Az agy egészségének legjobb sportja valószínűleg nem az, amit kitalálsz

Miért olyan fontos, hogy miért van az erős térbeli navigációs készség és a memória visszahívása?

Sok olyan sport, amelyet ma játszunk, nincs sok közös a mindennapi életünkhöz, még kevésbé a túlélésünkhöz. A tájképzés viszont. Készségei, különösen a térbeli navigáció, mindennapi napra átadhatók. "A térbeli navigáció arra utal, hogy képes mozogni és fizikai térben orientálni" - mondja Nicola. "Ez magában foglalja a környezet elrendezésének megértését és emlékezetét, valamint a benne lévő egy adott helyre való navigálását. Layman szerint ez olyan, mintha megtalálnánk az utat anélkül, hogy eltévednénk-ez is nagyon fontos a mindennapi tevékenységekhez, például a vezetéshez."

A működési térbeli navigáció másik példája az, hogy utazás közben egy ismeretlen városon átjut. "Képesnek kell lennie arra, hogy navigáljon a szállodába, vagy megtekinthesse a kedvelt mérföldkót, érdemes meghatározni a legjobb utat, és a térbeli navigációval megtalálhatja az utat" - mondja Nicola. "Valójában ez valójában jó az agy számára."

Hogyan javítja a orientáció az agy egészségét

Nicola szerint az agynak egy speciális régiója van, csak a térbeli környezetben való navigáláshoz. "Ezt a szerkezetet hippokampusznak hívják, más néven az agy térképolvasója" - mondja. A tájoláshoz szükséges nagy intenzitású testmozgás és navigációs edzés kombinációja a hippokampusz térfogatának növekedéséhez vezethet, amely a jobb térbeli memóriához kapcsolódik.

"Kiderül, hogy az öregedéssel a hippokampusz térfogata csökken, de a rendszeres testmozgással-különösen a nagy intenzitású intervallum gyakorlása-a BDNF nevű molekula robusztus felszabadulása, az agy növekedési faktorja, amely elsősorban a növekedést segíti, amely elsősorban elősegíti a növekedést. Új neuronok a hippokampuszban " - mondja Nicola. És ez óriási azok számára, akik megpróbálják támogatni az agy egészségét, megakadályozzák a kognitív hanyatlást és kiegyensúlyozzák a hangulatukat.

Még ha nem is hajlandó cserélni a tenisz mérkőzéseit az erdőn való navigálásra, akkor továbbra is profitálhat, ha a Orienteering alapelveit beépíti a mindennapi élethez hasonlóan, és kitalálhatja, hogyan juthat el valahova a MAPS alkalmazás segítségével.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.