Az öt legjobb meditációs tanár, akik megkönnyítik a magaddal való ülést

A (esetleg ritkán) meditációs gyakorlatod magában foglalja -e a szemének bezárását, és olyan kérdéseket tesz fel magának, mint például: „Jól csinálom?Vagy „Miért nem tudom megtisztítani a fejem?”És arra vár, hogy valami történjen? Kiváló társaságban lennél. (Nevezetesen a miénk.)

Szerencsére a város számos legfontosabb meditációs tanárának fogadó csoportja, ahol a meditációk csoportként végeznek, és van idő a kérdésekre és a frusztrációk bevezetésére.

Sharon Salzberg, aki az ország egyik vezető meditációs tanára, azt mondja, hogy megpróbál „egyértelműséget adni arról, hogy mire számíthat, és nem számíthat, és bizonyos bizalmat. A meditáció nem csak a békét és az örömöt érzésről szól, hanem valóban szélesebb, és a tudatosság minőségéről."

Szeretne elindítani egy tudatosságon alapuló meditációs gyakorlatot, vagy finomhangolni a sajátját? Íme öt legnépszerűbb meditációs tanár New Yorkban (a legtöbb is vezető műhelyeket vezet az ország egész területén), akik segítenek megtalálni a belső béke darabját. Vagy legalább segítsen megtalálni a meditációs párnához vezető utat gyakrabban. -Jennifer Kass

Fotó: Dharma Punx NYC

Paula Tursi, a tudatos élet reflexiós központjának alapítója, Manhattan Midtown

A hagyomány: Az érzékek meditációja

Tursi azt tanítja, hogy vegye igénybe a környezetét szenzoros szinten. Az „igazán hallgatásra és érzésre” összpontosítva azt jelenti, hogy "kihúzz minket a fejünkből és a testünkbe."Tursi szerint" a meditáció nem a gondolatok leállításáról szól; Ez olyan lenne, mintha megkérdezné a szívedet, hogy ne verje meg. Arról szól, hogy megengedjük a gondolatokat, de nem adnak energiát, és inkább észreveszik az érzéseket."

Kinek jó? Azok, akiknek aktív elméje van, és akik talán nem szoktak érzelmeiket érezni, így inkább stressz vagy szorongás tapasztalható - mondja Tursi. Azt javasolja, hogy csendesen üljön, és összpontosítson a körülvevő környezetre, és fogadja el az összes bejövő gondolatot. "Ami sikertelen meditációnak érzi magát, valójában nagyon produktív, ha megengedi, hogy bármi legyen," - mondja. "Ha az elméd nagyon elfoglalt, akkor ezt megnézheti. És ez egy sikeres meditáció. Hogyan kezeljük a frusztráló pillanatokkal, hogyan kezeljük az élettel."

www.reflexiós.com

Josh Korda, a Dharma Punx meditációs tanára az alsó -keleti oldalon és a Greenpoint, Brooklyn

A hagyomány: A buddhista meditáció punk filozófiával infúzió

A buddhista gyakorlatban két fő forma van: a koncentráció, ahol a lélegzetre vagy egy kifejezésre összpontosítunk, hasonlóan a transzcendentális meditációhoz. És a Vipassana, amely a lélegzet és a test tudatossága, de lehetővé teszjük a gondolatok felmerülését, egy nyugodt, kiegyensúlyozott tudatosságot teremtve, ahol megfigyelhetjük, mi merül fel anélkül, hogy belekerülnénk a történetekbe; Ez inkább az érzés meditációja - mondja Korda, aki azt mondja, hogy Punks és a Buddha megkérdőjelezik ezeket a történeteket és a valóságot. Ennek eredményeként a Dharma Punx gyakran józan, tetovált típusokat vonz.

