteg gélmemóriahab, amely hűvös marad, és megfelel a testének, így egész éjjel kényelmesen alszol.
Profit
- Használható a fej alatt vagy a láb alatt
- Használható az ágyban üléshez
- A memóriahab megfelel
Hátrányok
- Nem állítható
- Nagyobb méretű
Ez az ékpárna három különböző magasságú, 7 ", 10" és 12 "-ben kapható-, így kiválaszthatja a megfelelő lejtőt az Ön számára. A kivehető, bambusz burkolat puha és rugalmas, és gépi mosható, így könnyen beillesztheti a mosodád többi részével.
Profit
- Használható a fej alatt vagy a láb alatt
- Választhat a különböző magasságok között
- Használható az ágyban üléshez
Hátrányok
- Cég
A legjobb párnák a hátfájáshoz az oldalsó alvók számára
A görbét az oldalsó alvókhoz tervezték, és extra kitöltéssel érkeznek, így annyira vagy kevesebbel töltheti be, amennyit csak akar (különféle típusú töltés is van). Ez hipoallergén, nem mérgező és antimikrobiális. Dr. Breus szerint a görbe a két párna egyike, amelyet használ. Tetszik neki ez a párna „Az alak és az a tény miatt, hogy oldalsó alvó vagyok. Valójában ezt gyakran tettem a lábaim közé (tudom, hogy ez egy kicsit nagy ehhez), de mivel manuálisan ki tudom venni a tölteléket, testreszabhatom azt, amit szeretek."
Profit
- Lélegző
- Állítható
- Egyedi forma az oldalsó alvók számára
Hátrányok
- Kisebb méretű
Ha szereti a párnák kombinálását, a Casper az Ön számára csinálja: Van egy belső támogató párna és egy puha külső párna, amely körül cipzárral és eltávolítható az egyszerű tisztítás érdekében. A pamut burkolat lélegző, és van egy 2 hüvelykes gusset, amely segít a nyaki támogatásban. Dr. Decesaris azt mondja, hogy a Casper párna nagyszerű lehetőség az oldalsó alvók számára, mivel ez egy kicsit szilárdabb.
Profit
- Két párna egyben
- A külső párna gépi mosható
- Két méretben kapható
Hátrányok
- Vastag
- Lehet, hogy a külső párnát puffadni kell
A legjobb párnák nyaki és hátfájáshoz
A forró alvók esetében ez a párna aprított habot és egy bambusz -burkolatot rontott, hogy lehetővé tegye a légáramot és a lélegzhetőséget. Ezt egy csontkovács fejlesztette ki, allergiás és költségvetés -barát is. Dr. Decesaris szerint ez a Snugle-Pedic költséghatékony, fenntartható lehetőség mind a hátsó, mind az oldalsó alvók számára. „Megkapja a memóriahab előnyeit, de egy környezetbarátabb anyaggal. Nagyszerű a székhellyel szembeni párna számára, hogy a csípő szintjét is megőrizhesse."
Profit
- Alkalmazkodó támogatás
- Két méretben kapható
- Lélegző
Hátrányok
- Cég
Az Airweave párnák tele vannak olyan AirFiber anyaggal, amely támogatást nyújt, lehetővé teszi a légáramot, és nem vonzza a penész- vagy porkatkákat. A párna belsejében és kifelé is mosható-az AirFiber vízzel és mosószerrel öblíthető, és a hálófedél gépi mosható. Robert Pagano, a Sleepline Certified Sleep Science edzője és társalapítója azt mondja, hogy szereti a légifúvós párnát, mert „egy összefonódott anyagból készül, amely több fej- és nyaki támogatást nyújt a memóriahabhoz vagy a hagyományos lefelé mutató párnákhoz képest."
Profit
- Az AirWeave elosztja a súlyt és lehetővé teszi a jó légáramlást
- Állítható
- Teljesen mosható
Hátrányok
- Drága
- Cég
Mennyire fontos az alvó párnád?
A párna, hasonlóan a matrachoz, támogatja a jó alvási testtartást - mondja DR. Breus, „a fejed ágyának nevezi."Támogatást kell nyújtania, hogy a fejed igazodjon a mellkas közepéhez, anélkül, hogy a nyak előre vagy hátra hajolna, és elég kényelmes is, hogy hosszabb ideig maradjon ebben a helyzetben. A jobb párna segít megelőzni a hátfájást, a nyaki fájdalmat és még a TMJ fájdalmat is.
Az, hogy hogyan alszol az éjszaka folyamán, hosszú távon is befolyásolhatja a testtartását. „A nyaki, a mellkasi és az ágyéki tüskék mindegyike természetes görbével rendelkezik, amikor oldalról néz. Ezek a görbék szépen kiegyensúlyozzák egymást, hogy a fejét a fenék fölé tartsák, lehetővé téve a szemek vízszintesen történő pillantását ” - mondja DR. Thomas C. Schuler, a gerinc sebésze és a Nemzeti Speal Egészségügyi Alapítvány Orvosi és Tudományos Testületének elnöke. A krónikus rossz testtartás, a normál öregedési folyamat vagy valamilyen traumatikus esemény mind a görbék rendellenességét eredményezheti, amelyek fájdalmasak lehetnek és izomfáradtságot okozhatnak. Ezért, azt mondja, nem csak a jó testtartás fenntartása a nap folyamán, hanem az alvás közben is.
A rosszul illeszkedő párna szintén jelentősen hozzájárulhat a nyaki és a felső hátfájáshoz-mondja DR. Wilson Wang, a csontkovács Seattle -ben. Az alszik helyzetétől függően a párnának megfelelően támogassa a nyakát, és a nyaki helyzetet a lehető legfinomabban tartsa, mivel a nyak vagy a hát felső része súlyosbíthatja a fájdalmat - mondja. Ez a fajta fájdalom, hozzáteszi DR. Breus, nagyon megnehezítheti a helyreállító alvást.
De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
