A 2 általános hibát, amelyet a tűszegítás közben és a kijavítás közben elkövet, és
"A [Traunt the Treal] egy nagyszerű szakasz a hátának és a vállának" - mondja Chloe de Winter, a Go Chlo Pilates alapítója a heti epizódban A helyes út. A tűnek a szála magában foglalja a kezedhez és a térdéhez való bejutást, és kitalálta!-Ha az egyik karja a mellkas alatt van, hogy feszültséget engedjen a gerincében, a nyakában és a vállakban. Ez egy lédús szakasz, de de Winter szerint van néhány általános hiba, amelyet itt lehet elkerülni.
Elmondása szerint a legnagyobb probléma, amelyet lát, az ellenőrzés hiánya a mozgási mintázat végrehajtásában. Például, térdelhet, majd kinyithatja a karját, nyitva hagyva magát a nyaka megsértésére vagy a hátad megfeszítésére. Ehelyett, mondja de Winter, ennek a mozgásnak szándékosnak és lassúnak kell lennie: az egyik kar felfelé ér, majd lassan a mellkas alá kell helyeznie, mielőtt a fülét a földre helyezi.
A cikk szakértői
- Chloe de Winter, gyógytornász, Pilates mester oktató és a Go Chlo Pilates alapítója
"Egy másik hiba, amelyet sokat látok, az a fej és a nyak, amely nem követi a mozgást" - mondja de Winter. Ismét ebben az esetben a nyakát sebezhetővé teheti, ha nem tartja összhangban a gerinc többi részével. Ehelyett győződjön meg arról, hogy a tekinteted követi az ujjhegyét, amikor az ég felé nyúlik, majd a karját a mellkas alá húzza.
Most, hogy tudod, hogy a két leggyakoribb hibát, amelyet az emberek elkövetnek ezzel a lépéssel, készen állsz arra, hogy a helyes módon tegye meg. Ügyeljen arra, hogy megtekintse a teljes videót a De Winter -rel, hogy megtanulja ennek a gyakorlatnak a hátrányait. Boldog váll nyújtás.