Ki részesül ebből a megközelítésből? „Valaki, aki hajlamos a szorongásra vagy a pánikrohamokra, akkor előnyös lesz a lélegzetelállító munka. Ez is nagyon hasznos azok számára is, akiknek depressziója vagy zavart problémái vannak a kapcsolatokban vagy a karrierjükben. Ez a meditációs stílus megteremti a szükséges teret a nehézségek feldolgozásához, lehetővé téve a stressz enyhítését az érzelmek felszabadításával, ami nagyon gyógyító " - mondja. "Amikor az érzelmektől futunk, komolyabb érzelmi egyensúlyhiányokkal vagy stressz okozta egészségügyi problémákkal járunk."

www.dharmapunxnyc.com

Sharon Salzberg, a Barre Insight Meditation Society társalapítója és az olyan könyvek legkelendőbb szerzője Igazi boldogság: A meditáció ereje

A hagyomány: Betekintés meditáció és szerető kedvesség

Salzberg segített népszerűsíteni az Amerikában a meditáció ezen formájának népszerűsítését, amely azt tanítja, hogy elmélyítse a koncentrációját és stabilizálja a figyelmét (nincs kis teljesítmény a mai többfeladatok számára); További éberséget ápoljon annak érdekében, hogy valóban csatlakozzon a tapasztalatához (tanulja meg, milyen szokás és mi vagy); és a szeretetteljes kedvesség, amely a befogadás tágabb érzése kollektív lényekként. Salzberg azt mondja: "A meditáció visszatér minket ahhoz, hogy kik vagyunk; láthatjuk magunkat a szokás szintje és a félelem kivetítése alatt, és láthatjuk az erő szép tulajdonságait."

Miért jó a kezdőknek: A lélegzetelállító meditáció jó hely a kezdéshez, mert nem kell hisznie abban, hogy érezze a lélegzetét. Továbbá: "A lélegzet hordozható, tehát ha napi 10 percig ülünk, és pihenjük a figyelmünket, hogy érezzük a lélegzetünket, akkor ezt a metróba veheti, használja az orvosi irodában vagy az élelmiszerboltban való várakozás közben , és senkinek sem kell tudnia, hogy csinálod."

www.Sharonsalzberg.com

Ethan Nichtern, Senior Shambhala meditációs tanár és az kölcsönös függőségi projekt alapítója

A hagyomány: Shambhala, a buddhista meditáció egyik formája tibeti vonalú

"A tibeti mester, Trungpa Rinpoche azt mondta, hogy a meditáció célja, hogy barátkozzon magával, és például amikor másokkal barátkozunk, időt kell adnunk arra, hogy megismerjük őket" - mondja Nichtern, aki 33 éves korában lett, aki 33 éves korában lett. A globális Shambhala közösség legfiatalabb Shastri vagy vezető szintű tanár.

Nichtern szereti a buddhista pszichológiát és a filozófiát egyesíteni a nyugati világgal, a gyakorlatot a mindennapi életbe könnyű és hozzáférhető módon hozva.

A legjobb tipp kezdőknek: "Ne kezdje el maratonnal. Üljön 10 percig, hogy meghajolja a meditációs izomot. Olyan, mint egy jóga gyakorlat az agyad számára; ellazítja és kiképzi az elmét. Nyugtató és kiképzi, hogy az életedben másképp működjön."

www.Ethannichtern.com

Harshada Wagner, a Virayoga és az Abhaya jóga meditációs tanára, Brooklynban, valamint az élő meditáció alapítója

A hagyomány: Egyénre szabott megközelítés

A meditáció elsődleges célja az, hogy mélyebben kapcsolatba lépjen önmagával - magyarázza Wagner. „Egyeseknek ez azt jelenti, hogy csökkentik a stressz vagy a depresszió. Másoknak szándékuk szellemi vágy, hogy kapcsolatba lépjen a szentvel ”-mondja. „Tehát kiképezem az embereket, hogy saját jutalmazó kapcsolatuk legyen Istennel vagy magukkal. Belülről elkezdünk táplálkozni, ahelyett, hogy mindig kívülről nézünk (mint a siker vagy az emberek, mint a hozzánk), amire szükségünk van."

Meditációs tipp a vezérlő furcsaságokhoz? Győződjön meg arról, hogy a meditációs vágya az önszeretet és az öngondozás helyéről származik, nem pedig az önfejlesztés és az önjavítás-mondja Wagner. „Az embereket azt tanították, hogy a [meditáció] nehéz lesz, és oly sokan belépnek bele, mintha hideg zuhany lenne; Hogy jó neked, de nehéz megtenni. Tehát szeretek megváltoztatni ezt az észlelést, és élvezetes, forró fürdővé teszem."

www.élőMedáció.org

További olvasás

Miért szeretik a vezérigazgatók, a színészek és a popsztárok a transzcendentális meditációt?
5 Mini figyelemfelkeltő módszerek bárhol megteheted