Az 5-4-3-2-1 földelési technika mentálhigiénés tanácsadó esküszik arra, amikor a gondolatok spirálisan ellenőrizhetetlenek

4. Soroljon fel 2 olyan dolgot, amelyet szagolhat

Az ablakon keresztül érkező esőt és a fahéjat a kávéban érem.

5. Soroljon fel 1 olyan dolgot, amiért hálás vagy, vagy egy dolog, amit megkóstolhat

Hálás vagyok a nővérem táncoló tiktok videóinak.

"Miután elkészültél, jelennek és nyugodtabbnak kell éreznie magát, mint a gyakorlat előtt" - mondja Scarlett. "A büszkeség és a hála érzetét is kell éreznie, hogy átvette az érzelmeidet, amikor erre szükséged volt, és gyakorolta ezt a gyakorlatot."És amiért érdemes, csak egy kicsit jobban érzem magam itt Most. Elküldtem az összes negatív gondolatom csomagolását! (Oké, oké-legalábbis ez a pillanat.)

Ha pozitív állításokat keres, akkor megkaptuk. És itt van, miért teljesen rendben van, ha most nem összetöri a tennivalók listáját.